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耐久跑的教學反思

時間:2021-07-01 13:57:13 教學反思 我要投稿

耐久跑的教學反思

  小學體育教學反思,耐久跑是周期性的大強度運動項目,能培養持久奔跑能力和速度耐力。經過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養學生的意志品質。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的`耐力,因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習,能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導致肌肉神經興奮性下降,肌肉疲勞無力。

耐久跑的教學反思

  反復多次耐久跑練習,可提高人體呼吸系統和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習方法和內容,采用短、中、長距離練習,有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習時要根據中學的特點和具體情況,從實際出發。總的負荷不能太大,1000米跑時,一開始應是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。

  在具體教學中,要首先對學生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學中要身體力行,注意對學生意志品質的培養。

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