小學生籃球寒假班教學計劃
一、訓練任務：
培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步，備戰20**年武清區中小學籃球賽。
二、訓練原則：
1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）
5.2月2號開始：每天上午8:00—11:00。
6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練運動員花名單：男籃：孫**、吳**、李**、宋**、李**等。女籃：馮**、高**、楊**、高**、王**等。
四、訓練內容：
1.身體訓練：
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2. 投籃：
（1） 罰籃
（2） 近距離籃底擦板投籃。
（3） 三分線外遠投。
（4） 中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5） 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2） 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4. 積極防守：
（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2） 掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4） 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1） 注意培養學生發動快攻的`時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）
（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：
（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2） 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3） 多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4） 組織后衛的發動配合。
五、訓練重點安排：
1. 第1——2周：
（1） 討論和制定計劃。
（2） 恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3） 個人投籃與防守技術訓練。
（4） 熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第3——4周：
（1） 柔韌性練習。
（2） 半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3） 罰籃、三分球練習。
（4） 小力量訓練。
3.第5——6周：
（1） 半場人盯人攻守練習。
（2） 全場人盯人攻守練習。
（3） 五點投籃練習。
（4） 罰籃練習。
4.第7——8周：
（1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3） 半場、全場一打一、二打二練習。
（4） 速度、力量、耐力訓練。
（5） 區域聯防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——10周：
（1） 半場各種運球突破上籃技術。
（2） 半場一打一、二打二、三打三。
（3） 罰籃、五點投籃。
（4） 教學比賽。
6. 第11——12周：
（1） 籃板球訓練。
（2） 強調后衛、前鋒與中鋒的配合。
（3） 破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4） 教學比賽。
（5） 罰籃。
7.第13——14周：
（1） 陣地進攻，強調配合訓練。
（2） 快攻路線訓練。
（3） 進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4） 教學比賽。
（5） 五點投籃。
8. 第15——18周：
（1） 全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。
（2） 保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
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