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詳解腳底按摩和泡腳的方法

時(shí)間:2024-07-21 09:20:38 好文 我要投稿
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詳解腳底按摩和泡腳的方法

  很多人都知道腳部的健康狀況對我們身體機(jī)能來說是很關(guān)鍵的,一定要做好腳部養(yǎng)生才行。而最常見的腳部養(yǎng)生方法就是泡腳和腳底按摩,這也是效果最明顯的兩種腳部養(yǎng)生。今天,就為大家介紹一下腳部養(yǎng)生的這兩種方法吧。

詳解腳底按摩和泡腳的方法

  腳底按摩的方法

  敲擊腳底:每天晚上在臨睡之前,我們可以適當(dāng)?shù)挠萌^敲擊腳底,能夠幫助消除一天的疲勞,并且還可以刺激穴位,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)我們的內(nèi)臟功能,正確的敲擊方法是:以腳掌為中心,慢慢的向四周放射進(jìn)行,稍有痛感即可,也可以盤腿坐,腳放在另一側(cè)腿膝蓋上,這樣方便敲擊,每只腳大約敲擊100次左右即可!

  雙腳晃動(dòng):如果血液循環(huán)不暢通,那么就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào),出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀,這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激,就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),有利于改善身體不適,具體做法:仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環(huán),還可以鍛煉腿部的肌肉,消除腿部疲勞。

  赤腳行走:腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時(shí)候盡可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處,赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機(jī)會(huì),并且赤腳行走會(huì)讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不著涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

  腳底浴光:腳一般我們都將其塞在鞋襪當(dāng)中,很少能夠見到陽光,而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果,因?yàn)樘柈?dāng)中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能,天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,最好不要隔著玻璃,因?yàn)椴A?huì)阻擋大部分的紫外線!

  腳底摩擦:現(xiàn)在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,失眠多夢的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行腳底摩擦,加快血液循環(huán),讓血液暢通,腳部感覺溫暖,自然可以安然入睡,具體方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。

  揉搓腳趾:我們在進(jìn)行腳底養(yǎng)生的時(shí)候,腳趾是非常容易忽略的地方,而經(jīng)常的揉搓腳趾,可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用哦,我們都知道計(jì)算能力是通過小腦控制的,而小趾是小腦的反射區(qū),經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計(jì)算能力哦。具體方法:手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

  按壓腳根:腳跟也是很重要的養(yǎng)生部位,經(jīng)常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處,而經(jīng)常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背,脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),通過刺激腳后跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。

  與此同時(shí),泡腳是如何養(yǎng)生的呢?

  泡腳的養(yǎng)生方法

  用醋水泡腳:用醋泡腳能殺滅腳上的細(xì)菌,還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤皮膚,軟化角質(zhì),增加皮膚彈性;能祛風(fēng)除濕,改善手腳冰涼的癥狀;采用這種泡腳方法可治療睡眠障礙;醋能夠滲透足部表層皮膚,增強(qiáng)血液循環(huán),清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。

  用鹽水泡腳:能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時(shí)候一邊按摩足心的涌泉穴,還可以助眠抗衰;能預(yù)防感冒。

  用姜泡腳:防治下肢靜脈曲張;姜+醋一起泡可以治失眠;生姜100g+陳皮20g+薄荷30g,可以暖脾胃、去濕、解困。

  加酒泡腳:能促進(jìn)血液循環(huán);酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鐘后,取少許紅花油搓揉腳背腳心至發(fā)熱,可以緩解疲勞。

  加檸檬泡腳:預(yù)防感冒、順氣提神;軟化角質(zhì)層;消腫(可以用檸檬草或檸檬精油代替),走路比較多的人,可是試試這種方法。

  哪些人不宜泡腳養(yǎng)生

  糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

  靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

  足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

  兒童。如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

  由此看來,腳部養(yǎng)生的方法也并非人人都適合哦。

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