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孩子不吃蔬菜水果應該怎么處理

時間:2024-07-01 01:50:19 好文 我要投稿
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孩子不吃蔬菜水果應該怎么處理

  談起寶寶的喂養,每一位“婆婆媽媽”都會遭遇各式各樣的挑戰;其中“果蔬攝取不足”的問題,一直是大部分參與幼兒飲食的喂養者或教育者的一大難題,孩子不吃蔬菜水果該怎么辦?。特別是在現代忙碌的生活中,父母花在寶寶餐點制作上時間的減少、外出吃飯的幾率增加,使得果蔬的攝入量普遍不足;若再加上幼兒飲食的限制,寶寶能吃進肚子里的水果與蔬菜實在是少之又少。

孩子不吃蔬菜水果應該怎么處理

  果蔬對寶寶的重要性

  您也許知道:果蔬在飲食中,可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素,是維護孩子正常發育所不可或缺的食物;雖然它們無法直接提供身體所需的能量,卻是參與身體利用能量,以及新陳代謝過程中的重要輔助因子。

  飲食不均的后遺癥

  不喜歡吃蔬果或吃不夠的小朋友,容易發生營養攝取不均衡的問題,而影響到生長發育、學習發展與身體健康;特別是在這些小朋友的飲食形態中,也常常伴隨其他相關的飲食問題,如:吃許多的零食及攝入太多的熱量,使得問題更加錯綜復雜,嬰幼兒食譜《孩子不吃蔬菜水果該怎么辦?》。

  對于蔬果吃得不夠的寶寶,可能產生下面的營養問題或生理變化:

  1、便秘是最常見的問題

  纖維素攝取不足,使消化吸收后剩余的實體變少,造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時,就容易產生便秘;糞便在腸道中停留的時間過久,還會產生有害的毒性物質,破壞寶寶腸道內有益菌的生長環境。

  2、腸道環境改變

  纖維素可以促進腸道中有益菌的生長,抑制有害菌的增生。不愛吃水果的小朋友,腸道的正常環境可能發生變化,影響腸道細胞的健康生長。

  3、熱量攝取過多

  飲食中缺乏纖維素的飽足感,會造成熱量攝取過多,導致肥胖。成年后易患多種慢性疾病。

  4、維生素C攝取不足

  維生素C與膠原和結締組織形成有關,它可使細胞緊密結合;缺乏時,可能影響牙齒、牙齦的健康,導致皮下易出血及身體感染的現象。

  5、維生素A攝取不足

  缺乏時,可能出現夜盲癥、毛囊性皮膚炎、身體感染等現象,甚至影響心智發展。黃、橘色蔬果富含可以在體內轉化為維生素A的β胡蘿卜素。

  6、免疫力下降

  蔬果富含抗氧化物的成分(如:維生素C、β胡蘿卜素)。攝取不足時,影響細胞組織的健全發展,使免疫力下降,寶寶易感染、生病。

  7、過多的零食

  高油、高糖的零食會影響正餐食欲,產生體重不足及營養缺乏癥;甜食、油炸與過咸的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。

  8、偏食的不良習慣

  抗拒許多營養價值高的蔬果,可能影響孩子的生理功能運行。惡性循環下,將會產生臨床常見的食欲不振、胃口不佳的發育不良病癥。

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