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冬季脫發(fā)是什么原因
現(xiàn)代人生活工作緊張、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致皮脂分泌過旺，脂溢性脫發(fā)較普遍進(jìn)入冬季后，女孩們普遍反映掉頭發(fā)掉得有些分外多，枕頭上，地板上，梳妝臺(tái)上，只有你想不到的地方，沒有頭發(fā)掉不到的地方。話說，為啥冬天普遍擅長(zhǎng)掉頭發(fā)呢，健爾摩斯就來跟你探討探討。就來為你探探究竟。
一、發(fā)根營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足易致脫發(fā)
這幾天氣溫驟降，讓前些天還穿著單衣的廣州人感覺一下子像是從夏末迅速邁入了初冬。除了皮膚上體現(xiàn)的干燥感受外，不少人還出現(xiàn)頭發(fā)毛燥、斷裂、脫落等問題。中醫(yī)皮膚科醫(yī)生提醒，要遠(yuǎn)離秋冬的季節(jié)性脫發(fā)必須“外護(hù)內(nèi)調(diào)”，缺一不可!
發(fā)根營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足易致脫發(fā)
每到冬季，北風(fēng)蕭蕭，三千煩惱絲也跟著簌簌而落。為啥呢?是不是暗示身體出了毛病?對(duì)此，廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任馬萬里表示，秋冬出現(xiàn)的脫發(fā)現(xiàn)象大多屬于“季節(jié)性脫發(fā)”。
何謂季節(jié)性脫發(fā)?馬萬里解釋，頭皮在不同季節(jié)隨著氣溫的變化，皮溫也就會(huì)隨之降低，頭皮的微細(xì)血管會(huì)因皮溫的降低而出現(xiàn)不活躍的狀況。由于微細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)是直接輸送營(yíng)養(yǎng)給發(fā)根的，而發(fā)根受此影響會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，發(fā)根部位營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足出現(xiàn)了發(fā)干營(yíng)養(yǎng)缺失，從而造成脫發(fā)的現(xiàn)象。
季節(jié)性脫發(fā)雖與身體疾病關(guān)系不大，但也是“亞健康”的一種警示，“秋冬季頭皮干燥、毛發(fā)干枯，如果此時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，生活不規(guī)律，外加精神緊張等，就更容易加重脫發(fā)現(xiàn)象。干燥的冬季不僅是對(duì)皮膚的考驗(yàn)，也是對(duì)頭發(fā)的考驗(yàn)。”
大量脫發(fā)現(xiàn)象不正常，但基于人體正常新陳代謝的關(guān)系，我們每天都會(huì)不停地“掉頭發(fā)”。“每天掉發(fā)不超過100根屬正常范圍。”馬萬里介紹說，每個(gè)人頭皮上平均有約10萬個(gè)毛囊，每一根頭發(fā)都有2-4年的生長(zhǎng)期。“毛發(fā)代謝是周期性的，就如動(dòng)物某些季節(jié)要換皮一樣，到了秋冬季，處于休止期的頭發(fā)占很大比例，所以脫發(fā)比別的季節(jié)相對(duì)多。”
表示，中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，肝藏血、腎藏精，肝腎不足、經(jīng)血虧虛、發(fā)失濡養(yǎng)為脫發(fā)的主要原因。因此冬季養(yǎng)發(fā)需先養(yǎng)脾腎，如黑芝麻、桑葚果、核桃等都是秋冬養(yǎng)發(fā)的佳品。
二、冬日脫發(fā)兩大原因
脂溢性脫發(fā)秋冬會(huì)加重
現(xiàn)代人生活工作緊張、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致皮脂分泌過旺，脂溢性脫發(fā)較普遍。馬萬里表示，脂溢性脫發(fā)常伴有頭屑增多、頭皮油膩、瘙癢明顯，主要是真菌感染而造成的。一般情況下，夏季會(huì)被認(rèn)為是脂溢性脫發(fā)最為嚴(yán)重的季節(jié)，但其實(shí)秋冬護(hù)理不當(dāng)也會(huì)加重病情。馬萬里分析，冬季天氣寒冷，毛孔收縮，讓本該排出的油脂得不到排泄，過度積聚，加上冬季一般洗頭次數(shù)會(huì)減少，頭皮得不到及時(shí)清潔，更容易引發(fā)炎癥。
應(yīng)對(duì)：皮脂分泌過多多與激素分泌紊亂、遺傳、精神壓力大以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。馬萬里提醒，脂溢性脫發(fā)一般分為四個(gè)階段，初期頭發(fā)一天不洗顯油膩;中期脫發(fā)癥狀明顯，頭發(fā)開始明顯變細(xì)軟;后期頭頂或前額出現(xiàn)明顯的局部脫發(fā)區(qū);到了晚期，頭頂部寸發(fā)不生，頭皮組織已經(jīng)轉(zhuǎn)化為毛孔性皮膚區(qū)，發(fā)孔變成了毛孔，此時(shí)就回天乏術(shù)了。所以，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)應(yīng)及時(shí)到皮膚科診治。
過度洗護(hù)也很傷發(fā)
在冬天，人們會(huì)加重對(duì)皮膚的滋養(yǎng)和護(hù)理，頭發(fā)亦然。馬萬里提醒，過度的清潔、護(hù)理反而對(duì)頭發(fā)頭皮帶來傷害。怎么才算是過度清潔、過度護(hù)理呢?馬萬里說，冬季由于油脂分泌減少，一般建議是2-5天洗一次頭，如果天天洗頭對(duì)頭發(fā)也是一種傷害，“大多洗發(fā)水都含有不少化學(xué)成分，會(huì)刺激頭皮和毛囊，天天如此，頭發(fā)容易脫落”。此外，不當(dāng)梳頭、吹發(fā)也會(huì)傷發(fā)。“冬季干燥容易產(chǎn)生靜電，過多地梳頭或者梳子的材質(zhì)沒有選擇好，就會(huì)加重靜電的發(fā)生，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。燙發(fā)吹風(fēng)也要注意，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。染燙次數(shù)也不宜過多，染發(fā)燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害較大。”
應(yīng)對(duì)建議，可以選擇用黃楊木梳和豬鬃頭刷梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán);盡量選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激的天然洗發(fā)劑，少吹發(fā)、少燙染頭發(fā)。冬季為了保暖很多人都會(huì)戴帽子，對(duì)此，馬萬里提醒，要注意帽子的通風(fēng)透氣，并且不能長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，“戴帽子會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，尤其是發(fā)際處受帽子的壓迫，容易引起脫發(fā)。”
三、養(yǎng)發(fā)食療方
冬日是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，冬季養(yǎng)發(fā)可通過補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾、滋陰的食材來達(dá)到調(diào)理的功效。
1、杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：經(jīng)常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
2、首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。
功效：有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。
3、桂圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4、紅棗花生衣湯
做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：有養(yǎng)血補(bǔ)血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
5、檸檬黑豆
做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
6、核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜沖食。
功效：有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
四、冬季脫發(fā)應(yīng)該如何防護(hù)
一提到脫發(fā)，很多人都苦惱。“很害怕洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都有大把的頭發(fā)脫落，照此下去，就快成禿頂了!”這是不少男士抱怨的話。其實(shí)人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。在秋冬季應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等 以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。
精神壓力：精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
按摩頭皮：每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
戒煙忌酒：吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生
濕氣，引起脫發(fā)。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重：吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。
燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。
保持頭發(fā)的清潔：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放
少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷 洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
選擇專業(yè)健發(fā)：可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護(hù)頭發(fā)，還是會(huì)發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時(shí)應(yīng)該意識(shí)到脫發(fā)的嚴(yán)重性，及早選擇尋求專業(yè)人士幫助，是正確的解決之道。
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