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冬季進補時的五個注意

時間:2023-11-29 12:35:46 興亮 好文 我要投稿
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冬季進補時的五個注意

  俗話說,冬季進補,來年打虎。中醫認為,冬季是一年中進補的最好季節。然而,進補過度也會影響身體健康。下面是小編整理的冬季進補時的五個注意,希望能夠幫助到大家。

冬季進補時的五個注意

  無虛不補

  補藥是針對虛證以使身體強健,無虛之人雖患病也不宜進補。因為無虛之人進補,輕則是一種浪費,重則還可造成嚴重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進補,常會引起內熱陽亢等表現,出現興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。

  若患病之時胡亂進補,還可能造成“閉門留寇”或“誤補益疾、留邪致變”的危害。所以,凡遇感冒發熱、消化不良等病癥時都應暫時停止進補,待外邪已退,病情好轉時再繼續進補。

  辨證施補

  老年人進行藥補不可盲目,一定要四診合參,辨證施補,在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎上,因人、因地、因時制宜地進行。絕不可不問是否需要,跟著感覺走,跟著廣告走,或別人用了覺得好也跟著用,這都是錯誤的。正如清代名醫余昕鴻說“見病不可亂補,一日誤補,十日不復,服藥者可不慎乎。”

  不宜驟補

  一般而言,老年人體質虛弱,消化等功能衰退。所以只宜平補、緩補,慢慢調養,才能達到健運脾氣、流通氣血、平調陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補品,應選藥性平和、補而不滯、滋而不膩之品。

  正如《壽親養老新書》指出“上壽之人,血氣已衰,精神減耗,危若風燭,百疾易攻。”所以,“大體老人藥餌,正是扶持之法,只可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。”

  謹防虛不受補

  一般而言,年高體弱者消化能力也弱,而補藥又滋膩之品較多,不易被腸胃吸收,用之反加重腹脹、納呆等。因此,應用補藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收,必要時可先調理脾胃,或在補劑中適當配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。

  掌握進補劑量使用補益藥品,一定要根據老人的年齡、體質等情況按醫生規定的劑量進補。否則,劑量過小則杯水車薪,用量過大則易產生不良反應。在具體選用補品劑型時,短時間服用,或欲使療效快一些,一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長,則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補劑等。

  注意靈活變通

  人體是一個有機整體,在生命活動過程中,氣血陰陽相互依存,所以在虛損不足的情況下,也常相互影響,如陽虛多兼氣虛,而氣虛也可導致陽虛陰虛和血虛都可表現出機體精血津液的損耗,陰虛多兼血虛,而血虛也可導致陰虛。

  因此,補氣與補陽,補血與補陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證,則當采用氣血雙補或陰陽兼顧的辦法。

  對于虛實夾雜之證,又要根據實際情況變通進行如采用補瀉雙施,或消補兼施,或以通為補,或先消后補等,不可拘泥。

  如何吃牛肉才能暖身又健康?

  1.適量,不要吃太多。

  我國膳食指南推薦每天食用畜禽肉類40~75 克,也就是不到二兩,一盤涮肥牛可能就有半斤到八兩,涮一盤就超標了。

  2.搭配蔬菜水果。

  牛肉雖然好吃,但是也不能光吃肉。健康的關鍵還是食物多樣化,什么都吃,什么都不多吃。牛肉吃太多也不好,還是要注意搭配一些蔬菜和水果。

  3.少喝湯,盡量吃肉。

  湯里的營養其實很少,大部分還是在肉里。乳白色的牛肉湯中脂肪很多,味道好喝,但并不健康。

  別為了冬季進補而吃太多肉

  其實,冬天雖然冷一些,但冬季飲食跟其他季節并沒有很大的區別,還是要保持良好的飲食習慣,注重營養均衡,不能光吃肉、吃太多肉。

  為了做到健康的冬天進補,可以從幾個方面做起:

  1.保證食物多樣化

  冬天冷,很多人就只想到要吃肉,就不愿意吃蔬菜和水果。實際上,在抵抗嚴寒的時候,人體對維生素C、礦物質等微量元素的需求會更大,所以,不能光想著吃肉,還是要吃多樣化的食物,特別要注意保證蔬菜和水果的攝入量。

  2.多喝溫水

  冬季干燥,人體對水的需求更大。如果覺得冷,可以多喝溫水。不過,也不要太燙。因為超過65℃的熱水會增加癌癥風險。

  3.注意攝入鉀

  增加富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入,并減少含糖飲料、紅肉,以及含飽和脂肪多的食物的攝入。

  4.攝入優質蛋白質

  增加蛋白質含量高的食物攝入,比如瘦肉、雞胸肉,但是要避免脂肪含量高的食物,比如肥肉。

  冬季手腳冰涼 喝姜水吃紅棗其實沒用

  冬天的時候,很多人都會覺得體寒、手腳冰涼,所以想著要多多進補。坊間流傳的很多偏方都提示要多喝姜水、吃紅棗等。這么做真的有效嗎?

  其實,姜水或者紅棗都不能有效地改善體寒問題。冬天之所以容易體寒手腳冰涼,主要還是因為冷。如果覺得冷,增加衣物、注意保暖才是王道。

  喝熱的生姜水會讓你暖和,主要是因為熱水的溫度,跟生姜也沒有很大關系;至于紅棗,它的維生素C含量豐富,能促進鐵的吸收,但是并不會讓你覺得更暖和。

  如果想從飲食改善,可以多吃一些富含蛋白質的食物,因為蛋白質的食物熱效應高,會使得人體散熱增加,讓人舒服一些。

  御寒最根本的還是強健的體魄。建議大家冬天也要保證每天30分鐘以上的有氧運動,促進血液循環,也會讓你覺得暖和。同時,運動會增加人體代謝率,增強抵抗寒冷的能力。。

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