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預防兒童近視的辦法

時間:2024-07-01 18:26:14 好文 我要投稿
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預防兒童近視的辦法

  一、如何預防兒童近視

  在生活中,我們時常看到有些才上小學的孩子就患上了近視眼,眼睛是心靈的窗戶,如何保護我們的眼睛,如何有效的預防近視眼呢?

  1、眼保健操

  它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以起到治療和預防近視眼的作用。

  2、用眼衛生

  培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。

  3、控制用眼時間

  看書、學習、上網或看電視不宜時間太長,每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會兒,或者看遠處的景物,從而恢復睫狀肌狀態,緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書也會造成用眼損傷,這種光線昏暗的環境中,極容易發生近視眼。

  4、勿在暗光強光下讀書寫字

  夜間在室內寫字或看書的話,室燈和臺燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適合讀書寫字。

  5、電視電腦時間減少

  每天看電視時間應少于兩小時,玩電腦的時間也不應少于兩小時。

  6、保證睡眠充足

  兒童每天的睡眠時間應不低于10小時,這樣才有利于眼睛的自我修復。

  7、合理安排生活制度

  切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力。

  8、照明要標準

  不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張,臺燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應在3米以上。

  9、定期檢查視力

  發現視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光,進行視力康復治療或者配戴適度眼鏡。

  10、加強體育鍛煉

  堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。

  二、導致近視的原因

  導致近視的原因可能與下列因素有關。

  1、遺傳因素

  據調查近視有一定遺傳傾向,一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。

  2、發育因素

  嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠視,隨著年齡的增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發育過度則形成近視。

  3、外因

  青少年學生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發生和發展與近距離工作有密切關系,尤其是照明不足,閱讀距離過近,閱讀時間過久,字體不清或過小,以及姿勢不良等都與近視的發生有關。

  現在越來越多的孩子因為用眼的不注意而導致眼睛的近視。而兒童患近視,對升學、就業、參軍、以及今后他們的生活都產生極大的影響。

  三、近視對眼底會造成危害

  高度近視常常呈進行性發展,如果不及時矯正就可能近視度數越來越深,高度近視到晚期可發生退行性病變,且配鏡不能矯正。黃振平說,高度近視還會引起眼底病變及很多并發癥。高度近視眼底病變易引起哪些并發癥呢?

  1、后鞏膜葡萄腫

  發生率為77.1%。主要表現為眼球后極部向后擴張,視神經和黃斑周圍視網膜變性萎縮,矯正視力下降。近視度數越高,后鞏膜葡萄腫的發生率越高。

  2、視網膜下新生血管

  發生率5%-40%。表現為后極部視網膜下新生血管,引起出血,影響視力。

  3、視網膜萎縮變性、出血和裂孔

  由于眼軸變長,后鞏膜葡萄腫等因素,高度近視患者容易出現視網膜變性、裂孔,引起出血和視網膜脫離,導致失明。

  4、視網膜脫離、白內障、青光眼

  由于鞏膜擴張和視網膜變性,高度近視患者出現視網膜脫離的機會比非高度近視者高7-8倍。高度近視并發白內障和青光眼的機會也比正常人高。研究證明,高度近視眼并發開角型青光眼的發病率比正常眼高6-8倍。

  保護眼睛要做日常生活中做起,養成良好的作息和學習習慣,眼睛是美麗的,是心靈的窗戶,要好好愛護它。

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