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可以延緩衰老的四個(gè)睡前小習(xí)慣

時(shí)間:2024-05-24 09:22:56 好文 我要投稿
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可以延緩衰老的四個(gè)睡前小習(xí)慣

  睡眠無疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了,但是你知不知道,睡前也是另一個(gè)保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來,跟小編一起,在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下,把一日的疲憊帶走,留下美麗的容顏與健康的身體吧!

可以延緩衰老的四個(gè)睡前小習(xí)慣

  女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的,當(dāng)生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn),無論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,都不能徹底根治皮膚問題,恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

  今天,為大家介紹的是四個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前做這四件事,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

  1.五指成梳,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  2.熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦#瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  多囊腎隸屬于先天性遺傳性疾病的一種。對(duì)于多囊腎病人而言,日常康復(fù)保養(yǎng)的重要性將更勝于臨床的短期治療。多囊腎病人的囊腫增大是一個(gè)多因素共同促進(jìn)的結(jié)果,因此,多囊腎病人一定要對(duì)這些誘因多加以留意,控制自身的病情,延緩病情的惡化進(jìn)程。以下介紹多囊腎病人日常主要的注意事項(xiàng),望能對(duì)大家有所幫助。

  多囊腎注意事項(xiàng)一:預(yù)防感冒

  患有多囊腎疾病的腎病病人內(nèi)心是非常痛苦的,因?yàn)橥瑒e的腎病不一樣,多囊腎是一種終身性的遺傳疾病,需一輩子伴隨,既便是格外注意、家人的體貼照顧再多,仍阻擋不了囊腫繼續(xù)腫大的客觀現(xiàn)實(shí)。此時(shí),如患感冒,尤其是反復(fù)感冒就會(huì)使得多囊腎病人的腎損害加重一分,起到雪上加霜的惡化作用,更會(huì)加速腎功能損傷的進(jìn)展。

  多囊腎注意事項(xiàng)一:預(yù)防外傷

  多囊腎囊腫的不斷腫大,將會(huì)導(dǎo)致囊腫的囊內(nèi)壓不斷增高,迫使患者的雙腎也不斷增大,腹腔內(nèi)壓加大。如此時(shí)任何一點(diǎn)輕微的外傷,如扭傷,碰傷,跌傷等就會(huì)加大腹臟內(nèi)壓或外傷外力直接對(duì)腫大囊腫的沖擊,促使具有高內(nèi)壓的囊腫破裂、出血,很易誘發(fā)感染。

  3.睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

  4.刷牙洗臉,輕松入眠

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔。快速洗個(gè)熱水澡后,體溫下降,睡意也會(huì)隨之而來,所以洗澡后躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會(huì)慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

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