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高考在即孩子情緒很不好家長該怎么做

時間:2024-09-26 20:14:57 好文 我要投稿
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高考在即孩子情緒很不好家長該怎么做

  一年一度的高考越來越近了,孩子經(jīng)常發(fā)脾氣,該怎么辦?高考前孩子為什么脾氣這么暴躁,父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢?

高考在即孩子情緒很不好家長該怎么做

  案例描述

  一年一度的高考越來越近了,不少考生父母覺得孩子的脾氣越來越暴躁,像個火藥桶,點火就著。高三生小陳前些天在學校因為一點小事就跟同學發(fā)生口角。回到家,他心里煩悶,幾句話不對付,一下子沒控制住自己的情緒,就跟父母大吵了一架。爭吵過后,小陳心里其實很難受,他的父母也很苦惱。

  那么,高考前孩子為什么脾氣這么暴躁,父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢?

  分析

  孩子在高考前變得脾氣暴躁多是由于考前焦慮引起的,這是高考前正常的心理表現(xiàn)。高三學習時間長、作業(yè)量大、考試非常頻繁,是學習最緊張的時期,同時也是心理最為脆弱、壓力最大的階段。剛上高三,大多數(shù)考生對自己都很有信心,情緒飽滿。然而隨著時間的推移,漫長的復(fù)習之后,大多數(shù)人會感覺身心疲憊,出現(xiàn)記憶力衰退,入睡困難,白天精力不濟,晚上睡不著覺,免疫力下降等現(xiàn)象。由于學習效率不高,成績止步不前,想著高考迫在眉睫,孩子的脾氣就越發(fā)暴躁。

  建議

  考生父母對此不要過于擔憂、過分關(guān)注,以免把自己緊張焦慮的情緒傳染給孩子,增加他的心理負擔。父母要在心理和行為上充分理解孩子,并積極提供指導(dǎo)和幫助。只要調(diào)整得好,孩子就能抓緊最后的時間認真復(fù)習,并且在高考中正常發(fā)揮。

  考生父母首先要接納孩子的不良情緒,多一些包容和理解。孩子將負面情緒暴露出來,是向父母發(fā)出了求助的信號。父母可以站在孩子的角度體會一下他的心情,告訴孩子:爸爸媽媽知道高三確實很辛苦,感覺很累很煩躁也是正常的。如果有什么煩惱的事情,可以試著跟爸爸媽媽聊聊。父母要讓孩子將自己的困惑、苦惱、郁悶說出來,把所有不良的情緒都發(fā)泄出來。父母可以告訴孩子,生活中每個人都會有煩惱。如果不及時清理,這些煩惱就會像垃圾箱的垃圾一樣越積越多,日積月累,不但侵害人的心理,還會給身體帶來損害。而這些煩惱一旦傾訴出來,不但心理負擔減輕了,整個人都會感覺輕松起來。所以,我們要及時識別自己的不良情緒,主動調(diào)節(jié)。

  當孩子傾訴遇到的困難或承受的壓力時,父母不要急于指手畫腳,孩子或許并沒有想讓父母給出答案。高三的孩子已經(jīng)積累了一定的社會經(jīng)驗,初步具備了分析問題、解決問題的能力,知道該如何化解高考的壓力,向父母訴說可能只是一種情緒的宣泄,并不意味著要馬上解決問題。他需要的或許只是父母的理解和支持。因此,父母與孩子溝通時,要少說多聽。這時候,孩子需要的其實很簡單一雙傾聽的耳朵,一道信任的目光,而不是那些人人都懂的大道理。

  其次要幫助孩子轉(zhuǎn)移不良情緒。父母要告訴孩子,在生活中遇到了難以解脫的煩惱,可以努力讓自己不去想,不去強化這種消極的情緒,而是把自己的思緒硬性拉開,用積極的情緒來抵消消極的情緒。對困擾自己的煩惱,不去想它,而是去做自己平時最喜歡做的事情,讓自己有更多愉悅的情緒體驗。當孩子因為考試成績不理想而煩躁的時候,父母盡量不再說關(guān)于考試的話題,因為這時候孩子根本聽不進去。父母可以和孩子聊一聊近期的新聞,一起聽聽音樂、打打球等,讓孩子在輕松愉快的活動中忘卻煩惱,在時間的推移中逐步淡化煩惱。等孩子情緒平穩(wěn)之后,父母再與孩子一起具體分析學習當中的問題。

  最后要鼓勵孩子積極主動地調(diào)節(jié)。運動可以緩解焦躁不安的情緒,勞逸結(jié)合才能保證良好的心態(tài),才能更高效地學習。父母可以和孩子一起做些戶外運動,保證每天2030分鐘的體育鍛煉,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可過于劇烈,以免影響睡眠或造成意外傷害。對于某些焦慮煩躁情緒強烈的孩子,父母可以幫助孩子學習一些放松的方法,降低焦慮的程度。比如,讓孩子通過深呼吸放松、通過想象放松,或者通過肌肉緊張來放松。這些辦法都可以在考試前或者是考場上幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài),使精神更集中,思維更清晰。

  學校大全的小編提醒:高考就像爬山,最后沖刺階段就像爬山就要到山頂,這時孩子有可能會出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長感到為難的時候,更應(yīng)該控制自己的情緒,坐下來把自己的想法說清楚,或者給孩子寫封信、寫張字條,讓孩子了解遇到困難時父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球,跑跑步,放風箏,大喊兩聲,都可以釋放情緒。家長盡量蹲下來用孩子的眼光看問題,在孩子冷靜下來之后,再溝通解決。

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