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健身氣功的作用有哪些

時間:2023-06-18 20:55:38 好文 我要投稿
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健身氣功的作用有哪些

  健身氣功的作用有哪些?下面就跟著小編一起來看看吧!

健身氣功的作用有哪些

  一、健身氣功能夠促進生命的新陳代謝

  生命是指由核酸和蛋白質等物質組成的生物體呈現的生理過程,新陳代謝和自我復制是最基本的生命現象,隨著生物的進化,生命現象愈加復雜,主要包括應激性、生長、發育、遺傳、變異、運動、調節等。

  簡而言之,生命就是吐故納新,生命現象最本質的特征就是新陳代謝,就是吃、喝、拉、撒、睡。維持生命新陳代謝過程正常的運行,首先在于要培養后天之精,后天之精是之臟腑之精,來自飲食的營養物質,亦稱水谷精微,有了營養物質的不斷補充,才能維持人體的生命活動,而在五臟六腑中,首先要注意的是脾、胃。因此,中醫強調有胃氣則生,無胃氣則死,這是中醫許多治療原則中的最基本一條原則。

  胃氣來自哪里?很多人認為會是胃的消化功能,答案是否定的。動物試驗發現,切除了動物的胃,不能夠使動物喪失饑餓感,但是破壞了動物的下丘腦,動物就會出現頑固性的厭食癥,不吃不喝,結果自己把自己餓死了。相反,如果電刺激動物的下丘腦,胃部排除大量的消化液,就有了想吃東西的感覺,而且表現出吃不飽的樣子。這就證明下丘腦是增強胃氣的樞紐。

  在習練健身氣功的時候,會有明顯的饑餓感,這正說明,健身氣功通過調身、調息、調心,使得下丘腦得到了刺激,增強了胃氣。胃氣的增強,有利于臟腑的吸收和排泄功能,促進生命的新陳代謝。八段錦中第一節調理脾胃臂單舉,有助于防治胃腸病,增強消化功能,促進生命的新陳代謝,調理脾胃須單舉是對手太陽小腸經和足陽明腎經,及太陰脾經進行調理,來促使下衛腦發出信號,增強胃氣。科學研究發現,在人的下丘腦處存在一個體重調節中樞,現在市場上流行的諸如推拿減肥,針灸減肥,穴位減肥,正是利用這一原理。

  二、健身氣功能夠激發人體內在的有益因子

  人在新陳代謝過程中產生了大量毒素,這些毒素阻礙了新陳代謝的正常進行。人在下來并不是完美無缺,除了器官的缺陷,還有陰陽的不平衡,對于先天缺陷中醫叫胎病,西醫叫基因病。比如大家都喝酒,有的人出現食道炎,有的人出現慢性胃炎,有的人出現脂肪肝,有的人沒事,在相同的誘發條件下,有的人生病,有的人不生病,也是基因病引起的,所以說人體既存在基因病,也存在新陳代謝障礙留存在體內的毒素。這些都是機體的內因,如果加上誘發的外因,疾病就產生了。如何不受不利的誘因影響呢?中醫發現人體健康狀況,取決于元氣的盛衰,元氣充沛,則后天諸氣得以資助,從而臟腑協調、身心健康。

  元氣藏于腎及命門中,但必須受后天精氣的不斷滋養,才能不斷地發揮其作用。后天的精氣根本在于胃氣,胃氣的充盈,有利于元發的開發運行,元氣的充沛,人體的防御能力增強,人體有益因子被調動起來,有病基因就抑制生長,人體的防御能力增強,不易受外界不良誘因影響,西醫叫做免疫能力,西醫發現了免疫細胞,西醫認為人體的血液是有一種免疫細胞,叫吞噬細胞,這種細胞是人體的清道夫,專門吃掉壞死細胞,這就叫人體的非特異性免疫力。人體的免疫力分為兩種:一種是非特異性免疫力,就是吞噬細胞,另外一種叫特異性免疫力就是血液里的特殊蛋白質——抗體。抗體是一個人得了一次傳染病之后,獲得免疫力,西醫根據這個原理給人接種疫苗,但傳染病有幾千種,一個人不可能注射幾千種疫苗,而且有些抗體總不能永恒存在的,因此,人體的免疫力主要依靠非特異性免疫力——吞噬細胞。

  非特異性免疫力的強烈,取決于吞噬細胞數量多少以及活性的高低,其中,數量的多少取決于人的營養狀況,而活性的高低,取決于人的饑餓感,這兩點也離不開臟器的運化能力。高等動物的這種自我清理功能非常重要,如果沒有這種功能,那么內部的壞死組織就會堆積如山。

  健身氣功練功開始時,要求意守丹田,丹田是元陽之本,真氣發生之處,人體生命活動力的源泉,能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝,能促進吞噬細胞的活性,使之自動不息地循環,生活因此得以保持,生命也賴以相繼。丹田又是任脈、督脈、沖脈三脈的所起之處,全身氣血匯集之所。因此人們稱之為“十二經之根”,“五臟六腑之本”為人體的一個極其重要的部位。練功意守丹田,并循經絡運行,是有利于激發人體內在的有益因子,也就是吞噬細胞的活性,人體的免疫能力增強,抵抗疾病的能力增強。

  古代武術家們認為:“練成丹田混元氣,走遍天下無大敵。”他們無不強調和推崇丹田內功的修煉,一旦內功練好之后,內氣可收可發,收時內收時內氣堅凝于腹臍之間,發時氣隨意轉,力從氣灌,五臟六腑四股百髓內氣均應有所不亢。武術家們練功,首先強調站樁,也就是健身氣功鍛煉的范疇,這是七分養,臟腑、氣血的壯實,有利于內氣的收發,三分練,就在功防技擊上。我們訓練的重點也是在七分養,三分在治。身體的疾病和不適狀態,也是平時不良狀態的積累,所以健身氣功同樣強調七分養,糾正平時的生活的不足之處,三分治,針對具體的病癥來練習。易經筋就是一套對腰椎、胸椎、頸椎有很好的療效的功法。既注重七分養,同樣也針對了三分治。

  三、健身氣功能夠增強臟腑的運化能力

  精、氣、血、津液是構成人體的基本物質,而心、肝、脾、肺、腎、五臟與膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合,則構成了人體臟腑的整體,通過經洛系統和氣血的聯系,使臟與臟,腑與腑、臟與腑、臟腑與皮肉筋骨脈,臟腑與五官九竅之間構成了一個既分工又合作的有機整體,所以臟腑是人體的能量供給系統,由消化系統將食物轉化成人體可運用的材料,再于適當的時辰,人體進入熟睡狀態時,將這些材料轉化成人體可以方便利用的血液,就象汽車沒有油或油路不暢通,計算機沒有電壓或電壓不足,都會使系統造成嚴重的運行仉礙,甚至完全癱瘓一樣。人體的能量不足也必定會對人體造成很大的傷害,很可能是各種慢性病最重要的原因。

  練健身氣功動作以腰為主宰,腰部命門是主要鍛煉之處,命門相火旺盛,腎氣則充盈。腎陽相火是其它臟腑生理活動的原動力。命門元陽之火充足,則脾陽得資,脾氣充足健運,后天水谷得以消化,精微物質得以運化,從而為人體臟腑、經絡乃四肢百的正常活動提供了物質基礎。健身氣功強調意識的清凈,有利于大腦的休息,呼吸均勻緩慢,人體的耗能達到最小值,機體屬于積極養正的狀態,臟腑的能力得到調節,練功下來,更有利臟腑的運化功能。

  現代醫學已證實,缺乏體育鍛煉的人,其心肺功能不好,這是人類衰老的主要因素,因此西醫強調使用運動療法,增強心肺功能,而健身氣功更是全面對心臟功能的鍛煉與增強,由原陽之火,脾胃之氣提供物質基礎,在通過調息、調身的方法增強心肺功能,明清兩朝太醫劉純說:“申時,動而汗出,喊叫罵車,此乃養生”,每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷,有些人認為活動身體就叫鍛煉身體,這是不正確的,華佗強調小勞面紅微汗,只有這樣才能強身健體。俗話說:“老在腿上,死在嘴上”。因此,老年人的腿腳鍛煉最重要,中醫說:“肺主皮毛,腎主筋骨,脾主肌肉”,老在腿上也就是說臟腑能力下降,出現衰老征象,所練功要加強腳腿鍛煉,腳腿鍛煉要的以足弓為主,在健身氣功中對腳弓的要求是頗多也是緣于此。“死在嘴上”說明人體的氣血虧虛,所以調息是讓請氣上生,濁氣下降,實其臟腑。“六字訣”中的“噓、呼、泗、吹、嘻”六音分別對應肝、心、脾、腎、肺和三焦。五禽戲根據“虎、鹿、熊、猿、鳥”等五種動物的秉性特點寓有鍛煉肝、心、脾、腎、肺的作用。由此可見,健身氣功能夠增強臟腑的運化能夠,長期習練,腰腿靈,氣血活。

  四、健身氣功能夠調節情緒狀態,追求身心和諧

  恬淡虛無,養心凝神,《素問·上古天真論》,提出“恬談虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”。清朝程履新注解曰“恬者,內無所蓄,淡者,外無所逐,虛元者,虛極靜篤,臻于自然”就是說在思想上要保持內心清靜安寧,不貪求妄想,就可精神健旺,預防疾病。

  養心——“健康的一半是心理健康”,調心與調身,調息都是有重大的作用,調心更尤為重要。國內外醫學家研究表明,人致癌的主要過程學,情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質類固醇分泌增多——由于動員心力體力應付緊張求志,造成體力過度消耗,促進機插免疫力降低——癌癥發生,尤其對于老年人來說,疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等。不良的情緒最容易誘發疾病,《素問·陰陽應象大論》說:“人有五臟化五氣,以生喜、怒、思、憂、恐,心在志為喜,肝在志為怒,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。”在一般情況下,這是人體正常的精神情志活動,若七情太過或太急,則可成為致病的因素,引起人體氣機失常。《素問·舉痛論》說:“余知百病生于氣也,怒這氣上,喜則氣緩,悲則氣消、恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結。”說明七情過極。超過機體心理生理調節閥,就會引起人體氣血不和,陰陽失調,臟腑功能發生紊亂,導致早衰。

  健身氣功中調心,要自覺控制意識活動,使之達到集中、專一,從而符合練功的要求,也就是意念的鍛煉。《天臺止觀》將調心分為三步:入定、住定、出定,其基本要求是身做到“清心寡欲”,排除雜念,達到“入靜”狀態。古代功法中的練神、凝神、存神、存思、由觀、返觀、心齋等,均屬于調心的范疇,調心的意義,首先是寧神、聚精,養氣,使精神、氣足、神、全,其次是以意領先,調節氣血運行,使氣血順暢,陰平陽和。

  調心進入入靜狀態,人體肌肉松馳舒適,不緊張,呼吸平穩程緩,太腦皮層處于主動的,積極的自我抑制狀態,從而有利于調節體內植物神經的功能,同時也有助于調和恢復大腦及內臟之間的正常關系,而且對外界有害刺激產生保護作用。

  健身氣功通過調心的鍛煉作用:

  ①調節情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正常→大腦氣血充盈→提供良好生理運作機能。

  ②調節情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率。

  ③調節情緒→弱化自我→思維從二維空間,走向向三維空間→對事物分析具有穿透力,也就是常說的慧從靜中生,靜定生慧。

  求醫不如求己,尋求適合自身的鍛煉方法,激發自身潛能,擁有健康體魄,這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅持健身氣功的鍛煉,有助于人體的陰陽得以平衡,經絡得以疏通,氣血得以調和,臟腑得以調理,元氣得以充沛,機體的抗病能力得以增強,從而達到防治疾病,強身健體,延年益壽的目的。

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