孩子愛吃零食怎么辦

時(shí)間：2024-08-15 10:07:26 麗敏好文我要投稿

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孩子愛吃零食怎么辦

　　每個(gè)人都會(huì)嘴饞的時(shí)候，特別是小孩子，很多小孩子都愛吃零食。那么問題來了，如何解決孩子愛吃零食的問題。下面是小編收集整理的孩子愛吃零食怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

孩子愛吃零食怎么辦

　　解決孩子愛吃零食的方法

　　有些家長(zhǎng)反映自己的孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，早飯不吃，上學(xué)以后帶點(diǎn)點(diǎn)心或家長(zhǎng)給幾元錢讓孩子自己買吃的，孩子愛吃零食怎么辦？。這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)影響孩子們的身體健康。

　　造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：

　　有的家長(zhǎng)過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。

　　有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。

　　孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長(zhǎng)都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。

　　矯正的方法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、曉之以理

　　家長(zhǎng)要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對(duì)人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識(shí)到吃零食的壞處，幼兒教育《孩子愛吃零食怎么辦？》。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個(gè)別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們?cè)陲埱耙粋€(gè)半小時(shí)，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)；反之，要給以適當(dāng)?shù)呐u(píng)，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開家長(zhǎng)會(huì)。教師和家長(zhǎng)積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。

　　二、定時(shí)飲食

　　一日三餐定時(shí)定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長(zhǎng)要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心理學(xué)告訴我們：同一刺激經(jīng)常反復(fù)作用就會(huì)在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)（即動(dòng)力定型），就是人們常說的“習(xí)慣成自然”。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后，孩子無需一直努力就能按時(shí)吃飯。每當(dāng)接近吃飯時(shí)，他們就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時(shí)蠕動(dòng)，這樣就使孩子吃飯香甜，易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康，而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)。

　　三、調(diào)劑飯菜

　　為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯，家長(zhǎng)要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調(diào)時(shí)使色、香、味俱全，再取個(gè)好聽的菜名。

　　四、防止偏食

　　要使孩子得到足夠營(yíng)養(yǎng)，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因?yàn)閹缀趺恳环N事務(wù)中都包含著人體需要的某種營(yíng)養(yǎng)。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會(huì)相對(duì)減少，那么，就會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

　　五、控制零花錢

　　現(xiàn)在有許多孩子的家長(zhǎng)，特別是獨(dú)生子女的家長(zhǎng)，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學(xué)生，不要向家長(zhǎng)所要吃零食的錢，而家長(zhǎng)也應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學(xué)生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學(xué)生吃零食。

　　孩子總愛吃零食怎么辦？

　　孩子愛吃零食已經(jīng)成為很多家長(zhǎng)十分頭疼的問題，零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分，且零食大多為精制食品，一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，脂肪和鹽的含量極高。長(zhǎng)期吃零食不僅會(huì)使孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問題，對(duì)于孩子的身體健康發(fā)育也有著相當(dāng)不利的影響。

　　一、為什么孩子愛吃零食？

　　孩子愛吃零食是眾所皆知的，因?yàn)榱闶持写蠖嘤刑鹞秳�、香精、色素等物質(zhì)，這些物質(zhì)一定情況下可以引起寶寶的食欲。久而久之，容易形成對(duì)零食的依賴。除此之外，部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫，精致的包裝、小巧的形狀都會(huì)令孩子愛不釋手�？梢哉f，大多數(shù)孩子都禁不住零食的誘惑。

　　二、如何讓孩子戒掉零食？

　　1、大人以身作則，堅(jiān)持原則

　　在幫助孩子戒掉零食的過程中，大人應(yīng)以身作則，堅(jiān)持原則。當(dāng)孩子索要零食時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)溫柔堅(jiān)定地予以否定。此過程中應(yīng)注意方式方法，不要大聲訓(xùn)斥孩子。除此之外，家長(zhǎng)還應(yīng)以身作則，在孩子面前不吃零食，為孩子樹立良好的榜樣。

　　2、提高日常飲食的適口性，使孩子放棄零食

　　孩子的日常飲食除了需考慮營(yíng)養(yǎng)攝入全面、平衡以外，孩子的食物還應(yīng)注意色香味俱全。當(dāng)孩子對(duì)日常飲食提起興趣盡量多吃，孩子在飯后也就沒有胃容量可以容納其他零食了。

　　3、令孩子參與日常飯菜的烹飪，加強(qiáng)趣味性和參與感

　　可適當(dāng)使孩子參與到日常飲食的烹飪過程中來，這不僅可以培養(yǎng)孩子日常生活中獨(dú)立自主的好品質(zhì)，還可以令孩子培養(yǎng)對(duì)健康食物的好感。在制作日常飯菜的同時(shí)孩子的參與性被大大加強(qiáng)，對(duì)自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會(huì)逐漸增加。當(dāng)孩子對(duì)正餐主食更加感興趣，即可從側(cè)面減少對(duì)零食的依賴，從而達(dá)到戒掉零食的目的。

　　雖然市場(chǎng)上眾多上架售賣的零食大多均標(biāo)注著孩子可以使用，但兩到五歲作為孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，零食攝入過多勢(shì)必會(huì)造成主食和正餐攝入過少。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn)，對(duì)孩子的身體健康發(fā)育不利。除此之外，零食中添加劑含量較高，對(duì)于孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過程中，家長(zhǎng)應(yīng)耐心引導(dǎo)，讓孩子慢慢減少零食的攝入，最終達(dá)到戒除零食的目的。

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