天天熬夜對身體的危害

時間：2024-03-06 10:05:43 好文我要投稿

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天天熬夜對身體的危害

　　天天熬夜對身體的危害，經常加班熬夜的人,往往會感到身心疲憊,無論是白天還是夜間休息都感覺乏累,還被繁重的工作壓得透不過氣，那么知道天天熬夜對身體的危害嗎。

天天熬夜對身體的危害

　　天天熬夜對身體的危害1

　　熬夜的危害：

　　第一、眼睛。由于晚上光線比較暗，即使有日照燈也對眼睛造成傷害，尤其是青少年眼部處于發育和形成期，如果長時間熬夜會降低視力，甚至嚴重的會引起視網膜病變，近視是一種不可逆的疾病，一旦視力降低，幾乎不能再自然恢復，也就是永久性的創傷。

　　第二、內分泌。熬夜就是擾亂正常的作息時間，最直接影響的'就是內分泌，晚上熬夜，也就是白天肯定要補覺，但是白天的睡眠環境和睡眠效果肯定沒有晚上好，長期會造成身體的休息不夠，影響內分泌，內分泌一旦紊亂就會出現連鎖反應，影響到身體的其他方面。

　　第三、精神狀態。熬夜對于精神上的影響也不能忽視，長此以往晚上保持興奮狀態，白天無精打采，生物鐘的紊亂一旦形成就需要很長時間的調整，使整個人處于亞健康的狀態。

　　天天熬夜對身體的危害2

　　傷害眼睛

　　有些人喜歡熬夜玩手機或者用電腦打游戲，長期盯著屏幕看，眼睛在白天工作了一天，在夜晚還不能得到很好地休息，長期的高負荷運作就會讓眼睛出現紅血絲，疼痛，干澀等問題，很多干眼病患者就可能是用眼過度造成的。同時，也會讓視力下降。美觀問題上考慮，還會出現嚴重的黑眼圈，眼袋等問題。

　　影響腸胃健康

　　一般熬夜的時候，人的身體還在像白天一樣消耗著熱量和體力，那么就會感覺到饑餓，這個時候人們可能會去吃宵夜，如果長期宵夜，腸胃就不能好好的休息，高負荷的運作就會讓腸胃出現問題，從而出現便秘，胃炎之類的問題。

　　降低生育能力

　　很多夫妻結婚很久卻總是懷不上孩子，其實可能是熬夜的原因。因為男性熬夜會影響精子的質量，還會讓精子數量減少，女性熬夜會降低卵子質量，還可能會引起月經不調，這些現象都會影響懷孕。所以，為了下一代著想，可能要盡量避免長期熬夜。

　　肥胖

　　很多女性比較關心自己的體型，想要擁有苗條的身材，為了減肥花了很多力氣，其實長期熬夜，可能會造成人體肥胖，因為減肥會影響人體內分泌，內分泌的紊亂就會直接影響人體新陳代謝問題，脂肪的代謝就會受到影響，肥胖就會發生。如果想要減肥的朋友，小編建議盡量不要熬夜。

　　容易引發免疫功能失調

　　大家都知道，經常熬夜的人可能會皮膚粗糙等，其實這些都只是熬夜引發的表面癥狀。對身體可能造成的更大傷害是免疫功能失調，免疫功能如果出現失調會造成很多身體上的問題，舉一些例子，腎臟上的免疫功能失調會讓人體產生腎炎，關節上免疫功能失調可能會造成我們得類風濕性關節炎之類的.疾病，皮膚出現免疫功能失調就可能會引發紅斑狼瘡。不僅如此，因為長期免疫功能失調還會讓人體處于一種亞健康的狀態，以至于經常感冒，得胃腸炎等疾病。

　　影響情緒以及精神心理

　　人需要睡眠來休息，如果經常熬夜，就可能會導致睡眠不足，或者睡眠質量下降，第二天就會沒有精神，這不僅對平時白天的工作學習有影響，而且會影響人的情緒，我們常說的起床氣可能就是這個原因導致的。如果讓身體長期處于這樣的情況下，人的精神狀態就會受到影響，還會經常產生暴躁，焦慮，抑郁等負面情緒，這對于心理健康是不好的。所以長期熬夜會影響人的情緒以及精神心理。

　　生活中，人們可能因為加班，學習等原因而需要熬夜，如果熬夜不能避免，那么可以通過一些小事盡量減少熬夜對我們的影響，平時多喝水，加快身體新陳代謝，熬夜之后可以吃一些藍莓，胡蘿卜等食物保護雙眼，平時可以喝一些枸杞茶，消除疲勞，增強抵抗力。如果熬夜讓自己很困，可以找些時間來睡覺，讓身體得到足夠的休息。長期熬夜是不好的習慣，建議盡量不要熬夜。

　　天天熬夜對身體的危害3

　　一、超重、肥胖

　　現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

　　二、增加患癌風險

　　長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發癌癥。多項研究證明，熬夜與乳癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的.彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂

　　長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

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