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冬季養生家常菜

時間:2024-05-13 12:00:15 好文 我要投稿
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冬季養生家常菜

冬季養生家常菜1

  1、豬肚蓮子湯

冬季養生家常菜

  材料:豬肚、蓮子、蔥、姜、黃酒、鹽各適量。

  制作:先豬肚清洗干凈,切成絲。然后把豬肚絲放入鍋里,添加足夠的清水。接著加入蓮子,蔥姜和黃酒,大火煮開后轉小火煮2小時左右,最后加鹽和胡椒粉調味。

  功效:滋補心脾腎,適合于失眠、畏寒怕冷和脾胃虛弱,常見的如胃脹、食欲不振、消化不良、脾虛溏泄等癥。

  2、山藥炒魚片

  材料:魚肉片400-600g,山藥20-30g,青蘿卜200g,蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

  制作:山藥去皮洗凈壓成細末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻后腌約20分鐘,投入熱油中炸熟;鍋中留少許油,燒熱后加入蔥絲、姜絲,拌炒片刻,加適量水,燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽,用小火燉約20分鐘,加胡椒粉和味精調味即成。

  功效:補中益氣、健脾開胃、補充優質蛋白,尤其適合冬季全家人一起享用。

  3、肉皮蹄筋湯

  材料:肉皮半斤,蹄筋半斤,肉絲一小把,蔥段,姜絲,蒜末,鹽,味精,淀粉,麻油各適量。

  制作:肉皮洗凈,切小塊;蹄筋洗凈,每根一分四;肉絲用鹽、味精、淀粉、水腌一下。鍋上火加熱,加油,倒入肉絲煸炒至白,盛出。余油加入蔥段、姜絲、蒜末煸香,倒入肉皮和蹄筋煸炒,倒入肉絲,加鹽,加水燒開,轉小火燜約七八分鐘,加味精調味,水淀粉勾芡,淋麻油,撒蔥花盛出即可。

  功效:滋補美顏,適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等癥,尤其適合冬季食用。

  4、羊肉燉蘿卜

  材料:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽

  做法:將白蘿卜和羊肉洗干凈,最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。

  功效:這道食譜具有很好的`補中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。

  5、菠菜炒粉絲

  材料:250克菠菜,100克粉絲,10克黃酒,5克姜,5克大蔥,3克鹽,2克味精,35克香油。

  制作:先將菠菜清洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,大蔥切成蔥花,姜切成末。然后將鍋中放油,蔥花,姜末熗鍋,加入紹酒,湯50毫升,菠菜,粉絲下鍋,最后加一些鹽,味精就可以了。

  功效:菠菜當中有豐富的胡蘿卜素和鐵,還有非常多的維生素,礦物質。粉絲含有豐富的碳水化合物,膳食纖維,蛋白質和礦物質,鐵是極佳的補血食品,常吃還可以補充身體營養,非常健康。

冬季養生家常菜2

  所需材料

  主料 五花肉200克,香辣臘八豆100克, 輔料 蒜苗一根,青尖椒一個,生姜, 調料 蠔油,料酒,雞粉,生抽各適量。

  制作步驟

  家常菜食譜臘八豆炒五花肉的做法:

  1、五花肉洗凈切成薄片;青尖椒洗凈切圈,蒜苗洗凈斜切成片,生姜切絲;

  2、熱鍋放油,下入五花肉,大火翻炒至五花肉變色出油,下入兩小勺料酒,炒勻;

  3、下入青尖椒、生姜、鹽、蠔油、雞粉,炒勻;

  4、放入臘八豆,翻炒均勻;

  5、最后放入蒜苗與生抽,炒勻即可。

  小貼士:

  1、因臘八豆中含有鹽分,所以請酌量放鹽;

  2、我用的`臘八豆是已加工好的罐裝即食臘八豆,如是用普通的臘八豆需先將臘八豆炒香,再放其它佐料一起炒。

冬季養生家常菜3

  天麻蒸鯉魚

  原料:天麻30g,川芎、茯苓各10g,鮮鯉魚1條(1500g),清湯、調料各適量。

  做法:將鮮鯉魚去鱗、鰓和內臟,洗凈;將川芎、茯苓切成大片,用第二次米泔水泡;再將天麻放人泡過川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4—6小時,撈出天麻置米飯上蒸透,切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹部內,置盤中,然后放人蔥、生姜,加入適當清水后,上籠蒸約30分鐘,蒸好后,揀去蔥和生姜;另用水淀粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、香油燒開,勾芡,澆在天麻魚上即成。

  山藥魚片

  原料:魚肉片400—600g,山藥20—30g,青蘿卜200g,蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

  做法:山藥去皮洗凈壓成細末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽,打入1—2個雞蛋,拌勻后腌約20分鐘,投入熱油中炸熟;鍋中留少許油,燒熱后加入蔥絲、姜絲,拌炒片刻,加適量水,燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽,用小火燉約20分鐘,加胡椒粉和味精調味即成。

  羊肉燉蘿卜

  材料:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽

  做法:將白蘿卜和羊肉洗干凈,最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。

  功效:這道食譜具有很好的補中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。

  牛膝蹄筋

  材料:牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生姜、蔥、火腿、食鹽

  做法:將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中,加入適量的清水蒸煮大約四個小時,酥軟之后就可以去除,最后放到冷水中浸泡兩個小 時,去除外膜就可以洗干凈取出瀝干水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用,雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層,隨后放入牛膝,上面一層 放火腿以及蘑菇,最上面則放上蔥姜,最后加上各種調味品和水就可以進行蒸煮了,大約三個小時之后就可以服用了

  功效:這道食譜對于肝、腎具有很好的補益作用,服用之后能夠起到祛風濕以及強健筋骨的作用。

  菠菜炒粉絲

  250克菠菜,100克粉絲,10克黃酒,5克姜,5克大蔥,3克鹽,2克味精,35克香油。將菠菜清洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,大蔥切成蔥花,姜切成末。

  將鍋中放油,蔥花,姜末熗鍋,加入紹酒,湯50毫升,菠菜,粉絲下鍋,加一些鹽,味精就可以了。菠菜當中有豐富的胡蘿卜素和鐵,還有非常多的`維生素,礦物質。

  粉絲含有豐富的碳水化合物,膳食纖維,蛋白質和礦物質,鐵是極佳的補血食品,常吃還可以補充身體營養,非常健康。

  椒油熗藕片

  500克藕片,10克姜,3克鹽,20克胡麻油,10克醋,3克味精。將切成末,藕去皮切片,洗凈,放在開水當中焯熟,晾涼后瀝干。

  將藕片中放入鹽,味精,醬油,醋放上姜末,將花椒油熗在藕片上就可以了。藕含有豐富的鐵,對于缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質,維生素,淀粉含量豐富,不但補血,還可以增強人體免疫力。

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