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小議籃球運(yùn)動個(gè)人防守能力探討的論文

時(shí)間:2021-06-24 14:21:50 論文 我要投稿

小議籃球運(yùn)動個(gè)人防守能力探討的論文

  【摘要】在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中,我們廣大教師或教練必須對個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動予以高度重視,從思想認(rèn)識、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實(shí)際結(jié)合起來研究和探討,以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的個(gè)人防守能力。

小議籃球運(yùn)動個(gè)人防守能力探討的論文

  【關(guān)鍵詞】體育;籃球;個(gè)人防守;教學(xué)訓(xùn)練

  隨著籃球運(yùn)動的快速發(fā)展,籃球比賽攻守對抗日趨激烈,防守已被擺在了重要的位置。個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動是全隊(duì)防守體系的基礎(chǔ),也是防守隊(duì)員個(gè)人獨(dú)立性的具體表現(xiàn)。無論防無球隊(duì)員還是防有球隊(duì)員,都是通過防守隊(duì)員個(gè)人合理運(yùn)用防守技術(shù)完成的。因此,在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中,我們廣大教師或教練必須對個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動予以高度重視,從思想認(rèn)識、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實(shí)際結(jié)合起來研究和探討,以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的個(gè)人防守能力。

  一、個(gè)人防守技術(shù)與運(yùn)用

  掌握好個(gè)人防守技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用,需要付出艱苦的努力。在防守中,隊(duì)員應(yīng)始終貫徹三條原則:第一,積極地阻撓或干擾想進(jìn)入有效攻擊區(qū)域的進(jìn)攻隊(duì)員。第二,重點(diǎn)防守進(jìn)攻隊(duì)和個(gè)人的主要攻擊特點(diǎn)。第三,破壞進(jìn)攻隊(duì)的固定進(jìn)攻配合,分割破壞他們之間的聯(lián)系。

  二、.認(rèn)真地做好基礎(chǔ)練習(xí)

  1.防守基本步法

  要求兩腳開立,比肩稍寬,屈膝降低重心,保持放松,兩肩前后或在左右自然屈伸,以利于封堵和維持平衡。

  腳步方法大致可分為三種步型。

  (1)一腳在前,一腳在后的拳擊步姿勢,便于前后側(cè)向滑步,變化靈活,對防投籃、突破較有利;(2)兩腳平行站立的平步站立法,便于橫滑步和變換其它步法,控制面大,對對手傳球和突破的壓力較大;(3)一腳前,一腳后的側(cè)身斜位站法,便于縱深滑步,伸縮性、靈活性較大,多用于無球人的錯(cuò)位防守。

  總之,正確的準(zhǔn)備姿勢和步法是個(gè)人防守中必須具備的,它使防守隊(duì)員具有從任何方向迅速而輕松移動的能力。在防守訓(xùn)練中,應(yīng)熟練掌握各種步法,以便根據(jù)場上情況隨機(jī)應(yīng)變地合理運(yùn)用。

  2.防無球隊(duì)員

  在一場比賽中,防守不持球隊(duì)員的時(shí)間較多,大約占全部防守時(shí)間的70-80%。多數(shù)情況下,無球隊(duì)員的移動是構(gòu)成配合的'關(guān)鍵,所以對無球隊(duì)員的防守極為重要,它是組織防守配合和破壞對方進(jìn)攻、爭取主動的重要環(huán)節(jié)。

  選擇防守位置和距離:防守位置的選擇應(yīng)站在對手與球籃之間偏有球的一側(cè),始終保持“球——我——他”的選位原則。即防守者的位置始終站在對手與球之間,“我”與“球”和“防守對手”構(gòu)成鈍角三角形,防守距離要根據(jù)對手離球遠(yuǎn)近進(jìn)行調(diào)整。一般情況下,近球緊,遠(yuǎn)球松,人球區(qū)兼顧,有效地控制對手行動。

  防守姿勢:當(dāng)防守離球較近的對手時(shí),應(yīng)采用面向?qū)κ郑瑐?cè)向球的斜前站立姿勢。屈膝降低重心,伸出前腳同側(cè)手臂,封瑣其接球路線。如進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn),可采用面對球,側(cè)向?qū)κ值钠叫姓玖⒆藙荩蚧@球方向靠攏,采取松動防守,便于協(xié)助同伴加強(qiáng)有球側(cè)的防守和控制籃板球。

  防守移動技術(shù):根據(jù)球和進(jìn)攻隊(duì)員的移動,運(yùn)用上步、撤步、交叉步和快速跑等腳步動作,搶占有利防守位置,堵截其移動路線,干擾其接球,應(yīng)當(dāng)注意的是進(jìn)攻隊(duì)員配合的幾種情況:(1)持球隊(duì)員運(yùn)球移動,無球隊(duì)員位置不動;(2)持球隊(duì)員不動而無球隊(duì)員移動;(3)持球隊(duì)員與無球隊(duì)員都在動。因此對無球隊(duì)員的防守要不停地根據(jù)場上情況及時(shí)調(diào)整位置、角度和距離,始終保持頑強(qiáng)拼搏的防守作風(fēng),集中精力防止對手?jǐn)[脫接球,尤其不能讓對手在三秒?yún)^(qū)內(nèi)及距籃5米以內(nèi)接球或空切,做到“以人為主,人球兼顧”,盡可能阻截對手接球路線,限制其活動區(qū)域。在外線隊(duì)員則要積極迫使對手退出習(xí)慣攻擊點(diǎn),積極搶占對手想要搶占的點(diǎn)或面,使其改變原來移動路線。在對手利用掩護(hù)時(shí)要盡量擠過和穿過,避免不必要的換防。必要時(shí),果斷放棄自己對手,協(xié)助同伴防守威脅較大的對手,完成全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)配合。

  3.防持球員

  在比賽中,球是攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)。持球隊(duì)員進(jìn)攻威脅最大,他可能直接投籃得分、突破和傳球。因此,對持球隊(duì)員的防守,更要集中精力,做好戰(zhàn)勝對手的心理和防守應(yīng)變的準(zhǔn)備。在技術(shù)上,除掌握基本移動步法,還要了解進(jìn)攻隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)意圖和進(jìn)攻隊(duì)員特點(diǎn),迫使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)難以發(fā)揮或使進(jìn)攻隊(duì)員改變習(xí)慣攻擊技術(shù)動作。對待球員防守,大體上有以下三個(gè)任務(wù):

  (1)防投籃。當(dāng)對手離籃6米范圍內(nèi)拿到球時(shí),威脅很大,對手可直接投籃,也可伺機(jī)突破和傳球,所以防守位置應(yīng)站在對手與球籃之間并保持適當(dāng)距離。一般情況下,對于離籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn),離近則近,并根據(jù)對手進(jìn)攻特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。腳步動作要采用一腳前,一腳稍后的拳擊姿勢,屈膝降低重心,控制好身體平衡,上體不要過分前傾,前腳同側(cè)手伸向球的部位,另一手側(cè)舉,防突破和傳球,從對手眼神及腰部動作判斷進(jìn)攻意圖。對手舉球投籃時(shí),防守人隨之將前伸手臂揚(yáng)起,手掌對準(zhǔn)球,跟隨對手起跳,伸直手特用指、腕封球或干擾其擊球弧度,但應(yīng)注意避免犯規(guī)。

  (2)防突破。防守人應(yīng)盡快摸清對手習(xí)慣中樞腳或動作,采取有針對性的防守。防守隊(duì)員要根據(jù)自身情況,采用一只腳稍前的準(zhǔn)備姿勢,但是,防守隊(duì)員的前腳應(yīng)是他想要迫使進(jìn)攻隊(duì)員移動方向相反的那只腳。如果使進(jìn)攻隊(duì)員向左移動,就應(yīng)采取右腳在前,并超前向進(jìn)攻隊(duì)員左側(cè)上半個(gè)身寬的距離,身體重心在兩腳之間。與前腳同側(cè)手臂向球的部位,伺機(jī)以小臂和手的短促動作作挑、打球,另一手防對手突破。對手強(qiáng)行突破時(shí),防守移動首先是后腳,做后撤步,再用交叉步、滑步等技術(shù)將對手逼出有威脅的區(qū)域,使其不能進(jìn)行有效的攻擊。

  (3)防運(yùn)球。當(dāng)對手在有效投籃區(qū)外持球時(shí),防守主要任務(wù)是防運(yùn)球。為擴(kuò)大防守面積,應(yīng)采用兩腳平行站立姿勢,膝稍屈,臀部下坐,背要直,一手保持在下,防止對手換手運(yùn)球,一手抬起,做搶前防守,防止對手運(yùn)球向縱深方向推進(jìn),迫使對手出球成停球。一旦對手停球,立即逼近對手,揚(yáng)手揮臂,造成違例成失誤。

  總之,籃球運(yùn)動員要始終堅(jiān)持防守的三條原則,在訓(xùn)練中,掌握正確的練習(xí)方法和技巧,長期堅(jiān)持,刻苦鍛煉,自己的防守能力就會越來越強(qiáng),在比賽中,就能夠嫻熟應(yīng)用,取得好成績。

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