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兒童經(jīng)常熬夜有哪些危害

時間:2024-08-21 21:04:51 好文 我要投稿
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兒童經(jīng)常熬夜有哪些危害

  導(dǎo)讀:兒童常熬夜有哪些危害?很多孩子睡覺比較晚,長期下去會給身體發(fā)育帶來很大的影響,那么兒童常熬夜有哪些危害呢?下面小編為大家介紹。

兒童經(jīng)常熬夜有哪些危害

  昨日是世界睡眠日,今年的主題是“健康生活 良好睡眠”。當天上午,心理科專家走上街頭開展義診活動。

  家住桐柏路的李先生有個煩惱,5歲的女兒欣欣晚上不等到11點以后不睡,早上快8點了還叫不醒。

  原來,李先生夫婦工作都很忙,中午不能回家,晚上回到家總是在8點以后。因此,整天見不著父母的面,欣欣只好在晚上等,照顧她的爺爺奶奶,根本勸不動欣欣上床。這樣,欣欣養(yǎng)成了晚上11點以后才能睡著的習(xí)慣。

  兒童長期熬夜,對生長發(fā)育影響很大,會直接影響將來身高。晚上11點到凌晨兩點之間是生長激素分泌最多的時候,俗話說“人在睡中長”。如果這個時間段孩子的睡眠長期得不到保證,即使早上起得晚、營養(yǎng)并不缺乏,也會影響身高發(fā)育。

  千萬不要讓孩子因為玩耍或者學(xué)習(xí)而熬夜。“兒童最遲晚9點之前一定要入睡。”吳韜說,一般來說,睡眠時間的長短因年齡而不同,每個個體也有很大差別,基本來說,一晝夜所需睡眠時間:新生兒為16~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲為11~12小時。

  孩子總是遲睡或熬夜的三大危害

  孩子總是遲睡或熬夜有三大危害,一定不要忽視了對孩子的健康護理,希望每個孩子都能健康成長。

  易影響身高增長

  身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān),但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發(fā)育不利,尤其是身 高。

  易影響智力發(fā)育

  青春前期的兒童,每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發(fā)展,并使學(xué)習(xí)成績下降。

  易使免疫功能下降

  夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

  如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣

  1、要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

  2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。日常生活中,家長要根據(jù)孩子的年齡特點,合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習(xí)慣,不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。

  3、讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等,通過每天重復(fù)同樣的動作,有助于營造睡前的良好氛圍。

  此外,對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助于盡快入睡。

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