空腹跑步對(duì)身體的影響
空腹跑步更能減肥，但也是要持之以恒才行，而且并不是所有人都適合空腹跑步的，尤其是在天氣不好的時(shí)候更加要注意了。下面是小編收集整理的空腹跑步對(duì)身體的影響，希望大家看完能夠有所收獲。
空腹跑步可以加快脂肪的消耗
因?yàn)樵谖覀兣懿綍r(shí)，首先消耗身體內(nèi)的能量是來自于肝糖原，只有當(dāng)糖原消耗完以后，我們的身體才會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪的能量，這樣也就達(dá)到了減脂的效果，所以早上跑步經(jīng)過一夜的消耗我們體內(nèi)的糖原都會(huì)很少了，所以能夠很快的進(jìn)行脂肪消耗的階段，以達(dá)到很好的減脂效果。所以那些想要減肥的朋友，我們?cè)谠缟峡梢赃M(jìn)行一些慢速加快速的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減脂！
早上跑步容易造成低血糖
其實(shí)這也是一個(gè)極具爭議的話題，但是根據(jù)科學(xué)的.研究表明，人體的調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)超你的想象，對(duì)于身體非常健康的正常人來說，空腹跑步是可以的，不會(huì)對(duì)于身體造成太大的影響。但是有一點(diǎn)，一定要非常注意，這里指的是正常人，健康人！
如果你已經(jīng)患有低血糖癥，或者是一些心血管疾病。或者是一些身體不好的老年人，那你們千萬不要冒著空腹的危險(xiǎn)去進(jìn)行鍛煉，這種鍛煉方式就會(huì)對(duì)你們的身體有害，同時(shí)也會(huì)造成一些危險(xiǎn)的發(fā)生。
所以我建議那些身體不太好的跑者，如果想在早上鍛煉我們可以涉入少量的能量。比如說，一些葡萄干呀，或者是半根香蕉呀，這些都能很好的補(bǔ)充體內(nèi)的能量，防止低血糖癥。
空腹跑步要注意
對(duì)于這個(gè)問題，有人剛開始跑步的時(shí)候，想用跑步減肥，于是每天都空腹跑步，結(jié)果跑了半年以后，肌肉力量明顯的在下降。這就是因?yàn)樯眢w在缺少能量的時(shí)候就開始分解肌肉中的能量，這就很可能造成肌肉的分解，從而造成肌力下降。所以那些想要增肌的人早上最好要吃一些含有碳水化合物的食物，避免肌肉的分解消耗。
一定要喝水
空腹跑步時(shí)，水具有一定的飽腹感，可以讓我們?cè)诳崭褂?xùn)練時(shí)不那么的饑餓，同時(shí)水也能促進(jìn)身體的循環(huán)，尤其是在早上鍛煉時(shí)，充足的水分，能將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外。
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