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午睡的重要性是什么

時間:2024-07-11 22:14:18 好文 我要投稿
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午睡的重要性是什么

  午睡很重要,“午睡房”受到許多白領們的青睞。

  在廣州,許多辛苦忙碌的上班族,每天朝九晚五、兩點一線地奔忙,其中有相當一部分人因為單位離住處路程較遠,中午無法回家午休,酷夏來臨,專門出租給上班族午休的“午睡房”受到這些“午漂族”的熱捧。

  所謂“午漂族”,是指中午休息時間無法回家休息的人,他們通過各種方式來安排自己的午休時間,有的選擇在辦公室靠著桌子打盹,有的選擇到便利店或快餐店借著空調小憩,還有的約上幾個朋友玩紙牌耗時間。

  一般來說寫字樓集中的地段,出租房的價格都比較高,對于普通上班族來說租住在寫字樓附近太不劃算,可是許多人都知道“中午不睡,下午崩潰”的道理,于是寫字樓附近的“午睡房”受到許多白領們的青睞。

  據筆者了解,廣州出租的“午睡房”主要處于天河北和東風東路等寫字樓比較集中的地方,“午睡房”可供租戶在中午使用三個小時左右,價格每月從200—600元人民幣不等,有些還可以按午睡次數來收費。一般的“午睡房”面積和平時上班族們租住的住房差不多,而且還提供必要的生活用品和洗漱用具。

  “午睡房”得到到許多深受“午漂”困擾的上班族的喜愛。家住白云區,卻在越秀區東風東路工作的符明和同事在單位附近租了一間“午睡房”。他告訴筆者,和賓館的鐘點房比起來,“午睡房”實惠了許多,兩個人分攤下來,每個月交的租金并不多,但是每天能好好的午睡一番再上班,精神和工作效率都好了許多。

  越秀區一租房中介負責人梁先生告訴筆者,最近廣州天氣猛然炎熱起來,有一部分離家不遠的人也不愿意在炎熱的中午擠車回家休息,近來向他們咨詢“午睡房”的人不斷增多。

  雖然“午睡房”受一部分人熱捧,但是還是有人認為“花錢買個地方午睡太不值了吧?隨便找個地方趴一會兒不就行了”?對此,對生活質量要求較高的“80后”上班族們連稱“太不懂生活了”。

  睡午覺僅僅睡上10分鐘,可以讓人保持至少2個小時的清醒,午睡30分鐘則可以讓你下午活力充沛,駕駛安全,效果要比喝咖啡還好。

  午睡的4大好處

  1.沒有床也要打個盹,有助性健康

  美國國立睡眠基金會的一項調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至于連性欲都沒了。

  芝加哥大學的一項研究發現,24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睪1丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪1丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

  睡眠跟性生活不同,不一定非要在床上進行。人們可以在任何地點進行午睡,比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來午睡。

  如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

  2.每天午睡,有益心臟

  2007年,哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

  美國阿勒格尼學院的一項研究發現:午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認為,其實并不需要長時間午睡,當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

  3.在12—13點間午睡,避免體重增加

  哥倫比亞大學曾經做過這樣一想調查,就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對比后發現。

  每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。

  12—13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

  4.午睡前來杯咖啡,提高警覺性

  缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示,10分鐘的有效睡午睡會大大增強人體的警覺性。

  研究發現,午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之后,就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

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