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女人熬夜怎么補救

時間:2024-05-26 18:46:52 好文 我要投稿
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女人熬夜怎么補救

  熬夜對于現代女性來說,這似乎成為了家常便飯,即使不需要加班工作,也是有很豐富的夜生活。但熬夜傷身,尤其是對女性同胞們來說,在熬夜之后,精神不振,身體機能容易出現各種問題,而肌膚問題也會接踵出現,導致人體新陳代謝速度大幅下降,這可是得不償失的事情。那么,我們有哪些熬夜補救措施可以使傷害降到最低呢?讓小編來告訴你女人熬夜怎么補救。

女人熬夜怎么補救

  女人經常熬夜的危害

  1. 經常疲勞,免疫力下降

  經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

  2. 頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  3. 黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4. 皮膚干燥、長黑斑和青春痘

  晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

  5. 影響生育力

  正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

  6. 肝功能

  熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

  7.罹患慢性病的機率增加

  熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。

  女人經常熬夜的補救措施

  一、 重視晚睡前的“晚餐”

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。

  晚餐包括:

  富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。

  晚餐應杜絕:

  辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

  二、 給足充沛的水分

  在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

  如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易于皮膚吸收。

  三、 喧囂中的“鎮靜”

  由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  四、熬夜人士護胃有法

  經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

  食療方一:生地瘦肉湯

  材料:生地15g、瘦肉250g

  制法:煲湯飲用

  適用:2-3人量

  食療方二:鮮百合銀耳糖水

  材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

  制法:放冰糖與其他材料燉糖水

  適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用

  女人熬夜怎么補救?以上適合女性的熬夜補救措施你學會了嗎?工作再繁忙也要多愛惜自己的身體,最好作息規律哦。

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