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冬季吃什么養生粥進補

時間:2024-09-03 01:44:02 好文 我要投稿
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冬季吃什么養生粥進補

  明天就是立冬了,立冬過后最重要的就是滋補身體,因此我們應該多吃一些溫熱的食物來進補。那么冬季進補吃什么食物呢?喝粥是最佳的選擇,下面就一起去看看這些進補的粥有哪些。

冬季吃什么養生粥進補

  十道冬季進補粥

  1、番薯粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  2、脊肉粥

  取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用。

  3、羊肉蘿卜粥

  說到冬天食用最多的肉類,非羊肉莫屬了,而冬季最適合食用的蔬菜,要數蘿卜了。羊肉屬于溫陽補腎和暖身御寒的肉類,特別適合寒冷的冬季食用。首先我們要將羊肉和蘿卜切成小塊,放入鍋中加入清水一同燉熟。要想去除羊肉的膻味,我們可以加點生姜或者是花椒。羊肉蘿卜煮開后,我們在鍋中加入粳米同煮,出鍋前放入少量的蔥白和食鹽就可以了。

  4、紅棗花生粥

  紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。

  5、山藥茯苓粥

  茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末,粳米放鍋內加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放入茯苓粉拌和稍煮一會,以紅糖調味,溫熱空服食用,早晚各服一次。

  6、胡桃粥

  冬季進補吃什么呢?胡桃也是必吃食物。取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

  7、松子粥

  松子仁50克,粳米50克,蜂蜜適量粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;松子仁洗凈切碎;鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、松子仁一同放入,先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥,然后加入白糖調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。

  8、杞精山藥粥

  枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。將黃精、山藥切片,加水先煮粳米至半熟,再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等,一同煮至米熟粥稠調味。

  9、甜漿粥

  大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。

  10、山藥茯苓粥

  茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末,粳米放鍋內加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放入茯苓粉拌和稍煮一會,以紅糖調味,溫熱空服食用,早晚各服一次。

  冬季如何進補呢?喝粥是最好的選擇,以上十款養生粥都是最適合在冬季想要進補的朋友食用,趕緊下廚去試試吧。

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