運動員運動訓練中茶飲料的作用分析論文
摘要：體育運動員無論在日常訓練還是參加競技比賽中, 體能的消耗都極其巨大。想要盡可能地為他們補充營養物質, 就需要一些易于攜帶和保存且具有良好功能效果的飲品。茶飲料就是這樣一種具有營養和保健特點的功能飲料, 以其自身所具有的功能優勢對于體育運動員的運動功能起到重要影響。本文試從茶飲料的內涵入手, 通過茶飲料能夠起到生理保健的功能、增強體育運動員的運動能力、為體育運動員提供運動中所需要的糖分以及茶飲料能夠為體育運動員調節優化運動狀態等方面, 進行探討茶飲料對體育運動員運動功能的影響。
關鍵詞：茶飲料; 體育運動員; 運動功能; 影響;
隨著社會經濟水平的不斷提高, 人們在日常生活中用于食品消費的比重逐漸升高, 各種飲品也成為了生活中不可缺少的一部分。茶飲料的推出, 在現代社會的生產生活中占據重要比例, 成為人們生活中重要的飲品之一。體育運動員在進行各種體育訓練和競技活動時, 身體消耗極其巨大, 需要盡可能地補充身體所缺少的營養養分, 茶飲料成為體育運動員的重要選擇之一。體育運動員在經常飲用茶飲料之后, 對于他們的運動功能產生重要影響。茶飲料中富含有茶多酚、咖啡堿、微量元素, 對于興奮人的中樞神經起到一定的作用, 能夠在一定程度上增強運動員的運動能力。
1 茶飲料的內涵
茶飲料是指, 用茶葉經過浸泡過的水, 通過抽提、過濾、澄清等一系列工藝的制作之后形成的茶湯, 加入一定量的水、糖液、食用香精、果汁、酸味劑或者從谷物之中提取的各種抽提液, 加以調制加工, 最終而形成的飲料制品。因為茶飲料之中含有茶葉為主的萃取液、茶粉等, 味道上具有茶葉的獨特風味, 同時茶飲料之中還具有茶多酚、咖啡堿等茶葉的功能性成分, 大致上保留了茶葉的功能性特點, 是一種集保健和營養價值于一身的多功能性飲料。近年來, 隨著茶葉受重視程度越來越高, 茶飲料具有廣闊的發展前景。茶飲料吸收了茶葉眾多的優點, 且便于攜帶和保存, 日益受到人們的青睞, 成為了眾多消費飲品中的重要組成部分。飲茶能夠在一定程度上增強人的新陳代謝能力, 消除疲勞, 維持人的心臟、血管和胃腸等機能的正常運轉, 其中含有豐富的微量元素, 對人的身體健康大有裨益。茶飲料基本上保持了茶葉的功能, 能夠對于人體功能起到一定的有益效用[1]。
2 茶飲料能夠起到生理保健的功能
眾所周知, 體育運動員是一項極其耗費體力和精力的職業, 眾多的體育運動員在職或者退役之后, 總是難以避免一身傷病的問題。這主要是因為體育運動員在進行日常的訓練之時, 所付出的運動量極大, 對于身體造成的負荷也較重。身體自身的修復功能已經不能及時彌補所消耗的能量, 此時, 體育運動員們需要及時補充一些富含營養成分的水和食物, 幫助他們恢復身體的正常機能。一般體育運動員在進行過激烈的競技比賽之后, 需要飲用一些具有高營養成分的功能飲料進行及時補充水分。普通人在進行運動的狀態下, 會消耗身體中大部分的能量, 而體育運動員保持運動狀態的時間較長, 對于機能能量的消耗會更大, 身體內部有機物質和能量代謝活動增強, 對于身體能源消耗會逐漸增多。在時刻保持運動的狀態之下, 想要維持體內的熱平衡, 會對身體內部水和酶的消耗程度加大。對體育運動員進行科學合理的營養物質的補充, 將會在很大程度上有利于消除運動所產生的身體疲勞, 幫助機體恢復運動能力。茶飲料中富含茶多酚、咖啡堿, 對于緩解人體身體疲勞, 進而予以消除具有重要意義。在體育運動員進行激烈的體育運動之后, 讓他們及時飲用茶飲料, 將會有助于及時補充運動過程中缺少的水分和養分, 產生緩解疲勞狀態的效果。實踐表明, 茶多酚具有明顯抗疲勞的效用, 在進行體育運動的中場休息時, 運動員們飲用茶飲料將會盡快消除上場比賽留下的身體疲勞, 為再次上場擁有良好的精神狀態做好充分準備[2]。
3 茶飲料能夠增強體育運動員的運動能力
體育運動員需要在進行競技體育之時保持最佳的運動狀態, 才能夠贏得最終的比賽。因而保持良好的精神狀體和身體情況, 對于體育運動員具有十分重要的意義。茶飲料能夠起到增強體育運動員運動能力的作用。茶飲料中含有咖啡堿, 對于興奮人體中樞神經, 增強人體運動能力具有重要效用。在茶葉之中, 含有2%-5%左右的咖啡堿。咖啡堿對于人體中的中樞神經能夠起到生理上的刺激作用, 引起人體自身的身體興奮, 在一定程度上能夠加強人體肌肉收縮。體育運動員在飲用含有咖啡堿的茶飲料時, 能夠對自身的中樞神經起到一定程度的刺激作用, 加快思維運轉速度, 促進運動員自身的血液循環。在進行日常訓練時, 飲用茶飲料, 能夠有利于排出尿液, 消除肌體疲勞, 最大限度地恢復身體功能。飲用茶飲料對于提高體育運動員日常訓練的效果具有顯著作用。主要表現在, 體育運動員在進行訓練時, 經常性地飲用茶飲料, 能夠及時補充身體中因大量訓練而消耗的水分等營養物質, 最大限度消除身體的疲勞, 使得運動員能夠盡快從疲勞狀態中恢復過來, 盡早投入訓練當中, 從某種程度上說, 提高了體育運動員的訓練強度, 延長了訓練時間, 對于提高訓練效果, 掌握更多體育技能具有重要意義。以田徑運動員為例, 他們每天都要經歷過無數次的起跑訓練, 身體和精神上都承受著巨大壓力, 而想要在運動場上收獲鮮花和掌聲, 就需要這些運動員們日復一日地訓練田徑項目。對于田徑項目的運動員來說, 身體機能的重要性遠勝于其他, 在這種項目上的運動中, 僅僅有著運動技巧是遠遠不夠的, 需要體育運動員不斷地進行訓練。因而他們的體能消耗也是巨大的, 不能及時補充身體中的養分, 將會導致接下來的訓練或者比賽難以進行的局面。向體育運動員提供茶飲料, 為他們增強運動能力起到良性的促進作用[3]。
4 茶飲料能夠為體育運動員提供運動中所需要的糖分
對體育運動員來說, 合理及時地補充體內糖分, 能夠增強肌肉對于糖分的攝取和利用, 盡可能地減少肝糖原的分解, 減少肌糖原和肝糖原的利用, 對于延遲疲勞狀態出現具有十分重要的意義。在競技比賽持續過程中, 擁有強大的體力, 將直接影響到體育運動員在運動賽場上的實際表現。如果體育運動員不能在比賽進行當中合理利用體力, 身體營養物質的消耗狀況大大超出了身體機能能夠持續的狀態, 將會減少獲勝的可能性。因而體育運動員對于身體內部糖分的補充, 將會為肌肉提供重要的糖能源, 彌補運動狀態下體內肌糖原和肝糖原缺乏的不足。大量的實踐表明, 糖分不僅對于需要極大耐力、長時間的體育運動員有效果, 對于那些短時間內需要高強度、比賽具有間歇性的運動員也有著顯著的作用。體育運動員在日常的飲食當中, 對于糖分的攝取還是極為充分的, 但是, 僅依靠膳食的'改善是難以應對實際訓練或者比賽中的體能需求的。茶飲料是利用茶葉浸泡過的水而制成的, 基本保留了茶葉的優良效用。茶葉中含有的多聚糖是糖類的大分子縮合物質, 其中包含的異質多聚糖中具有保健身體、補充糖分的功能, 這主要是由異質多聚糖中含有的糖胺聚糖、脂多糖提供的。用茶飲料來為體育運動員補充糖分, 可以在運動前、運動時和運動后分別進行[4]。
5 茶飲料能夠為體育運動員起到調節優化運動狀態的作用
飲茶在中國人的生活中比較常見, 也是很多人日常習慣的飲品之一。茶飲料就是為減少人們因為飲茶中所需要進行的眾多活動而出現的一種替代品。將茶飲料推廣到體育運動員的日常訓練和比賽當中, 將會對運動員的運動狀態起到一定程度的調節和優化作用。一個優秀的體育運動員不僅是擁有著強大充沛的體力, 掌握著豐富的運動技巧, 同時還需要有強大堅定的精神力。運動員在進行體育競賽中, 需要有充足的精神力量去戰勝對手, 在頭腦中形成堅定的必勝信念。茶飲料中富含優質的微量元素、茶氨酸、茶多酚等對人體內抗氧化、清除自由基具有重要意義, 加快人體的新陳代新功能, 提高人體自身免疫功能, 有利于減少體育運動員負面情緒的產生。茶飲料中的維生素和氨基酸, 能夠在一定程度上為體育運動員刺激垂體分泌生長激素, 調節心肌細胞膜起到重要作用。體育運動員在訓練或者比賽過程中, 適當飲用茶飲料, 能夠在運動過程中起到一定的調節作用, 提高運動員的運動狀態, 為更好進行體育活動做好準備[5]。
參考文獻
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