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戶外防曬黑方法
怎樣防曬黑出門要涂抹防曬，也要打傘，避免紫外線對于皮膚的侵害，是可以防止曬黑的;多吃一些可以 美白的食物也是可以讓自己變白的，有很多方法你都知道多少嗎？
戶外如何防曬黑
1、避開陽光
防曬最直接的辦法就是，不要待在太陽底下，尤其是在上午10點到下午4點之間，這時候紫外線最強。如果不確定陽光有多強，教你個簡單的方法——用影子來檢測:如果你的影子比你矮，此時日照就是最強的，要格外注意防曬。在戶外最好待在有樹蔭的地方，或者、打具有防曬涂層的傘，戴帽子，戴太陽鏡都是很好的防曬辦法。
2、穿合適的衣服
在戶外需要接觸陽光，請盡量穿上合適的衣服，盡可能多地遮住皮膚。衣服有不同程度的紫外線保護功能，長袖襯衫、長褲或長裙能遮擋最多皮膚，最具有保護作用。一般來多，深色比淺色更佳;編織緊密的衣服勝過松散的衣服，干爽的布料勝過潮濕的布料保護功能佳。
3、涂防曬霜
使用防曬霜時，請留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮蓋的區域。如果你想涂防蚊液或化妝品，請先涂防曬霜。理想狀態下，一小杯的防曬霜可以覆蓋成人的手臂、腿、脖子和面部。為了保持防曬霜的防曬效果，每2小時就需要重新使用一次。當你出汗、游泳或用毛巾擦拭時，防曬霜會被抹掉，所以需要經常重新涂抹。
防曬黑食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
2、西紅柿
西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產生，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態，防止被曬黑。
3、綠茶
綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
4、芒果
芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經常曬太陽者，更建議適當多食用。
5、西瓜
夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
6、全麥食品
全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
曬傷怎么護理
1、紅茶
將三個紅茶包用開水沖泡，把毛巾浸濕在溫熱的紅茶里，敷在曬傷的皮膚上，千萬不能擦。一旦茶水干了就立即補上。紅茶中的可可堿有助于帶走太陽熱量，并修復皮膚損傷。若是曬的較為嚴重，將茶葉直接敷在曬傷的地方。還可以用綠茶包泡水，冷藏后制成噴霧為曬后肌膚補水。
2、蘆薈汁+蜂蜜
一勺蘆薈汁和一勺蜂蜜混合拌勻，均勻的涂在被曬紅的地方。蘆薈能夠抵抗皮膚炎癥，針對曬紅肌膚。蜂蜜則補充曬后肌膚的水分，給皮膚來個天然理療。
3、醋
醋里面的乙酸能夠緩解曬傷疼痛和炎癥。用化妝棉浸泡在食用醋里面，敷在曬傷的地方，干了之后重復使用，直至曬傷皮膚緩解。
4、酸奶
酸奶里面的益生菌為皮膚豎立一道天然屏障，幫助皮膚恢復。把凍酸奶從冰箱拿出來，在臉上抹勻，敷10分鐘左右后用濕毛巾輕輕拍掉，即可緩解曬后皮膚問題。
5、黃瓜
新鮮黃瓜切片敷于臉上，可以為曬傷的皮膚鎮定補水，助于修護。或者榨成汁放在冰箱冷藏后，用化妝棉敷于曬傷處。
6、生菜
生菜的天然止痛性可以幫助減少曬傷疼痛。用水煮沸菜葉。過濾，然后在冰箱冷卻濾液幾個小時，之后用棉球浸生菜水，輕輕擦拭受到刺激的皮膚。
7、薄荷
薄荷葉里面的薄荷腦能夠舒緩曬傷，抵抗細菌。將薄荷葉搗碎敷在曬傷的地方，清涼的薄荷緩解曬傷后的灼痛感。
戶外防曬黑方法
1、擦防曬霜
擦防曬霜能夠保護皮膚，防止皮膚被紫外線曬傷，產生黑色素。所以想要進行戶外活動或者進行戶外工作時，必須在出行前半小時擦防曬霜，以裸露的肌膚為主。注意的是：購買防曬霜時，一定正規廠家生產的，要挑選氣味是你喜歡的及實用性較高的防曬霜。
2、穿防曬衣
現在面上有許多種防曬衣，這些防曬衣能夠抵擋陽光，減少陽光對皮膚的傷害。但是，防曬衣的選擇非常重要的，應選擇顏色較淺的防曬衣，對紫外線的折射效果比較好。材質上選擇透氣性好的，輕薄一點的，才不會感覺到悶熱。
3、戴上防曬帽子
出門游玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發白內障的可能。挑選防曬帽子時，一定要選擇質地柔軟的，透氣性強的，顏色最好選擇淺色的，這是因為淺色帽子的陽光反射率高，太陽光輻射較少，防曬效果比較好。
4、常吃番茄
番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。
5、少吃感光蔬菜
想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產生黑色素，或者是長曬斑，非常影響外貌形象。常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。
6、曬后不用立刻洗臉
被太陽暴曬后，不可以立刻用水來洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度后，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。
涂抹防曬20-30分鐘之后才可以出門，涂完防曬后不能馬上出門，需要在室內滯留一段時間，讓防曬更好的被肌膚所吸收，達到防曬的目的，之后再出門，這樣便不會被太陽曬傷。通常情況下，防曬產品是需要一定時間才會開始發揮功效的，一般建議在出門前提前20-30分鐘涂抹，這樣才能讓肌膚表層形成一層保護膜，便不會被太陽所曬傷。
不過防曬霜涂抹一次并不能保持一整天，尤其是夏季太陽光比較充足，隨著汗液防曬霜便會一同蒸發掉，便會失去防曬的效果，如果經常待在室外，需要每隔1-2小時涂抹一次，從而保證防曬效果
放松心情，可以敷補水面膜補救受損的肌膚。
建議首先用溫水把臉部徹底清潔干凈，然后敷補水面膜給肌膚補足水分，也可用舒緩鎮靜的面膜修復一下曬后肌膚，最后，涂精華液給肌膚補充養分。再美美的睡上一覺就更好了，讓肌膚得到充分的修復。注意：不要再曬太陽，避免肌膚二次傷害。多用防曬噴霧給肌膚補水防曬。
01、充電器、手機、充電寶、相機 出門手機是一定要帶的，方便跟大家聯系；相機可以記錄沿途的風景，是拍美景的必需品；如果手機沒電了，充電寶和充電器可以解燃眉之急。
02、身份證、護照、學生證 出門在外證件是少不了的，否則無法順利旅游，無論是坐火車還是坐飛機，身份證都少不了。學生證可以享有一些優惠，有的話盡量帶上。
03、銀行卡、現金 雖然現在支付寶和微信的付款方式使用范圍廣，但為了以備不時之需，最好還是帶點現金和銀行卡，這樣安全些。
04、衣服、鞋襪、內衣內褲 自身可根據季節和旅行地點的天氣狀況自由選擇合適的衣服、鞋襪，方便換洗。當然，內衣內褲是不能少的，不能遺忘。衣服最好選擇舒服度較高的，不然到時路上會很麻煩。
05、感冒藥、暈車藥、創可貼等常用藥品 出門旅行，很有可能因為不適應當地氣候或者暈車身體出現一些不適的癥狀，因此帶好一些常用藥品是非常有必要的，以免造成嚴重后果。
06、防曬霜、護膚品、雨傘 雨傘是一定要帶上的，下雨躲雨，出太陽也可以遮陽，非常方便。女孩子出門在外也要注意自己皮膚的保養，帶好防曬霜以免皮膚被曬傷和曬黑，回來之后還是美美的。
07、女性衛生用品、衛生紙、毛巾、剃須刀 一些常用的東西也不能遺漏哦，旅游的地方未必能隨時遇上一些商店，還是自己準備好更安全。尤其是女性衛生用品，一不小心沒準備好就會造成尷尬的局面。
西寧比較干燥，旅游的時候要帶一點保濕噴霧做好保濕。
西寧比較曬，旅行要帶防曬衣太陽帽等防曬用具。
西寧旅游季節分淡旺季，如果你想看青海湖的油菜花，那么可以選擇在7月份前往，7月是青海湖油菜花盛開期。
西寧位于西北地區，少數民族多，我們在旅行的時候要充分尊重少數民族同胞的生活習慣。
曬指數沒有一個最好的值，只有一個最適合的值，不僅使用場所要合適，使用人群也要合適。一般來說，如果在室內工作、外出活動不多的情況下，應該使用防曬指數SPF15~SPF20的防曬品；如果工作需要在外奔波或者節假日外出旅游，應該使用防曬指數SPF20以上的防曬品；如果到海濱浴場或熱帶地區旅游，應該使用防曬指數SPF30以上的防曬品。
冬季防曬的正確方法:冬天紫外線相對夏天來說會偏弱一些，可以選擇防曬系數偏低的防曬霜。
冬天涂抹防曬霜的步驟與其它季節涂抹防曬霜的步驟相同，都是在潔面護膚后涂抹。潔面護膚后，取適量防曬霜，均勻涂抹于面部。冬季皮膚容易干燥，建議選擇帶保濕效果的防曬霜。
西藏旅游，紫外線強，如果不注意防曬，很容易被曬傷，皮膚紅腫，脫皮。
所以，去西藏前一定要做好準備，一般準備好遮陽帽，墨鏡，防曬霜。一般在西藏用的是防曬指數50倍以上的，這樣才能起到防曬的效果的。
我用過好幾種美國水寶寶，一個朋友送的，其實也挺好用的，感覺有點油膩。
另外就是妮維雅的噴的，味道有點香，就是容易弄到眼睛里面：
還有碧柔的也用過，最后，現在一直在用的就是安耐曬的黃金瓶，比較好用，綜合對比 還是這個好用，
所以，我比較推薦這款防曬霜，
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