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心理平衡該如何做到

時間:2024-08-21 11:08:24 好文 我要投稿
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心理平衡該如何做到

  在生活和工作中有不懂的問題可以說出來大家交流一下,平時工作累了還可以聊聊天,希望大家開心的生活和工作當今……在生活和工作中有不懂的問題可以說出來大家交流一下,平時工作累了還可以聊聊天,希望大家開心的生活和工作當今社會,是適者生存的社會,是高效率、快節奏、充滿競爭與挑戰、“商場如戰場”瞬息萬變的社會,在這樣的形勢下,人類怎樣保持心理平衡,使心理的和社會的都處于健康而良好的狀態。就顯得非常必要了。那么,該采取哪些措施呢?

  什么是心理平衡

  心理平衡指個人在認識上達到主客觀統一,人們之間互相尊重、互相信任,保持著互助、友好、合作的關系。從而使群體里每個人都認識自己工作和生活的意義。而心理不平衡則是受歧視、侮辱、有壓抑感甚至產生自卑、羞恥,絕望、抱怨、不滿等消極情緒。“心理平衡”一詞可謂是中國人獨創的心理學術語。 在西方心理學與心理咨詢的詞匯當中,是沒有psychological balance這一術語的。其實“心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識。中國人之所以用“心理平衡”一詞來形容這一心理調節過程,大概可以歸結到我們思維中的陰陽對立、福禍轉換的“文化基因”上。千百年來,中國人在看待個人的榮辱得失時,深受老莊之道家思想的影響,故很講究內心的平衡之道。所以,中國人用“心理平衡”一詞形容自我的心理調節絕非偶然,也十分貼切。

  一、對自己不過分苛求

  人應該有自己的抱負,但有些人的抱負不切實際,根本非能力所及、欲求不得,便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵,結果,受害者還是自己。為了消除挫折感,則應把目標定在自己能力范圍之內,稍有提前量,不努力達不到,盡心盡力能夠超,心情自然就會舒暢了。

  二、不要強加于人

  很多人把希望寄托在他人身上,假如對方達不到自己的要求。便會大失所望,其實,每個人都有他的思想、優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標準”強加于人。

  三、疏導自己的憤怒情緒

  當我們勃然大怒時,很多錯事或失態的事,都會做出來的,與其事后后悔,不如事前加以自制,如“廬山會議”,野心家——林彪,當上了國防部長,最后“折戟沉沙”,這是對決策者極大的諷刺。

  四、偶然亦要屈服

  一個做大事的人,處事要從大處看;因此,只要大前提不受影響、在小處,有時亦不必過分堅持,以減少自己的煩惱。

  五、暫時逃避

  在生活受到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、睡眠或看電視等,待到心情平靜時,再重新面對自己的難題。

  六、找人傾訴煩惱

  把所有的憂郁埋藏在心底里,只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友,心情會頓感舒暢。

  七、為別人做些事

  助人為樂為快樂之本、幫助別人,可使自已忘卻煩惱,并且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上,這叫做“落井下石”。

  八、在一個時間內只做一件事

  要減少自己的精神負擔,不應同時進行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。

  九、不要處處與人競爭

  處處以他人作為競爭對象,使得自己經常處于緊張狀態。其實,只要你不把人家看成對手,人家也不會與你為敵。以免“惶惶不可終日”以致自尋黃泉。

  十、經常對人表示善意

  對人表示善意時經常被排斥,是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候,表現自己的善意,多交朋友,小樹“敵人”。心情自然變得平靜。彭德懷同志說:“我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬,稱贊我們、抬高我們,害怕我們。

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