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多吃什么能延緩衰老
多吃什么能延緩衰老，雖然說(shuō)女人的衰老是一種在正常現(xiàn)象，但不過(guò)每個(gè)女人都想留住自己的美麗，永遠(yuǎn)青春。在生活中很多食物都具備抵抗衰老的作用。下面來(lái)看看多吃什么能延緩衰老？
多吃什么能延緩衰老1
1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤(rùn)膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進(jìn)腸道排毒，對(duì)抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。
3、黑米
黑米具有開(kāi)胃健脾的作用，被稱為米中之王，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)，具有顯著的清除自由基、對(duì)抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開(kāi)胃消食的作用，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對(duì)抗衰老的作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋(píng)果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老，還可有效預(yù)防記憶退化。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫，減緩衰老的作用，藍(lán)莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網(wǎng)膜，保護(hù)視力，還可以有效清除自由基，防止神經(jīng)和血管老化，從而達(dá)到對(duì)抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進(jìn)消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動(dòng)脈硬化;另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)，遠(yuǎn)方那個(gè)老年斑的'生成，起到美容抗衰的作用。
8、冬瓜
冬瓜具有護(hù)腎利尿、降脂減肥的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩膚的效果。
9、胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素，不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng)，還能有效清除自由基，對(duì)抗皮膚的老化。
10、西藍(lán)花
西藍(lán)花具有補(bǔ)腎填精、補(bǔ)脾和胃的作用。西藍(lán)花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，以及多種礦物質(zhì)，不僅可以有效預(yù)防癌癥，還可以對(duì)抗衰老。
多吃什么能延緩衰老2
1、魚(yú)類
大家都知道，魚(yú)類中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。想要延緩衰老，魚(yú)類是必不可少的，我們可以選擇紅燒，清蒸，煮湯等。
2、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果中含有豐富的氨基酸，鐵，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們平時(shí)在選擇零食時(shí)，可以選擇多吃一些杏仁，腰果等堅(jiān)果類的食物，這樣更有益于身體的健康，還可以讓自己變得更加美麗。
3、紅棗
人們常說(shuō)“一日吃三棗，一生不易老”，棗富含的各種維生素可以增強(qiáng)人體免疫力，減少疾病的發(fā)生， 同時(shí)也是補(bǔ)血的佳品。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素C、維生素E等物質(zhì)，具有“健康之王”的美稱，它可以增強(qiáng)人的記憶力，降低血壓的作用。
5、葡萄
葡萄具有開(kāi)胃健脾，幫助消化的作用，因?yàn)槠咸迅挥胁蔟堉橹Q，含有多種維生素及多種生理功能所需要的必要物質(zhì)。
6、西紅柿
西紅柿中的.谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，延緩衰老，有青春抗衰作用。
7、菠菜
菠菜具有排毒、保護(hù)視力的作用，多吃菠菜可以遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
8、芹菜
芹菜中含有的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能夠幫助清潔人的細(xì)胞，延緩衰老。
多吃什么能延緩衰老3
一、蓮藕
蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效，并且還具備一定的美容功效，是一種不能錯(cuò)過(guò)的食補(bǔ)佳品，尤其適合因?yàn)槠⑽柑撊酢庋蛔愣つw干燥、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多，涼拌或者是熱炒均可。
二、肉片
肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白，所以很適合女性食用，具備很強(qiáng)的抗衰老功效，經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長(zhǎng)，使皮膚更加的光滑有彈性。
三、石榴
石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果，據(jù)研究表明，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，具備很好的抗衰老屬性，經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。
四、葡萄
葡萄對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也是比較不錯(cuò)的護(hù)膚水果，葡萄中含有一種特殊的'營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄還具備利尿的作用，經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外。
五、櫻桃
櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率，經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外，還能有效的美白皮膚，提升個(gè)人免疫力。
六、蜂蜜
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液，預(yù)防心腦血管疾病，還能美白護(hù)膚。
七、黃瓜
黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶，具備很強(qiáng)的生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝，使整個(gè)人保持青春活力，黃瓜不僅可以生吃，還可以用來(lái)敷面，效果都非常好。
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