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運動平衡能力的相關探討論文

時間:2021-06-24 13:19:23 論文 我要投稿

關于運動平衡能力的相關探討論文

  摘 要:運動中的平衡能力,已被公認為是運動的基本能力。而“運動中平衡能力”的一個明顯的特點就是,在運動中失去平衡的瞬間再次找到另一種平衡,以保障運動中的自我安全,體現出的是自我保護的能力。本文采用錄像捕捉法,對不同運動項目專業運動員在失去平衡的落地緩沖動作進行捕捉,并對案例進行分析的基礎上,提出開發與構建小學低年級體育課基礎教學內容的思路,旨在為學校體育內容優化提供有益的參考。

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  近年北京市提出了“高參小”課題的研究,表明北京市教委對小學體育課基礎教學內容的構成問題,已引起重視。體操作為“運動之父”,如何完成小學低年級體育課基礎教學內容的構建使命,是體操人必須思考的問題。但從目前“高參小”中體操內容現階段的實驗看,依然遵循著以競技體操項目為邏輯起點的研究,如一年級為墊上、蹦床、跑跳、單杠、雙杠輔助、平衡木,二年級為墊上、蹦床、跑跳、單杠、雙杠、平衡木。這一現狀,一方面在內容的構成上未能體現出“運動之父”之使命;另一方面,避免不了多年無法解決的“器械與場地”和“人與器械數量”的矛盾,如果教學中解決不了這兩個矛盾,那么,可以預見這種思路很難做到可持續發展。

  改變思維模式,建立新的理念,如同在小學低年級學好拼音為語文的學習打好基礎一樣,構建小學低年級體育課中的“拼音”,是值得探的理論課題。從最前沿解決機器人運動問題的研究中得到啟示,運動中的平衡能力,已被公認為是運動的基本能力。 “運動中平衡能力”的一個明顯的特點是,在運動中失去平衡的瞬間再次找到另一種平衡,以保障運動中的自我安全,體現出的是自我保護的能力,這種能力是各運動項目共同要求的基礎能力,也是“運動之父”之使命。借鑒《文字改革方案》的思路,以培養學生運動中的自我保護能力為目標,構建小學低年級體育課基礎教學內容,是學校體育內容優化研究中應給予重視的問題。

  1、平衡能力研究現狀分

  人體的平衡能力是人體的中樞神經、前庭分析器、本體感受器及視覺感受器等機能能力的綜合反映,平衡能力是維持身體靜力和動力姿勢的能力。用關鍵詞 “平衡能力”,在中國知網,中國學術期刊網絡版搜索,結果有 2,183 條,可見對于平衡能力已經引起學者的關注。隨后用關鍵詞“青少年平衡能力”進行搜索,在結果中有 12 篇。與運動相關的平衡能力的研究有 10 篇:1 篇是中學生的靜態平衡能力和動態平衡能力的研究,9 篇是運動與運動平衡能力關系的研究。其主要研究結果是,對運動內容有選擇性的'練習能夠提高運動平衡能力。

  人體失去平衡后可能出現的現象,以及針對這種現象提供相應的解決方案的相關研究,目前還稀為見到。本文從人體失去平衡所表現出的現象入手,試圖從專業運動員在運動中失去平衡進行自我保護的案例中,尋求解決平衡能力的方案,旨在為教育部門提供一種,小學低年級體育課中,基礎練習內容選擇的新思路。

  2、平衡能力的主要功能分析

  身體構造,是人類在不斷適應直立行走的過程中進化而形成,因而人的這種身體構造,最易于保持直立或行走中的平衡。但要在這個構造中保持平衡,需要的不僅僅是身體的構造,還需要一種能力——平衡能力。平衡能力有 2 個功能:第一保持人體的靜態平衡;第二保持人體的動態平衡。由于人體在直立和移動以及體育運動過程中,經常會有失去平衡的現象,傷害事故往往就在失去平衡的瞬間發生。

  人體失去平衡時,采用什么“措施”來再次找到另一種平衡,以保障運動中的自我安全,是本研究的重點。這個“措施”就是減少傷害事故的保障。下面我們來討論,跌倒造成傷害事故的現象:第一,從高處向下落下。最安全的落地姿勢是:腳尖向前,通過前腳掌、腳腕、膝關節、髖關節、脊椎骨依次緩沖。但多數情況下由于重心的問題我們不能獲得依次緩沖的姿勢,因此失去重心跌倒,依次緩沖的條件發生了變化,身體的某一部位受到太大的沖擊力,如果某一部位的落地沖擊力不能得到更好的釋放,那么受傷就必然產生了。

  第二,主動失去重心。其落地后身體接觸地面的部位多種多樣,同樣還是會遇到一個問題,即身體某一個位置接觸地面后,如何釋放多余的沖擊地面的能量,而不造成傷害事故的問題。對體育運動中跌倒的現象進行了觀察和分析發現,體育運動中有些項目中的某些動作,就是專門教授失去重心后跌倒的方法。這些方法能使運動員做出相應的動作,來釋放身體某一部位過大的沖量,從而減少傷害事故的發生。綜上所述,平衡能力的功能價值在于:當你在運動中失去平衡的瞬間,能讓再次找到另一種平衡,以保障運動中的自我安全。

  3、對專業運動員失去平衡后的動作分析

  從某種意義上將,運動員的一切運動都是在完成身體重心的移動。換句話說,優秀的運動員都應該是控制自身重心的高手。研究運動員失去平衡時本能的無意中完成的動作,可為我們提供一些失去平衡時的正確自我保護的動作。同樣,研究運動員主動跌倒動作,也能為我們失卻平衡時進行正確自我保護動作的運用提供借鑒。

  3.1、垂直下落緩沖案例分析

  垂直落地緩沖,應該是人類落地時最本能的反應動作。但我們的教學中,由于對學生進行空中姿勢的要求。例如,“挺身跳”,要求學生在空中完成腳尖、膝關節繃直,挺身的姿勢,當學生完成空中姿勢時,往往落地就不彎曲膝關節,也就是我們說的不會做緩沖動作。可見,當人將注意力集中到身體的某一部位時,會抑制人的本能反應。因此,應該專門研究設計垂直落地的動作,作為小學生體育教學的基礎內容,在小學校低年級中進行教學。

  3.2、旋轉失去平衡的落地緩沖案例分析

  旋轉失去重心的特點是,當人在進行轉體動作時,重心會在轉體過程中,逐漸失去轉體軸,即轉體軸傾斜,使得人體失去重心而跌倒。當人體在旋轉過程中失去重心時,人還可以憑借著慣性繼續旋轉。那么旋轉至什么位置最有利于人的緩沖呢?顯然是正面。因為在正面,我們可通過各個關節的彎曲達到緩沖目的。圖 1 ②顯示運動員已經明顯地向左失去重心。運動員的做法是:憑借最后失去重心的一瞬間,右腳努力向前邁步使自己的體位成為緩沖的最佳姿勢。從圖1③中,我們仔細觀察運動員的雙手動作,兩手手指向前撐地,通過肘關節繼續緩沖,使身體的沖擊力通過各關節的彎曲得到釋放。

  3.3、失去平衡后采用后滾翻進行緩沖的案例分析

  跳馬空翻落地后,運動員失去重心的瞬間進行自我保護的下意識的動作。運動員跳馬空翻落地向后失去重心,向后退步的瞬間。運動員采用屈膝、臀部坐地、梗頭收腹動作,順著慣性繼續向后,用身體背部依次著地,做后滾翻,通過臀部,過渡到背部、頭部,將向后的沖擊力釋放,安全站立。如果說,頸前部的肌肉放松,頭向后摔,那么向后的沖擊力就會轉嫁到頭部,那么頭部受傷就在所難免了。

  3.4、失去平衡后采用側滾翻進行緩沖的案例分析

  當運動員的落地時重心靠后了,她用降低重心的辦法將重心前移,由于用力過大,身體完全向前沖出,此時運動員本能的反應是右腳前移,左臂彎曲,通過肘關節過渡到左側臀部,順勢向左滾動。此時頭部和腹部同樣保持收縮狀態,身體順勢翻正,完成了一次自我保護的動作。

  3.5、高處落下失去平衡后采用“屁股蹲”緩沖的案例分析

  高處落下做屁股蹲,是最常見的自我保護動作,也是人們本能的反應動作。運動員手臂撐地用的是正撐,即雙手手指尖向前的撐地方法。不正確的撐手姿勢,是造成傷害事故的主要原因。當我們從小學低年級開始,就灌輸正確的撐地動作方法,那么在應急狀態中,做出正確的反應的概率就會很大。

  4、從運動員失去平衡所做的應急反應中獲得的啟示

  4.1、讓專業技能服務于大眾

  運動員失去重心后,所做的主動或本能反應,也可以說是一種專業技能。在學校體育的教學中,應不斷研究能移植到小學低年級體育教學內容,讓專業技能、技術普惠于我國廣大的中小學生。

  4.2、研究體育項目中運動員失去平衡的動作

  由于財力物力的限制,我們只能從互聯網上發表的視頻中尋找一些視頻進行案例分析,這一分析有很大的局限性,組建一個團隊,對運動員落地緩沖動作進行大數據分析,從中找到有代表性的緩沖動作,作為下一步實驗分析的邏輯起點。

  4.3、對所選擇的緩沖動作進行沖擊力實驗

  對所選擇出來的緩沖動作,進行專門設計成為一個專門動作,聘請專業運動員進行動作試驗,再在部分小學校中的進行試驗,最后構建起一套小學低年級體育課基礎教學內容體系,向全國推廣。

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