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板粟有哪些營養(yǎng)價值及好處

時間:2024-10-09 01:04:08 好文 我要投稿
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板粟有哪些營養(yǎng)價值及好處

  板粟的屬性

  1、科屬

  殼斗科,板栗

  2、產地

  亞洲、美洲、非洲、歐洲

  3、別名

  栗、中國板栗、栗子

  4、簡介

  板栗(學名:Castanea mollissima BL。),又名栗、板栗、栗子、風栗,是殼斗科栗屬植物,原產于中國,分布于越南、臺灣以及中國大陸地區(qū),生長于海拔370~2800米的地區(qū),多見于山地,已由人工廣泛栽培。栗子營養(yǎng)豐富,維生素C含量比西紅柿高,更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質也很全面,含鉀、鋅、鐵等。雖然含量沒有榛子高,但仍比蘋果等普通水果高得多,尤其是含鉀量比蘋果高出3倍。

  板粟的營養(yǎng)價值、吃板粟的好處

  板粟的營養(yǎng)價值

  1、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品,素有“干果之王”的美稱,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;

  2、板栗含有核黃素,常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

  3、板栗是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用;

  4、板栗含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

  吃板粟的好處

  1、緩解情緒

  板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對于準媽媽經常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。

  2、提高免疫力

  板栗中含有豐富的優(yōu)質蛋白質,并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高準媽媽的免疫力,有助于胎兒的發(fā)育。

  3、益氣健脾

  栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

  吃板粟的最佳時間

  秋、冬季節(jié)

  板粟的選購方法

  第一要看板栗的大小。根據(jù)家庭煮婦們的經驗,板栗還是中小個頭的較甜,味道更好!

  第二要看板栗的外殼。仔細看外殼有沒有蟲子眼、小洞洞之類的,用手蹭蹭栗子的表面,這樣什么洞洞、小眼都會很明顯。

  第三看板栗的絨毛。新鮮栗子絨毛較多,如果表面沒有什么絨毛,則有可能不新鮮。

  第四要看外殼的顏色。外殼為褐色透紅的栗子比較好吃。外殼黑色的栗子建議大家不要購買。

  板粟的副作用

  栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

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