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鯧魚有哪些營養價值和好處

時間:2024-09-12 06:57:25 松濤 好文 我要投稿
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鯧魚有哪些營養價值和好處

  漫長的學習生涯中,大家都背過不少知識點,肯定對知識點非常熟悉吧!知識點在教育實踐中,是指對某一個知識的泛稱。還在苦惱沒有知識點總結嗎?以下是小編幫大家整理的鯧魚有哪些營養價值和好處,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

  鯧魚的屬性

  1、科屬

  鯧科,鯧屬。

  2、產地

  鯧魚主要分布于中國沿海、日本中部、朝鮮和印度東部。

  3、別名

  鏡魚、鮀魚、平魚、昌侯龜、昌鼠等。

  4、簡介

  鯧魚屬于鱸形目,鯧科。體短而高,極側扁,略呈菱形。頭較小,吻圓,口小,牙細。成魚腹鰭消失,尾鰭分叉頗深。下葉較長,體銀白色,上部微呈青灰色,以甲殼類等為食。鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用和觀賞兼備的大型魚類。

  體型:體短而高,極側扁,略呈菱形,體長約20厘米。

  頭:頭較小,側扁而高。吻短、圓鈍,稍突出于下領之前。眼小,側位。眼間隔呈大的弧形隆起,鼻小,每側各2個,前鼻孔圓形,后鼻孔呈裂縫狀,口小,微斜。

  頜:上頜骨達眼前緣的下方。兩頜各有1行細齒,排列緊密。

  鰓:鰓孔小,鰓耙短弱,排列稀松。

  鱗:鱗細小,圓形,極易脫落。側線鱗110~130,側線位高,幾與背緣并行。

  鰭:背鰭Ⅸ~Ⅻ,Ⅰ—42~48,起點略在臀鰭起點前方。臀鰭Ⅵ~Ⅶ,Ⅰ—41~46。背鰭、臀鰭同形,鰭棘均呈截形,鰭條部前端皆隆起呈鐮刀狀。胸鰭長大,24~27。無腹鰭。尾鰭17,分叉很深。體銀白色,上部微呈青灰色,多數鱗片上有細微的黑色小點。

  鯧魚的營養價值、吃鯧魚的好處

  1、鯧魚含有多種營養。100克魚肉含蛋白質15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。銀鯧含蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵及二甲胺(dimethylamine),甲胺(methylamine),異丁胺(isobutylamine),乙胺(ethylamine),二乙胺(diethylamine)。

  2、鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸,魚肉中含有的不飽和脂肪酸W—3系列,經醫學臨床證明它是減少心血管疾病發生重要物資。

  3、鯧魚膽固醇含量也低于所有的動物性食品,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品;2、鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,并能延緩機體衰老,預防癌癥的發生。

  4、富含蛋白質、微量元素,對于消化不良、脾虛腹瀉、貧血、筋骨酸痛有輔助調理的功效。

  吃鯧魚的最佳時間

  一年四季均可食用,尤其春、秋兩季最為肥美。

  鯧魚的選購方法

  一看外形,鯧魚的魚身必須扁平,表面有銀白色光澤,且魚鱗非常完整;二用手指去擠壓魚身,若按下部位能馬上回彈,說明這鯧魚新鮮,若緩慢反彈或按處出現凹點,則不新鮮;三看魚鰓,用手剝開鯧魚頭邊上魚鰓的部位,在光線下看鰓的顏色,鮮紅色的,說明這魚很新鮮,若是暗紅或者暗紫色,說明這魚存放時間過長,不宜購買。

  鯧魚的副作用

  1、痛風、糖尿病患者忌食鯧魚。

  2、鯧魚也叫平魚,含有豐富的蛋白質和鈣元素,與含鞣酸較多的水果同時食用,會生成新的不容易消化的鞣酸蛋白等物質,降低了蛋白質的營養價值,甚至可引起惡心、腹痛、嘔吐等癥狀。

  3、鯧魚腹中魚籽有毒有毒,不能吃,吃了會令人腹瀉,能引發痢疾。

  4、鯧魚屬于發物,有慢性疾病和過敏性皮膚病的人不宜食用。

  金槍魚的營養價值

  EPA和DHA兩種不飽和脂肪酸

  金槍魚的EPA和DHA(兩種不飽和脂肪酸)含量在所有水產品中最高,這些不飽和脂肪酸有助于下降血脂,疏通血管,從而有效防止動脈硬化。

  魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品

  DHA

  金槍魚中含的DHA是魚中之最,它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素

  EPA

  金槍魚還含有大量的EPA,可抑制膽固醇增加和防止動脈硬化,對預防和治療心腦血管疾病有著特殊的作用。

  牛磺酸成分

  金槍魚中豐盛的EPA、DHA、牛磺酸等成分,能減少血中的脂肪,利于肝細胞再生,提高肝臟的排泄功效,從而下降肝臟發病率。這些成分還能減少血液中的壞膽固醇,增長良性膽固醇,從而預防因膽固醇含量所引起的疾病。

  金槍魚含豐盛的DHA,DHA是人類自身無法發生的一種不飽和脂肪酸,經常食用,利于腦細胞的再生,提高記憶力,預防老年癡呆癥。

  魚種不同脂肪含量也不同

  新鮮的金槍魚因為魚種不同,脂肪含量也不同,有的精瘦,有的脂肪含量稍高些。市面上有新鮮的金槍魚片和魚塊出售,金槍魚的幾個種類幾乎都可以制成罐頭。制罐頭的金槍魚有整條的,也有切成大塊魚肉的。罐頭中的魚肉是用植物油、湯汁或水浸泡的。被泡在油里的金槍魚最不干澀,脂肪含量也最高。這些金槍魚有美容減肥、保護肝臟、防止動脈硬化、激活腦細胞、促進大腦內部活動的功效。

  肉質柔嫩鮮美不受環境污染

  由于金槍魚必須時常保持快速游動,才能維持身體的供給,加上只在海域深處活動,因此肉質柔嫩鮮美,且不受環境污染,是現代人不可多得的健康美食。蛋白質含量高達20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營養價值高。

  人體所需8種氨基酸均有

  魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質和微量元素。EPA又稱OMEGA3,是金槍魚所特有的營養物質。

  金槍魚熱量低

  還有優質蛋白質和其他營養素,所以食用金槍魚不僅可以保持苗條的身材,還能平衡身體所需的營養。

  二、 金槍魚的功效與作用

  金槍魚是一種大型遠洋性重要商品食用魚。見于世界暖水海域,與鯖、鮐、馬鮫等近緣,通常同隸鯖科。科內和種間都有相當大變異,分類也很不相同,權威對此意見不一。

  隨著現代社會的高速發展,物質生活水平的日漸提高,人類對健康的重視程度越來越大。與之同時,金槍魚作為一種營養、健康的現代食品備受推崇。它愈來愈被歐美等發達國家所青睞,現將這種美食的十大功效介紹如下:

  一、金槍魚是女性美容、減肥的健康食品

  金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕松減肥的理想選擇。

  二、能夠保護肝臟,強化肝臟功能

  現代人因緊張的生活節奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發病率日漸提高。

  三、防止動脈硬化

  動脈硬化是中老年人生命的威脅,食用金槍魚食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止動脈硬化。

  四、有效降低膽固醇含量

  金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效,經常食用,能有效的減少血液中的惡性膽固醇,增加良性膽固醇,從而預防因膽固醇含量高所引起的疾病。

  五、促進大腦內部活動

  DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸,它是大腦正常活動所必需的營養素之一。金槍魚中含有豐富的DHA,經常食用,利于腦細胞的再生,提高記憶力,預防老年癡呆癥。

  六、能夠有效的預防缺鐵性貧血

  鐵是人體內不可缺少的一種元素,金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經常食用,能補充鐵分,預防貧血,并能作為貧血的輔助治療食品。

  七、提供人體所必需的氨基酸

  金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸,食用金槍魚既可以享受美食,同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分,有助于身體健康。

  八、有助于人體的新陳代謝

  尤其是成長期兒童食品的理想選擇肌肉。骨骼、皮膚、毛發、血液等人體組織都離不開蛋白質。金槍魚蛋白質有肉類蛋白質所無法比擬的功效,是兒童自然成長的最佳營養品。

  九、保持人體正常水分標準

  經常食用金槍魚能夠清除體內多余的鹽分,平衡體內水分含量,保持正常的水分指標。

  十、是綠色蔬菜的最佳伴侶

  金槍魚的食用方法很多,與綠色蔬菜一起食用,味道更佳。

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