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無氧運動是否會影響尿酸

時間:2024-07-12 08:55:46 好文 我要投稿
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無氧運動是否會影響尿酸

  1、無氧運動會影響尿酸嗎

無氧運動是否會影響尿酸

  有氧運動是“節省能量·ATP再利用型”的運動,而與之相對的,無氧運動則是“一次性利用ATP型”的運動。在無氧運動中,所需的動力是爆發性的,需要非常大的動力,所以模式是“ATP→ADP→嘌呤”,比通常情況下還要更快地生成嘌呤,那么,由于嘌呤的大量釋放,肌肉中的尿酸就會一下子呈現過剩的狀態,導致尿酸上升。

  2、有氧運動對尿酸過高的人來說更為適合

  與無氧運動相比,有氧運動對尿酸過高的人來說更為適合。選擇能夠堅持的運動方式 即使開始運動了,也需要持續兩到三個月的時間才可能看到運動帶來的效果。所以說,必須養成運動的習慣,把它作為日常生活的一部分才可能對身體有幫助。 能夠讓運動堅持下去的秘訣就在于經濟適用——即不會給身心帶來負擔。選擇那些像快步走之類不管何時何地,自己一個人就能進行的運動項目,可以說是最值得推薦的運動。

  3、無氧運動有什么危害

  運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

  乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。

  無氧運動能減肥嗎

  答案是能,但效果不是很明顯,需長期堅持。因為無氧運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條,不適合減肥。

  無氧運動不能減肥的原因:

  無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

  無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

  溫馨提示:比起有氧運動來說,減肥應該始于無氧運動!因為無氧運動不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運動過程中可以燃脂,而且在運動后還會持續消耗脂肪,燃脂效果可持續48小時以上。

  無氧運動的注意事項

  無氧運動注意事項一、鍛煉應選擇中等強度的運動,即在運動中將心率維持在最高心率的60—70%,(最高心率=220—年齡),強度過大時能量消耗以糖為主,肌肉氧化脂肪的能力較低;而負荷過小,機體熱能消耗不足,也達不到減肥的目的。

  無氧運動注意事項二、以中等強度進行鍛煉時,鍛煉的時間要足夠長,一般每次鍛煉不應少于30分鐘。在中等強度運動時,開始階段機體并不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來并運送到肌肉需要一定時間,至少要20分鐘。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定,如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。

  無氧運動注意事項三、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡,因此要經常參加運動,切不可一勞永逸。減肥運動應每日進行,不要間斷。

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