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耐久跑教學(xué)反思

時(shí)間:2021-06-12 12:10:12 教學(xué)反思 我要投稿

耐久跑教學(xué)反思

  耐久跑教學(xué)反思

耐久跑教學(xué)反思

  長期以來,耐久跑,對大多數(shù)學(xué)生來說都不會積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。第一,創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

  我想中學(xué)生都有勇于競爭,積極進(jìn)取的特點(diǎn),教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維,營造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段,就能真正調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。于是,我在練習(xí)前有意識營造輕松愉快的練習(xí)氛圍,轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒,增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒,在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞:“我行!我行!”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)!”“我會成功的!汗水不會白流!”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識的支配,從而產(chǎn)生克服困難,勇往直前的精神,達(dá)到教學(xué)的`效果。此外,我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì),因?yàn)橐粋(gè)班級就是一個(gè)集體,營造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的,它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾,轉(zhuǎn)消極為積極,并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如:“加油”、“堅(jiān)持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等,并給予掌聲加油鼓勵(lì)。

  各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來了,學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高,學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高,在耐久跑練習(xí)中,學(xué)生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實(shí)沒有白流。

  第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進(jìn),鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué),誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

  第三,在教學(xué)實(shí)踐中,采用多種聯(lián)系方法,避免枯燥乏味

  在耐久跑練習(xí)中,我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復(fù)的方法,會使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制,感到乏味厭煩。為了克服這一難題,在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中,除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外,我還采用跑、走交替,定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式,以改變練習(xí)的環(huán)境條件,提高學(xué)生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力,

  提高機(jī)體有氧代謝能力為主,達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外,還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志,要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等,學(xué)生可自由選擇。這樣,既避免了單調(diào)重復(fù),又使學(xué)生感到新鮮有趣。

  在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中,我有意識地把耐久跑的內(nèi)容列入其中,并不斷變換跑的形式,根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間,形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持晨跑,將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣,學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習(xí)。久而久之,學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中逐漸建立了反射機(jī)制。在此基礎(chǔ)上,每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測試,讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化情況的檢查與對比。學(xué)生基礎(chǔ)脈搏比原來下降了,800米跑的成績有了大幅度的提高,這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高。通過對比分析,讓學(xué)生深切體會到,耐久跑練習(xí),確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心,增強(qiáng)了體質(zhì)。

  對傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,還對它形成一個(gè)新的認(rèn)識,即:改變了在以往的教學(xué)中,教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑,就有一部分學(xué)生拿出請假條申請見習(xí),找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象。反過來通過積極參加耐久跑練習(xí),使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處,鍛煉的價(jià)值,最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了。

  

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