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新兵集訓長跑運動期間脛骨的保護知識普及論文

時間:2021-06-24 15:36:10 論文 我要投稿

新兵集訓長跑運動期間脛骨的保護知識普及論文

  摘 要:脛骨雖然作為人體的稱重骨,但是相比于其他骨頭,脛骨附近的組織和肌肉比較稀少,血液供應也不是很好。因為小腿是全身肢體當中,身材算是比較瘦小,所以它周圍的肌肉不多。而每到冬天,我們常常感覺小腿比大腿處比較涼,原因就是脛骨處血液供應不是很好。

新兵集訓長跑運動期間脛骨的保護知識普及論文

  關鍵詞:脛骨;脛骨保護;部隊訓練

  作為部隊的新成員,新兵們的日常訓練多以集訓的方式進行,而集訓的項目多是長跑運動。長跑運動能夠增加士兵的耐力,提高他們長距離作戰的能力以及鍛煉肺活量,是一個非常好的訓練項目。但是,在實際過程中,新兵在長跑的時候經常會扭傷腳踝,嚴重的可能會損傷脛骨。脛骨作為小腿中起支撐體重作用的一塊骨頭,無論是在戰場上還是在生活的中,都是對我們及其重要的一塊骨頭,如果其受損,對士兵的影響,是終身的。如何保護脛骨,在日常訓練中應該注意哪些問題。本文就新兵們關心的如何保護脛骨的問題進行知識普及。

  一、脛骨簡介

  脛骨是小腿當中,較粗的那根骨頭,一般承受整個身體重量。在我們行走跑動的時候,脛骨是時時刻刻支撐著我們的身體。整個脛骨的形狀就是平時大家看到過的骨頭的樣子,兩頭粗大,中間粗長。由于脛骨上部連接關節,所以脛骨的上部比下部大。在脛骨上部的前面,有一個凸起,叫做脛骨粗隆。而在外側踝背后的下面,有一個與關節相接觸的面,緊接著腓骨小頭,被叫做肥頭節面。

  當人在長跑的時候,關節和脛骨接觸密切,特別是上部的踝關節,運動的幅度最大,所承受的壓力也就最大。而又由于在運動過程中,重心不斷變換,整個身體的重量也不再一個固定的位置,踝關節進行摩擦的時候,對于膝蓋及小腿損失很大,需要我們對其進行保護。

  二、脛骨受傷

  脛骨雖然作為人體的稱重骨,但是相比于其他骨頭,脛骨附近的組織和肌肉比較稀少,血液供應也不是很好。因為小腿是全身肢體當中,身材算是比較瘦小,所以它周圍的肌肉不多。而每到冬天,我們常常感覺小腿比大腿處比較涼,原因就是脛骨處血液供應不是很好。脆弱的身板使得脛骨經常容易在運動中受損,長跑運動中會由于跌倒或是意外撞到障礙物,又或者其他種種原因而使得脛骨受損。脛骨受損后,在受損的地方,皮膚會變得青色或者是紫色、對其進行按壓的時候,受損部位能有明顯的感覺。這些都是脛骨受損的癥狀。

  三、脛骨治療

  孩童在玩耍是不小心摔傷了腿后,父母會用袋子裝著冰塊,放置在孩子受傷的部位。這種療法叫做冷凍療法,又名“冷敷”。冷凍療法在治療的初期,可以對受損部位進行麻痹以及消除炎癥;當傷口發熱的時候還有退熱的效果;冰冷的冰塊直接敷在受損部位能夠冷凍周圍的細胞組織,從而起到麻醉的作用;除此之外,皮膚在收到刺激后極度收縮,這樣可以使得血管變細,減少充血。同時,麻痹神經,環境癥狀。除了用冰塊外,在冷水中浸泡過的濕毛巾也是可以作為冷敷的用品的。

  脛骨一旦實現比較嚴重的問題,如骨折,則需要送到醫院去進行包扎處理,并且用石膏和木板進行固定。一旦情況嚴重,還需要植入鋼板來代替原先的骨頭,對整個身體起到支撐作用。

  還有一種比較溫和的中醫療法,通過外敷的手段,用各種中草藥熬制的藥水加熱,浸泡毛巾,最后敷到傷口上,從而起到緩解癥狀的目的。

  四、脛骨的'保護

  脛骨的保護主要分為日常和術后。在新兵進行日常訓練的時候,會進行大量的運動,每種運動都需要充分調動起身體的各個器官與肢體,從而才能做出各種動作,而這個時候,恰恰是最容易受傷的時候。以長跑運動為例,當新兵集訓進行長跑運動的時候,有的士兵思想上會開小差,不小心撞到了障礙物,使脛骨受傷;有的士兵之前經過長時間的訓練,體力有些透支,訓練時候一個重心不穩摔在地上,不僅自己摔倒,還絆倒了別人,在摔倒的過程中,很容易磕到小腿,損傷到脛骨;還有的士兵由于跑步姿勢不正確,特別是在長跑進入尾聲的時候,士兵們往往體力耗盡,跑動起來都需要極大的毅力,更別提保持正確的跑步姿勢了,這種時候,他們會采取一種相對比較輕松的姿勢進行前進,但是這種不規范的姿勢只會進一步增加膝蓋的負擔,而且一不小心,還容易弄壞脛骨。

  (一)思想開小差

  出現這種問題,首先需要了解新兵的想法,看看是由于何種原因造成的,因為新兵剛剛新征入伍,還有很多地方很不適應,思想上還處于一個調整狀態。這時候需要先派心理咨詢師對其進行心理指導,尋求適當的方法梳理他們的情緒。

  (二)體力透支

  由于之前進行大量的訓練,所以許多士兵會出現體力不支的情況。在這個時候,合理安排訓練時間變得十分重要,在長跑前預留出足夠長的時間讓新兵進行休息。對于新兵來說,需要加強身體素質的鍛煉,注意休息,在休息之余盡量多地補充身體需要的礦物質與維生素,保護自己的身體。

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