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為什么坐姿不當易發胖

時間:2024-07-14 19:22:36 好文 我要投稿
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為什么坐姿不當易發胖

  為什么坐姿不當易發胖?

為什么坐姿不當易發胖

  脂肪堆積,身體發胖,不僅僅因為吃得多,動得少,還有可能是你的姿勢不對,特別是整天坐在辦公室的白領,平時愛怎么坐怎么坐,愛怎么站怎么站,直到某一天,鏡子里難堪的體形無情地打擊你,嘲笑你,看你還哪來的美麗自信!莫到那時再后悔,現在來看看那些讓你發胖的元兇吧,堅決將肥胖扼殺在搖籃里!

  扣肩駝背破壞女性曲線

  扣肩,會導致胸部不挺拔,松弛下垂。駝背,導致肩、背脂肪堆積,虎背熊腰,失去女性靈秀的感覺!

  頸部皮膚松弛

  經常低頭伏案書寫,頸部容易皮膚松弛,出現雙下巴,兩腮線條模糊,與頸部出現連肉。頸部放松后仰,脖子后面會出現很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現一個大肉團。

  坐姿不當導致腹部游泳圈

  坐的時候彎腰弓背,怎么舒服怎么坐,中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。

  站姿不當導致臀部松弛下垂

  站立時腿放松沒勁,上半身的重量都壓在了下半身,導致臀部松弛下垂,臀兩側肌肉向外迾開,大腿變粗,特別是大腿跟部最粗。

  白領的減肥妙招

  白領減肥方法一:花粉減肥法

  這是流行于美國的一種減肥方法,服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力,還能幫助人體輕松減重。

  Tips:花粉的果糖含量很多,不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內,還不會將多余的糖分轉變成脂肪,更重要的是,它可節省蛋白質的分解消耗。

  白領減肥方法二:下午減肥茶

  這是很多職場女性青睞的減肥方法,下午茶不僅可以豐富生活,還能起到不錯的瘦身功效,下午四五點鐘時,人體攝入的能量已經消耗得差不多了,這時 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話,最好吃些粗糧制作的餅干,不要吃太過精細的面食,下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感,從而輕松地削減了晚飯食量,以至于到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。

  Tips:如果想減肥的話,咖啡最好選擇美式咖啡,盡量不要喝三合一的速溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖,如果喝不慣黑咖啡,可加少量牛奶。

  白領減肥法三:清晨的蜂蜜水和酸奶

  早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

  Tips:蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。

  白領減肥法四:泥巴減肥

  這是在德國很流行的一種減肥方法,具體做法是把白土曬干研磨成粉,加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜,調勻成漿。使用時把調好的漿涂于熱浴后的身體 上。因為泥漿易干,在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,同時輔以按摩。將泥巴洗干凈后,在水中繼續浸泡10~15分鐘,每星期1次,瘦身效果好且不易反彈。

  Tips:這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土,一般的黃土不具有這種減肥效果,所以需要到專門的店里購買。

  如果你是一個想要減肥的白領,不妨試試小編給你推薦的四種白領減肥方法吧,讓你在輕松的減肥方法中,輕松瘦身,不會耗費你太多的時間,也不會讓 你倍感疲勞,只要使用上面的減肥方法,瘦身好輕松,除了上面的減肥方法外,白領女性們還需控制自己的飲食,不能吃太多的食物,暴飲暴食、不規律的作息規律 只會讓你越來越肥。

  白領減肥法五:辦公室減肥動作

  點點頭:

  站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。

  拍拍肩:

  腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。》辦公室椅子操扭扭腰:

  同準備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。

  跳跳繩:

  徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。

  踢踢腿:

  原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,盡量踢高一些,就像操練時正步走動作。

  梳頭拉耳拍腰腿(整理運動):

  用手指當梳,用指甲背面梳頭,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟,從小腿內側到肚臍兩側,拍打2-3次,全套結束。

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