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如何快速釋放心理的壓力

時間:2024-09-24 09:39:50 好文 我要投稿
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如何快速釋放心理的壓力

  其一:卸下蝸牛的殼,再慢也是在前進。

  女人的心累百分九十以上來自于胡思亂想得太多,老公晚一點回家,不是擔心他會酒后開車,就是擔心他和其他的女人在幽會;孩子一旦少吃半碗飯,便要反復不停地撫摸著他的腦袋,怕他發燒;同事朋友善意地夸獎下她比原來成熟了,她總也要情不自禁對著鏡中的自己反問道:難道我真的老了嗎?如果我老了,老公還會象以前一樣愛我嗎?……試想想,如此心境她們能不累嗎?然而,女人如此胡思亂想和“莫須有”的累,恰恰就象是蝸牛背上的一道殼,盡管它是中國女人們與生俱來的,但解決心累的關鍵還在于能卸下這道殼,只要卸下了就會變得輕松起來,哪怕蝸牛爬得再慢,前行的足跡卻是可以清晰地看到。

  其二:放棄完美,對愛人和自己要求低一些。

  太過心累的女人多少都有一些完美主義傾向,完美主義總會情不自禁地讓她對老公和自己有著太高的要求,要求老公戒掉各種生活的陋習,賺越來越多的錢,最好還能在事業有成的同時有大量的時間陪著家人和自己。還希望自己在單位做一個好領導、好同事和好下屬,回到家里還得是一個好兒媳、好妻子和好母親,家里的衛生必須天天打掃,衣服也得天天換洗,客廳要穿客廳的鞋……?傊,她希望自己和愛人能把一切都做到完美,哪怕有一點瑕疵。其實,現實總是不完美的,面對不完美的現實,只有對自己和身邊的人要求低一些,我們才能獲得輕松,而輕松才是一切領悟幸福的基礎。

  其三:不要處處與人攀比。

  恕我直言,中國人有一個非常要不得的陋習,那就是總喜歡和別人攀比,這一點在女人們的身上尤為突出。有道是山外有山人外有人,一味地攀比只能讓自己走進一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同,并且會越走越狹窄,最終把自己壓得喘不過氣。

  其四:專注做好一件事,許多事情該放則放。

  我一直認為,與其花一生的時間去挖許多淺井,決不如花更短的時間只挖一口深井,F實生活中總有許多這樣的人,面對大千世界他們總有變化不完的熱情,但從不曾對同一件事有專注的執著。

  每個人的精力都是有限的,它大多數時候都不允許我們因“這山望著那山高”而三心二意,結果到頭來不但一件事都做不好,更為主要的是,在做這件事的時候還得為另外一件事牽腸掛肚,如此一來,心累便成必然。所以,要想讓自己不至于太累,那就要盡可能避免同時進行多項事務的操作,最好一個時間只專注做好一件事。

  其五:知難而退,對感情不能過于癡情執著。

  女人的心累很多來自于她們的癡情和所謂的執著,她們總以為只要自己能真心愛一個人,就一定能夠得到他的認可,于是她們便不停地心存盼望等待,盼望他愛上自己對自己好一些,等待他回心轉意重機關報回到自己身邊,等得時間越長,盼望得越深切,心便就越累。

  其六:放飛自己

  女人結婚以后,總會把自己弄得越來越封閉,朋友越來越少了,每天都是單位和家里兩點一線,心中只有老公、孩子和柴米油鹽……其實這是一種心理憋屈的傾向,長此以往的話,心中總會覺的有一些莫名的東西越壓越重。

  人的心靈是需要陽光的,我們要懂得適時地放飛自己,讓自己與外界和自然親密接觸,呼吸新鮮的空氣,否則心靈便會發霉。其實,放飛心靈的方式有很多種,可以運動、跳舞、K歌、爬山、單車旅行……哪怕是關掉手機和電話,讓自己睡一個滿滿的甜甜的覺,這都是極好的心靈放飛方式。

  其七:學會傾訴。

  化解心理負擔的最好方式是傾訴,我們每個人心中總會有許多憂愁和煩惱不吐不快,所以當自己壓抑和孤獨之時,找一個合適的人,哪怕是素不相識的網友,去進行一番傾訴,是相當有必要的。

  生活中、工作中總是給我們太多的壓力,讓我們心神不堪負重。壓力需要我們自己學會釋放,不然壓力太大不僅會影響身心健康,還會對工作以及家人造成影響。那么我們該如何健康的緩解壓力呢?下面的十種減壓法,教你如何快速減壓。

  1、暗示法

  選擇一個合適的時間,通過自己有意識的語言、回憶。想象自身周圍環境中所以對自己有暗示的事物。能夠有效的緩解心理緊張的情緒,使得自己身心得以放松。

  2、換境法

  固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游,能夠轉移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。

  3、隨境法

  這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云:“隨遇而安!泵鎸ι喜∷馈⑻鞛娜说湹雀鞣N各樣的負性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

  4、放松法

  選擇一個清凈的場所,學會盤坐閉幕安神,排除一切雜念,盡可能的讓自己放輕松。通過均勻的呼吸,能夠有效的緩解精神上的緊張、壓抑、疲勞。

  選擇一個清凈的場所,學會盤坐閉幕安神,排除一切雜念吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,吸氣后稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

  5、幽默法

  幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

  6、音樂法

  當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按摩”,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,如《梁!返暮椭C,《步步高》的歡快,《秋日私語》的寧靜等,會讓你緊張焦慮的情緒放松,心情愉悅。

  7、觀賞法

  通過光看自己喜歡的小說圖書,看場自己感興趣的電影,喚起你對生活的欲望,體驗生活的自在,這樣就讓你遠離無聊,釋放緊張的情緒。

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