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冬天手冰冷該怎么解決

時間:2024-10-14 05:03:02 好文 我要投稿
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冬天手冰冷該怎么解決

  冬天手冰冷怎么辦

冬天手冰冷該怎么解決

  1、冬天手冰冷的食療方法

  常吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸有效,手腳也能不再冰冷。

  中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  2、冬天手冰冷的中醫(yī)療理

  中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。

  3、冬天手冰冷的保暖保健

  注意保暖,告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質(zhì),所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈,才能夠抵御外界寒潮的侵襲。現(xiàn)在,很多人因?yàn)閻勖溃诤涞亩疽晃蹲非髸r尚,穿著的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達(dá)到了一定的效果,可是對于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液循環(huán)。同時,晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪,幫助雙腳抵御寒冷。

  4、冬天手冰冷的運(yùn)動治療

  每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能夠讓人體的每個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時間運(yùn)動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外,工作40分鐘后,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán),有效預(yù)防手腳冰冷。

  冬天手冰冷的原因

  手腳冰涼就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手腳冰涼的原因可能包括:

  1、心血管功能障礙:手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。

  2、血糖低:食物的攝入量少,體質(zhì)虛弱的人就容易導(dǎo)致血糖較低,在血糖較低的情況下,人體抵御風(fēng)寒的能力就會變?nèi)酰貉h(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱,也容易導(dǎo)致血壓降低,直接的癥狀就會表現(xiàn)出身體發(fā)冷,手腳冰涼。

  3、抵抗力差:由于生活或工作壓力過大的人群,由于得不到很好的休息,就會導(dǎo)致抵抗力差,而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過大,身體無法得到休息和充足的營養(yǎng),抵御風(fēng)寒的能力也就越差,手腳冰涼自然在所難免了。

  冬天手腳冰冷的三種癥狀

  1、久坐或久立易手腳發(fā)涼:手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以促進(jìn)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和維生素B12,食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

  2、精神緊張和不安:心理過分敏感、精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安等人群,是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,而后接受藥物治療。

  3、身體激素變化:出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化,會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,引發(fā)寒癥。另外,雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。

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