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出汗對(duì)身體的好處有哪些

時(shí)間:2024-02-28 14:50:41 好文 我要投稿
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出汗對(duì)皮膚的好處有哪些

  出汗對(duì)身體的好處有哪些,炎炎夏日,即使人們不怎么運(yùn)動(dòng)也能熱出一身汗。尤其是一些出汗量比較大的女生,在太陽(yáng)底下仿佛蒸桑拿。其實(shí),出汗是人體調(diào)節(jié)的一種方式。下面就讓小編為大家介紹下出汗對(duì)身體的好處有哪些吧。

  出汗對(duì)身體的好處有哪些1

  出汗可以美容

  出汗可以為人體進(jìn)行天然的美容,通過(guò)排汗便可以體內(nèi)堆積的很多毒素排出體外。而那些為追求舒服而刻意避免出汗的人,則錯(cuò)過(guò)了一次排毒的機(jī)會(huì)。

  汗液中含有“乳酸”物質(zhì),它可與人體分泌的脂肪酸結(jié)合在一起,形成一種天然殺菌劑,防止細(xì)菌侵襲,從而保護(hù)了皮膚。出汗也可清潔皮膚毛孔,因?yàn)槠つw分泌出的油脂,會(huì)堵塞毛孔,時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)引起黑頭和粉刺。夏日,很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)變得明亮、光滑,這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候會(huì)出汗的原因。也有不少女性朋友對(duì)出汗反感,認(rèn)為汗液黏黏的,會(huì)讓臉上長(zhǎng)痘。其實(shí)臉上有豆是因臉上的毛孔堵塞的原因,出汗反而有利于皮膚美容。

  可以排出毒素

  人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出,便會(huì)疾患叢生。我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說(shuō)過(guò)“內(nèi)毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所說(shuō)的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng):泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗,通過(guò)出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。

  可以控制血壓

  出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知,但卻鮮有人知曉它對(duì)高血壓的'好處。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán)的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)高血壓患者所證實(shí)。

  許多降壓藥有副作用,對(duì)胃的刺激性很大。尤其原來(lái)就有胃病的,長(zhǎng)期吃降壓藥簡(jiǎn)直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑,堅(jiān)持體育鍛煉,保持每天最少出一次汗,很快血壓就會(huì)降下來(lái),藥量最少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥。

  有助促進(jìn)消化

  如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗,氣血運(yùn)行便會(huì)減慢,這樣就會(huì)影響人體消化,從而導(dǎo)致人吃不香,進(jìn)而人體內(nèi)的神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到很大影響,便會(huì)導(dǎo)致人消化不良。

  出汗對(duì)身體的好處有哪些2

  出汗的好處、大量出汗運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處嗎

  據(jù)報(bào)道,運(yùn)動(dòng)實(shí)際是骨骼肌的收縮活動(dòng)。骨骼肌收縮時(shí),物質(zhì)代謝增強(qiáng),產(chǎn)熱量增加,導(dǎo)致體溫的升高。正常情況下,人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高,機(jī)體就要想辦法降溫,以維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,保證生理、生化活動(dòng)正常進(jìn)行。而出汗就是機(jī)體降低體溫的最有效方法。

  大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

  有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物,具有排毒的`作用,所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了,而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面,經(jīng)皮膚表面微生物的作用,可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì),所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì),如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

  因此,對(duì)于少量的出汗,可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少,如果不及時(shí)補(bǔ)液,可導(dǎo)致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙,引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降,產(chǎn)生疲勞感。

  出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)

  當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后,我們自然會(huì)得出答案:出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么,應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?

  補(bǔ)什么 一般來(lái)說(shuō),如果出汗量不大,補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料,如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大,則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水,以免引起低鈉血癥。

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