學年度的乒乓球活動月訓練計劃

時間：2023-06-12 09:31:35 美云學習計劃我要投稿

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學年度的乒乓球活動月訓練計劃（精選8篇）

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編為大家收集的學年度的乒乓球活動月訓練計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

學年度的乒乓球活動月訓練計劃（精選8篇）

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 1

　　為了繼續(xù)貫徹落實全民健身計劃,增強學生體質(zhì),提高乒乓球運動技術(shù)水平,豐富學生文體生活,特擬定本校乒乓球訓練計劃。

　　一、訓練目標:

　　1、組織1—6年級學生(7——12歲)乒乓球運動員

　　2、使學生學會乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習

　　3、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點

　　4、讓學生了解運動營養(yǎng)方面的基本知識

　　5、讓學生在比賽中,打出水平、打出風格

　　6、讓學生在成都市比賽中團體、單打男女爭取進入前十六名。

　　二、訓練要求

　　1、訓練教師在1——6年紀學生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運動,有一定潛力可挖的學生

　　2、訓練時間為每周周二——周五下午4:30——5:30

　　3、訓練前做好訓練計劃,確保每次訓練質(zhì)量

　　4、在規(guī)定的訓練時間內(nèi)對學生進行運動技術(shù),水平提高訓練

　　5、每次訓練后對訓練結(jié)果做好記錄

　　6、每次訓練注意保障學生的安全及回家的安全

　　三、訓練內(nèi)容

　　1、著重訓練學生基本技術(shù):

　　①墊球、擊球、揮拍

　　②掌握擊球的幾個步驟

　　A觀察對手B判斷來球 C移動步伐D揮拍擊球 E準備連續(xù)擊球

　　③掌握擊球動作:A選位 B引拍 D迎球揮拍 E球拍觸球

　　F順勢揮拍 G全身協(xié)調(diào)放松

　　④基本戰(zhàn)位

　　⑤基本步伐

　　⑥正反手攻防球訓練

　　⑦球的`五條線路的訓練,包括多球的訓練

　　⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法,正反手快攻技術(shù)的訓練

　　⑨正反手搓球技術(shù)動作方法,正手弧圈球技術(shù)動作方法

　　2、對抗

　　①接發(fā)球:如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等

　　②對攻:如推左變右等

　　③搓攻:如搓左變右等

　　④拉攻:如左打右等

　　四、訓練階段的劃分及運動任務和運動量的安排(略)

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 2

　　一、指導思想

　　1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

　　2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

　　通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

　　3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

　　4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

　　三、訓練時間

　　東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

　　每天訓練時間：

　　下午：16：2517：30

　　四、訓練內(nèi)容

　　（一）啟蒙階段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。

　　2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　3、掌握正確的.技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

　　4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　（二）初級階段

　　1、單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

　　2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。

　　3、掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　4、學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。

　　（三）高級階段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性練習

　　A、推擋練習

　　B、攻球練習

　　C、接發(fā)球練習

　　（2）比賽

　　要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　2、強化部分

　　繼續(xù)鞏固訓練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓練，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

　　五、紀律與安全

　　1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

　　2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。

　　3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。

　　4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。

　　5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

　　六、隊員名單（略）

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 3

　　一、指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

　　二、訓練目的任務：

　　我校是全鎮(zhèn)的中心小學，為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全縣乒乓球比賽活動，特制定本計劃：

　　三、訓練時間

　　周一至周五下午，每天1小時左右時間訓練。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的.學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、訓練內(nèi)容

　　主要是基本功訓練：步伐的移動、發(fā)球、接發(fā)球、進攻球、心理素質(zhì)的訓練等。

　　六、隊員名單

　　男：曾耀張先滿茍元成王濤

　　女：郭玄子張長宏謝承燚張增碧

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 4

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰(zhàn)當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經(jīng)驗的教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0一0年的那批隊員素質(zhì)較高，在眾多領導關心和支持下，教練員從中也學到較多的訓練經(jīng)驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般。現(xiàn)有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學生運動基礎。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的`訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

　　附：具體計劃

　　第一周：推直線

　　第二周；推斜線

　　第三周：正手位攻直線

　　第四周：正手位攻斜線

　　第五周：側(cè)身位攻直線

　　第六周：側(cè)身位攻斜線

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直線

　　第九周：正手位搓斜線

　　第十周：側(cè)身位搓直線

　　第十一周：側(cè)身位搓斜線

　　第十二周：左右搓直線和斜線

　　第十三周：正手位拉直線

　　第十四周：正手位拉斜線

　　第十五周：側(cè)身位拉直線

　　第十六周：側(cè)身位拉斜線

　　第十七周：搓拉結(jié)合

　　注：以上計劃根據(jù)學生實際靈活掌握，調(diào)整訓練進度，結(jié)合基本的推攻訓練，夯實基礎。

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 5

　　一、指導思想：

　　乒乓球運動是我們旗北小學的一個傳統(tǒng)項目，也是學校體育課程教育、教學的一項特色內(nèi)容。一年來，經(jīng)過上下齊心、共同努力，運動成效卓著，學校培養(yǎng)的小選手們在鎮(zhèn)比賽中屢屢摘金奪銀。本學期繼續(xù)以點帶面、體教訓練結(jié)合，使乒乓球運動更有效地促進學校教育、教學活動的進一步騰飛。

　　二、工作要點：

　　1、在校園內(nèi)，廣泛地宣傳、普及、開展乒乓球運動，并不斷地創(chuàng)出佳績，以此激發(fā)學生的競爭意識與愛國之情，提高學校的整體實力，使我校獲得更大的發(fā)展空間，形成旗小乒乓文化的濃厚氛圍，是我們學校當前開展乒乓球運動的工作重點和追求目標。

　　2、在校內(nèi)全面開展群體乒乓球運動，乒乓球運動員做到人手有一拍，班級有球隊，天天有活動，月月有比賽。

　　3、建立運動員個人檔案（從入選乒乓隊之日起到停止訓練為止），由學校與運動員及其家長共同完成。

　　4、通過成立乒乓教研組，不斷研究乒乓動態(tài)，及時學習、掌握新技術(shù)，并切實可行地開展活動，提高教練員的業(yè)務水平。同時，適時而科學地改進訓練計劃、結(jié)合本校群體乒乓的開展，從中發(fā)掘具備一定天賦的小選手，并對其進行重點培養(yǎng)，提高競賽成績，更好地營造乒乓球運動的氛圍。并以優(yōu)秀運動員的事跡，激勵、培養(yǎng)學生克服困難、積極向上的學習態(tài)度，真正達到以點帶面、體教結(jié)合的互動效果。

　　5、及時利用所取得的優(yōu)異成績，通過媒體宣傳等方式，擴大影響面，使社會各界熟悉我校的乒乓球運動開展現(xiàn)狀，了解學校以小小銀球為龍頭，以點帶面、體教結(jié)合的辦學特色，以提高學校的知名度和社會影響力。同時要積極創(chuàng)造條件，使部分乒乓場地可對外開放，吸引各年齡段、不同水平的業(yè)余乒乓愛好者參與到學校的群體乒乓運動中來，切搓球藝，以球會友。

　　三、具體做法：

　　1、根據(jù)階段性計劃（學期計劃、月計劃、周計劃）。其中，階段性計劃以月為單位，根據(jù)不同月份因比賽、氣候、考試等因素造成的變化，適時制定更具針對性的訓練計劃。

　　2．全面開展群體乒乓球運動。要做到人手一拍，并按班成立班級乒乓隊，由班主任老師安排，充分利用大課間、興趣課等時間開展有聲有色的乒乓運動，以培養(yǎng)學生的.乒乓熱情，并借此發(fā)現(xiàn)好的乒乓苗子。

　　3．堅持定期訓練。確保周六上午4小時的訓練，同時，各科老師適當減輕運動員的課業(yè)，切實有效地堅持“從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的方針。

　　4．隊伍建設。通過群體乒乓活動的開展，以隊內(nèi)現(xiàn)有隊員為起點，力爭在三年內(nèi)建立一支技術(shù)全面、特長突出、頗具實力的本土隊員梯隊。

　　5、定期舉行校內(nèi)、隊內(nèi)不同級別、豐富多彩的乒乓比賽，以版報、廣播等形式對活動搞得好、效果顯著的班級予以表揚，形成人人學乒乓、人人會乒乓、人人愛乒乓的良好乒乓球運動氛圍，全面推進學校的素質(zhì)教育。

　　6、接受上級領導的督導檢查，進一步改進工作方法提高工作效率。

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 6

　　一指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。

　　二基本情況:

　　由于xx中學乒乓球興趣班處于初創(chuàng)階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三訓練時間:

　　每星期一、三放學后4：30-6:00開始訓練,每次1.5小時。

　　四訓練地點：

　　體育館

　　五訓練任務：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的發(fā)球、正手攻球、反手攻球技術(shù)和基本步法。

　　3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

　　六訓練目標：

　　1、培養(yǎng)學生的興趣愛好，增強學生的身體素質(zhì)。

　　2、一、二年級熟練掌握正手發(fā)球與攻球動作，通過多球練習使正手攻球動作自動化。

　　3、三至五年級鞏固正手發(fā)球與攻球動作；學習反手攻球動作并通過多球練習使反手攻球動作自動化。

　　4、學生初步掌握打乒乓球的基本步法，進一步加強訓練使學生能夠在訓練當中靈活運用。

　　5、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。

　　七訓練階段劃分

　　第一階段：（1周）：恢復性訓練

　　第二階段：（2-3周）：鞏固基本功球性訓練及提高階段

　　第三階段：（4-6周）：學習反手攻球動作

　　第四階段：（7-16周）：多球訓練

　　八訓練內(nèi)容與方法

　　第一周：恢復性訓練熟悉球性，握拍、顛球練習，對墻推球練習；準備姿勢與站位（一至二年級）；正手發(fā)平擊球練習，正手攻球練習（一至五年級）采用重復、持續(xù)、比賽訓練法

　　第二至三周：正手發(fā)平擊球練習，正手攻球練習；學習基本步伐（一至五年級）。采用完整、分解、重復、持續(xù)、循環(huán)訓練法

　　第四周至六周：鞏固及提高正手發(fā)球與攻球練習（一至二年級）；主要講解及模仿反手攻球技術(shù)動作；鞏固反手攻球技術(shù)動作（三至五年級）。采用完整、分解、重復、持續(xù)、循環(huán)訓練法

　　第七周至十六周：復習與鞏固正手發(fā)球與攻球練習；鞏固反手攻球動作；采用完整、分解、重復、持續(xù)、循環(huán)、比賽訓練法

　　九具體訓練計劃：

　　1顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；對墻推球練習300次/天；正手攻球練習300次/天；發(fā)球練習10分鐘/天（一至二年級）；2正手攻球練習300次/天；發(fā)球練習10分鐘/天；（三至五年級）。第二至三周：發(fā)球練習20分鐘/天；正手攻球練習500次/天；1正手位/側(cè)身位正手攻球

　　要求:在1/2臺范圍內(nèi)動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力。

　　2發(fā)球要求，動作規(guī)范正確。（一至二年級）；正手攻球練習500次/天；發(fā)球練習20分鐘/天；1正手位/側(cè)身位正手攻球

　　要求:在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的.練習。動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化。（三至五年級）2發(fā)球

　　要求，動作規(guī)范正確，球略高于球網(wǎng)且速度快落點定點。（三至五年級）

　　3側(cè)跳步

　　要領：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。（一至五年級）

　　4側(cè)滑步

　　要領：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。（一至五年級）

　　5交叉步要領：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動。（一至五年級）

　　6滑步

　　要領：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用。（一至五年級）

　　學年度的乒乓球活動月訓練計劃 7

　　為了打造我校乒乓球特色學校，豐富學校體育文化生活，落實陽光體育活動，推動學校體育教育、鍛煉學生意志，陶冶學生情操，激發(fā)學生學習興趣，促進興趣轉(zhuǎn)移，特作訓練計劃：

　　一、現(xiàn)狀分析：

　　根據(jù)我校乒乓球隊員的現(xiàn)狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問題。可見，我校訓練工作時間緊，任務重。

　　二、訓練目標：

　　1、在原有基礎上求提高，在原有的動作水準上求質(zhì)量；

　　2、在原有習慣工作上求發(fā)展，把原有動作和新改進動作有機結(jié)合；

　　3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務來訓練；

　　4、經(jīng)過2各月的訓練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長突出，加強主動進攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng)，訓練中采取尊重學生與嚴格要求相結(jié)合，一致性和連貫性相結(jié)合的原則。

　　三、訓練方法

　　1、集體與個人相相結(jié)合，全面與單項結(jié)合的訓練方法。

　　2、有針對性的對運動員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。

　　3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓練！根據(jù)我校隊員：在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的.弱點單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩(wěn)的有

　　4、全體運動員要突出訓練防守嚴密性，進攻有利、發(fā)球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結(jié)。

　　四、隊員要求：

　　1、技術(shù)上做到：會之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風貌：作風優(yōu)良，球技過硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢，訓練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學要注意交通安全；訓練前要向家長說明訓練時間，訓練完畢及時到家，不能路上貪玩；樹立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。