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冬季洗澡注意要注意什么

時間:2024-09-11 10:10:35 好文 我要投稿
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冬季洗澡注意要注意什么

  一、飽食或空腹不宜洗澡

冬季洗澡注意要注意什么

  每頓飯后,人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發(fā)心腦血管意外。

  建議:洗澡時間應(yīng)在飯后3小時左右為宜。

  二、洗澡不易太勤

  冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分干燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會干燥。

  建議:①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài),建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者,建議2-3天洗一次。

  三、洗浴時間不宜過長

  洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

  建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。

  四、洗澡水溫不宜過高

  水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負(fù)擔(dān),因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負(fù)擔(dān),引起休克。

  建議:水溫24℃到29℃為宜。

  五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

  我們的皮膚是呈微酸性的,堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡,導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。

  建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

  除去上述5點不宜,冬季洗澡前后還要注意以下7點:

  1、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充因毛細(xì)血管擴張而導(dǎo)致的水份大量散失。

  2、洗澡后全身涂抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。

  3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并盡快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。

  4、洗澡搓擦用力不宜太大,這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞,降低皮膚的自然防護功能。

  5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

  6、在比較干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

  7、發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發(fā)生意外。

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