国产免费视频,中文字幕精品久久久久人妻,久久精品a一国产成人免费网站,成年性生交大片免费看,国产精品美女久久久久久,久久人人爽人人爽人人片av高清,影音先锋人妻每日资源站,精品人妻无码一区二区三区蜜桃一

《不抱怨的世界》的讀書筆記

時間:2023-02-10 12:09:37 筆記 我要投稿

《不抱怨的世界》的讀書筆記12篇

  品味完一本名著后,想必你一定有很多值得分享的心得,這時候,最關鍵的讀書筆記怎么能落下!但是讀書筆記有什么要求呢?下面是小編收集整理的《不抱怨的世界》的讀書筆記,僅供參考,歡迎大家閱讀。

《不抱怨的世界》的讀書筆記12篇

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇1

  每個人在生活中,幾乎沒有什么不是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面,總是想在抱怨中尋找一種安慰,我們不想承認,自我過得很消極,總是在逃避。

  很多時候,我們每個人都明白,自我無時無刻在抱怨,抱怨這個月的生活費不夠,抱怨領導批評了自我,抱怨同事欺騙了自我,每一天總是生活在抱怨中。

  但書中一位因車禍截肢的太太,在重大車禍之后,她經受了千辛萬苦,不停的開刀與康復,飽受身體和精神的挑戰,她是個很有資格“抱怨”的`人,怨天,怨地,怨命運,怨她撞擊它的駕駛者。可是她沒有!她相反每一天祈禱感激救助他的醫生、護士,和每一天照顧她的丈夫,她謝天謝地,她感激諸神,感恩自我能夠浴火重生。

  放下抱怨,這并不等于在困境面前不作為,或者放棄對社會不公正的言說權。從此刻起,做一個進取的人,談論自我想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作,而你會締造更高的成就、得到更多的收獲,遠勝過自我夢想所及。

  抱怨是容易的,而停止抱怨,卻需要意志力。所以,讓我們向“抱怨”開戰吧!

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇2

  有這樣一句格言:“無知就是福。”要成為不抱怨的人時,你會在“無知”的福氣中,開始穿越轉化的亂流,獲得真正的福樂。

  很多人都是習慣去注意傷害而喊“痛”。你如果大聲喊“痛”,傷害就會出現;如果抱怨,就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。當你歷經這些階段,當你揚棄抱怨,當你不再去注意傷害而喊“痛”時,你的人生就會像美麗的春花般綻放。

  改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語,改變你的思維,你就能改變自己的人生。

  健康的溝通是:直接找那個和你發生問題的人談,而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨;這會形成三角問題,也會繼續制造問題,而不能解決問題。

  抱怨就是自夸,沒有人會喜歡愛吹牛的人。

  還有一個事實你也必須認清:你會注意到另一個人有這些缺點,是因為你自己也有。就像那些覺得“身邊的人都滿腹牢騷”而來索取紫手環的人,通常也都有慣性抱怨的傾向,你會發現自己對其他人的厭惡之處,就是你和他們的共同點,只是你對自己個性中的這一部分,還處于“無意識的無能”階段。

  如果你想指出某人的負面特質,就先挖掘看看,自己是否也有同樣的傾向,然后要心懷感恩,慶幸自己有機會,能察覺這個缺點、并進行療愈。

  套用邱吉爾的說法:“成功就是從失敗到失敗,也依然不改熱情。”

  批評是帶著利刃的抱怨,通常是針對某人而發出,意圖貶低此人。有些人認為批評能有效地改變另一個人的'行為,其實,批評倒是比較可能造成反效果。

  沒有人喜歡被批評。而且我們的批評往往只會擴大、卻不會消弭被我們批評的事端。杰出的領導者都知道,人們對于欣賞的回應,要遠比對批評的回應更為熱烈。欣賞能激勵人們表現優越,以獲得更多賞識;批評則使人耗損,當我們貶低別人時,其實也是在默許此人往后依然故我。

  你的態度,也就是你內在思維的外顯表現,決定了人們和你之間的關系。

  我們的外在世界,就是自己內心世界的反射;我們與別人的關系,也源自于我們與自己的關系。你對別人不可能比對自己還好,一切都是從你自己開始。

  幫助他人的最好方法,就是過著不抱怨的生活,成為不抱怨的榜樣。當你開始身體力行,也要同時去愛身邊的人們。“愛是無條件的接納,并著眼于光明面。”當我們決定接納各種人事物,并從中發現其光明面時,我們會體驗到越來越多的良善與美好,因為我們的關注,將使這樣的期許在生活中實現。

  閱讀后觀念的改變

  在讀這本書之前,我一直認為,若是在工作和生活中遇到了煩心事或挫折,即使說不來不能改變什么,但抱怨一下總能釋放內心的壓力,讓自己心里舒坦些。于是,我習慣于去抱怨身邊的人和事。在讀完《不抱怨的世界》這本書后,我明白:抱怨會讓我們陷入一種負面的生活,抱怨就是推開自己想要的東西。如果不喜歡一件事,就改變那件事;如果無法改變,就改變自己的態度,不要抱怨。對生活不抱怨,用積極的態度去面對,自然也會成為快樂的人!

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇3

  這個月偶然接觸到《不抱怨的世界》這本書,抱著隨意的態度翻了幾頁,被書中的幾句震撼到了,便一發不可收拾的讀下去。

  “如果不喜歡一件事,就改變那件事;如果無法改變,就改變自己的態度。不要抱怨。”,“任何個人和團隊要想成功,就永遠不要抱怨,因為抱怨不如改變,要有接納批評的包容心,以及解決問題的行動力”——這個《不抱怨的世界》中比較經典的'兩句。

  人生不如意十常__,在現實生活中不可能所有的事情都一帆風順。當不如意的事情發生時,有些人常常開始抱怨,“工作太忙了”,“物價水平太高了”,“生活環境差了”……。可是抱怨過后又能怎么樣呢,不但對要解決的問題沒有一點幫助,而且還把負面情緒傳給別人或者整個團隊。

  依稀記得初中讀到過的一篇文章——《為學一首示子侄》。里面有一段描述兩個和尚(一貧一富)想到南海朝圣的故事。有錢的和尚總是抱怨這,抱怨那。還嘲笑沒錢的和尚說:“我這么多年來,想要買船到南海都沒有成功,你沒有錢憑什么能成功”

  沒錢的和尚回答說“我只要一個缽就能夠化緣到南海”。到了第二年,沒錢的和尚卻成功從南海回來了。而有錢的和尚卻沒有成功到南海去。

  這就是不抱怨的力量,遇到問題不要抱怨,抱怨對解決問題沒有幫助。遇到問題要冷靜,不要被自己的情緒所控制,腳踏實地的想辦法去解決,勇敢的面對,而不是通過抱怨來為自己找借口。

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇4

  最近市場上暢銷一本書《不抱怨的世界》,該書的作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起的“不抱怨”運動,就是想最終實現人們“平和心態”在自己個性中的生根。

  工作和生活中我們常常聽見有人抱怨,不是抱怨職位、待遇、工作的環境,就是抱怨同事、上司、老板過分注重“關系網”,抱怨成為一種普遍的社會現象,它貫穿于人們生活的始終,就像纖維在繩子中無處不在。生活在這種抱怨文化中,我們的想法、感覺、做法常常會因為抱怨、爭吵、吹毛求疵、批評而受到影響。我們難以且不情愿意識到,所厭惡的種種問題,譬如身邊人無休止的抱怨,同樣存在于自己身上。出現差錯時,我們大多數人的第一反應就是“該抱怨誰呢?”

  我們真的`面對了這么多不公嗎?抱怨讓我們的生活發生了積極的變化嗎?大多數人都會堅定地回答:沒有。太多的抱怨只是增添了我們無盡的憂愁,只是讓我們更加悲觀地去面對生活。然而,為什么人們總要抱怨?原因也許是:人們只看到了生命中缺憾與不完美的一面。

  俗話說的好:愁一愁,白了頭;笑一笑,十年少。不要抱怨,每個人的人生都不會是一帆風順的,而正是因為有這些波波折折,才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意,生活本來就不會十全十美,相反,起起落落,悲歡離合才是家常便飯。如果能常換個角度來看問題,你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。你不能改變容顏,你何不想一想放縱笑容;你不能改變天氣,你何不改變心情。俗話說:風雨之后才見彩虹。人生也是如此,歷經磨練往往能造就精彩的人生。

  發明家愛迪生為了尋找做燈絲的最好材料曾做了1000多次實驗,并且都失敗了。有一鄰居嘲笑他:“你怎么做1000多次實驗都失敗了?”愛迪生說:“我不是發現了1000多種不合適做燈絲的材料了嗎?”愛迪生能換個角度看待失敗,深信一定能獲得最合適的材料,正因為有這自信,所以能不懈努力,最后終于獲得成功。

  小時候兄弟姐妹中就屬我的成績最差,哥哥姐姐們都順利地考上了中專走上工作崗位,而我兩次都沒有考上中專,并在第一年的高考中落榜,鄰居們經常會拿我和哥哥姐姐們比較。我也曾心灰意冷、抱怨老天爺為什么不給我一個聰明的頭腦?在父母的開導下,我重新回到校園,我從自身找原因,改變學習狀態和方法,一步一步從抱怨到少抱怨到不抱怨。

  通過一年的刻苦學習,1996年我以優異的成績考上了大學。大學畢業參加工作后,我沒有因有了穩定的工作而松懈,我先后通過了企業法律顧問資格考試,并在20xx年進入渝水區檢察院工作,我邊工作邊學習,攻讀了在職法律碩士、通過了司法考試、學習駕駛技術,參加各項文體活動,同事們都夸我腦子聰明,學東西快。

  在單位我是一名進取心強、扎實肯干的人,在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫,還有一個懂事乖巧的女兒,父母也都還健在,我覺得自己挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我,是因為我遵循了書中的許多觀點和理念——“遇到挫折要從容面對,不抱怨、不放棄……只要繼續努力,就一定會成功”。

  回頭看看,其實關鍵不在于命運是否給予我一個聰明的頭腦,而是在于自己是否努力過。《不抱怨的世界》一書中也印證了這一觀點,即“無論何事,你付出多少,就會得到多少”。

  通過這些,我感悟到:抱怨不如改變。

  要做到不抱怨,我們首先應該改變我們的心智,我們應該接受現狀,但是不應該安于現狀,我們無法改變他人,但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好,會有更美好的明天。

  然后,我們就要行動。光想是不能實現“改變”更不能實現“變好”。雖然領導的想法很難猜,但是他們都喜歡忠誠、積極、有才的下屬。我們何不忠誠一點,熱愛我們的工作一點,更多地從集體利益出發,為單位發展出謀獻策;我們何不勤奮一點,積極一點,有效利用和執行各項任務,做好本職崗位的事,力爭上游,進之以猛、持之以恒;我們何不讓我們變得有才,我們需要學習,學習各種理論,學習前人的經驗,學習是最有效最直接的升值辦法,它能給我們積蓄的資本和能量,等著我們去利用和爆發。

  我們要熱愛生活,熱愛生命,要有自信,要朝著既定目標不懈努力,要像大詩人艾青所說的那樣,“即使我們是一支蠟燭,也應該蠟炬成灰淚始干;即使我們是一根火柴,也應該在關鍵時刻有一絲光亮”。

  在此,以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉:一是如果不喜歡一件事,就改變那件事,如果無法改變,就改變自己的態度,不要抱怨;二是改變自己的言語,改變自己的思維;三是只要成為積極改變的模樣,你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能,不抱怨才能迎來成功!

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇5

  《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。可是與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不一樣,本書只是期望讓讀者能做到“不抱怨”而已。

  作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動,邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環,只要一察覺自我抱怨,就將手環換到另一只手上,以此類推,直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。按照書中描述,這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者,基本也就實現了“平和心態”在自我個性中的生根。

  這是一幅完美的“圖景”吧。盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動,我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此眾多的原因。這是有現實依據的,比如北京清晨免費派送大白菜(限一人一棵)的活動總能吸引上千老年人踴躍排隊。所以,假如這紫手環在工藝裝飾上更為考究的話,吸引6億人填寫申請單也不是難事。

  但對于“不抱怨”本身,是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不一樣造成后天差異,要想讓自我在明明查看到此種差異的前提下又堅持“不抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念,開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。

  “你抱怨的事真有那么嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是經過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞到了男子的獵狗,男子開車緊追,路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治,給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。由此“那一刻,我稍微平靜了下來,想起我如果在開車時喪命,對桂兒和莉亞而言,就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時,我也把車速降到了能夠控制的程度。”

  “抱怨疾病,是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”游說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性,但如下一點應當是對的:即便意念一點也不能挽回健康,但它能夠使比如絕癥患者更為歡樂的走完余生(我們假定進取或消沉狀態下余生一樣長)。

  純粹的“利誘”未必能讓普通人堅持恒心,這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的原因。“紫手環”并不因為它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素,它只是魚線上的游標而已,起一個提示作用——“只要一察覺自我抱怨,就將手環換到另一只手上”——你完全能夠換成別的什么,只要它夠醒目且便于脫卸即可。

  我并不認為順著聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界,這正如讓白領學幾天乞丐不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省后到達的'心靈狀態,它首先要求具備獨立思考本事,比如上頭談及的駕車男子就是例證。

  在此之上,它又要求一種繼發的執行本事,否則“不抱怨”的理性光芒立刻會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例,很多人在公車上有過讓座的欲望,但最終沒能站起來,因為一種“此舉不合群”的心理暗示阻礙了讓座行為的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識,而這與上述隨大流申領“紫手環”或團體裝乞丐活動完全是南轅北轍。

  人為什么會抱怨,歸根到底是現實與欲望之間存在差距,所以更高層次的“不抱怨”往往都從淡化欲望著手。比如佛說“寂滅”,道家倡導“無為”就是這樣的意思。當人充分肯定現實,不存在強烈欲望時,抱怨又從何談起呢?是故《莊子》說“一以己為馬,一以己為牛。”意思是人家叫我是牛,很好,叫我是馬,也好。人把虛榮的欲望去掉了,就不會在乎別人怎樣說自我。而到了這種境界,也就不會簡單把“唾面自干”當成懦夫行為了。

  本書其實也看到了“紫手環”的單薄,為此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯:1、無意識的無能;2、有意識的無能;3、有意識的有能;4。無意識的有能。結合上頭的例子,想讓座而不敢為即處于第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬于第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化為一種無意識,或說下意識。要達成這樣的境界,必須從了解、克制、淡化自我的欲望入手——這是很難的,當然我猜如威爾·鮑溫先生,必須早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇6

  兩個石匠正在山下揮汗如雨地工作。恰巧,有一位哲人途經此地。哲人問兩位石匠是不是非常辛苦。第一個石匠無奈地說出了自己的苦衷,并伸出滿是老繭的手掌給哲人看。第二個石匠的回答卻令哲人感到振奮。他說:“累是累了一些,但是我能用手中的錘子和鐵錘賦予那些石頭以生命,感到很快慰。尤其是當我把雕刻的那些作品,被運送到很遠的城市擺放時,就會有許多人看到我的作品。我想,那些人看了之后一定會猜想,雕刻這件作品的石匠長得什么模樣呢?這是一件非常有趣的事情,我也為此而感到自豪!”

  哲人聽了第二個石匠的回答后,拍了拍他的肩頭說:“幸運之神也會為你而自豪!”許多年以后,第二個石匠成了一位遠近聞名的雕刻師,他的每一件作品都能賣到很高的價錢。而第一個石匠,仍然在愁眉不展地做著與他從前毫無分別的工作。

  其實在我們的生活工作中,有很多事情是否成功取決于你的自身態度,當你用積極的心態去面對眼前的事情,它就有可能迎刃而解,收到意想不到的`效果,反之,你用消極的態度去面對,你就會原地踏步,停滯不前,做事很累,也沒有什么幸福感而言。一個人是否在生活中積極進取、樂觀向上,還是消極不前、頹廢度日,在很大程度上取決于這個人能否正確對待生活的態度,同時也從對待生活中反映出這個人對待工作的態度。

  人們對待工作的態度可分為三類,第一類人對工作很反感,把工作看成是負擔和懲罰,他們經常抱怨、牢騷滿腹,嘴里常常說的是“累”;第二類人比較實際,把工作當成是一種養家糊口的方式,因此雖然沒有任何怨言,但也只是為了工作而工作,沒有更高的追求;第三類人則把工作當作是一種快樂,把完成的勞動成果看作是自己的一種成就感,把工作看成是一種創造,在工作中不斷進取、享受快樂。

  工作對于每個人來說,都是人生不可或缺的一部分,能夠堅持正確對待和處理工作,不僅能反映一個人在工作中的積極表現,也體現出一個人樂觀面對生活和工作的態度,更是一個人長期在工作中做出貢獻和成就的體現。羅曼羅蘭曾經說過,世界上只有一種英雄主義,就是明明已經看透了生活的真相,卻依然熱愛生活。

  要想干好工作首先要熱愛工作,這是常理,也是快樂工作的前提,工作不是為某個人干的,更不是機械行為,而是為了滿足人基本的生存需要,同時也是實現人生價值的平臺。我們每個人都有過熱血沸騰、豪情滿懷的時刻,都曾把工作當成實現人生理想、體現人生價值的事情來做,也都在各自的工作中干出過成績,為社會、為企業做出過貢獻。但是能否長期快樂面對工作,這就需要我們能正確樹立人生觀、世界觀。無論從事何種工作,只要把工作和單位、社會發展與個人奮斗目標有效地結合起來,樹立起為社會進步、為單位發展努力工作的目標,煥發向上進取、獻策獻力的激情,就會在平凡的工作崗位上向著心中的目標執著追求、勤奮努力工作,為社會發展添磚加瓦,實現更高層次的自我價值。

  另外,我們每個人還要善于調整心態,平衡心理,樂觀地面對工作中遇到的各種情況。如果單純的認為工作是否快樂,取決于外部因素的話,我們就能找出一千種不開心的理由,永遠都不會快樂。原因很簡單,世界還未達到十全十美的,各種情況、各種變化、各類人群等等客觀因素永遠存在。各類事物的發展也并不如我們所愿,每個人都會遇到各種曲折、磨難,這就要求我們每個人從主觀上正確對待,一分為二看待事物、分析事物,還是會從戰勝挫折中獲得成功的喜悅。

  還有更重要的一點,要想快樂工作就要把自己置于集體之中,要有團隊協作精神。經調查,凡是對工作不滿和牢騷不斷的人,大都是與集體和同事之間產生有隔閡。在人際交往中經常與人產生摩擦,不光自己工作起來不快樂,往往還容易造成周圍別人的懊惱和沮喪。所以,要想快樂的工作,就要把自己融入到集體中。

  總之在人生的路上擁有積極的心態會給你的人生添上更多的色彩,良好的心態是成功的關鍵,保持始終如一的心態,讓積極的心態為成功的你帶來幸福和快樂吧!

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇7

  偶然翻看了美國作家威爾鮑溫的《不抱怨的世界》,在細讀了以后,真正理會了其中的道理。也許有人會說,不抱怨如何讓人發泄,長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界,是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標的一種銜接方式。真正的做到不抱怨,再加上努力和拼搏,你的事業會更加成功,你的人生會更加美好。

  書中寫道“你會為了最微不足道的小事而感恩,就連以前覺得理所當然的事也不例外”“活出感恩的生命,而非抱怨的生命,就能發揮這種確保健康的力量”。是的,對生活懷有一顆感恩之心的人,生命會時時得到滋潤,即使遇到再大的困難,也能熬過去,喜歡抱怨的人,即使是福至將來也會變成禍。曾經看過這樣一段話:“活在感恩的世界里:感激斥責你的人,因為他助長了你的智慧;感激絆倒你的人,因為他強化了你的能力;感激遺棄你的人,因為他教導你應該自立;感激欺騙你的人,因為他增進了你的見識;感激傷害你的人,因為他磨練了你的心志……”這是一種積極的心態,一種智慧的生活態度,人人都懷有一顆如此感恩的心,那么人生一定會過得堅實而有信心!因為感恩,我們才擁有了一個多彩的社會。

  在現實生活中,每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗。每當這時,有些人便產生不滿,怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導…… 其實抱怨的最大受害者是自己。抱怨雖然沒有明顯的惡果,但一種心懷感恩、寬容大度的態度卻給我們帶來另外一種人生,如果做到這一點我們的人生會更加快樂。

  在工作中,我們更應該放棄抱怨。總有人抱怨工作環境不好,工資不高等等,但當我們放棄抱怨,心懷感恩,用一顆寬容的'心投入工作時,你會發現你所期待的一切又已“水到渠成”。過多的抱怨不僅不能解決問題,只能讓你的心情更加不好。學會不抱怨之后,心情會比較開朗,也會有能量去面對生活中的各種難題。

  “不抱怨”行動只是一把鑰匙而已,在我們忙碌的生活工作中,借助這鑰匙,開啟我們對生活的不抱怨,用積極的態度去面對,成為一個快樂的人,一個懂得感恩的人,讓我們都擁有一個“純凈無暇”的世界——不抱怨的世界!

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇8

  我們都知道抱怨于事無補,可是抱怨就像口臭,當它從別人的嘴里說出來的時候,我們深惡痛絕,但從自己口中發出的時候,卻渾然不覺。結果,明明是人人都厭棄的行為,卻偏偏人人愛抱怨。想戒掉抱怨,想在抱怨的人群中獨善其身,想避免被卷進負能量中心,你可能應該先知道,當人們抱怨的時候,到底想告訴你什么?

  今天的書是《不抱怨的世界》,作者威爾·鮑溫是美國的一個牧師。四五年前看的書,直到現在我仍然對其中提到的觀點記憶猶新,因為它深刻地影響了我的生活。

  什么是抱怨呢?你對一個人說:好啦,你別抱怨啦。對方很可能回嗆你一句:我沒有抱怨,我只是在陳述事實!是的,抱怨常常披著‘陳述事實’的皮出現。但很好區分,心懷不滿是抱怨,心平氣和才是陳述;糾纏于現狀是抱怨,反之則積極尋求解決。抱怨解決不了任何問題,喋喋不休的抱怨只會徒耗抱怨者和傾聽者的精力。

  我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過一點,但最后卻發現傾聽者的響應、認可、聲援,不僅無法讓我平復,還讓我的不滿成倍地爆發。每一次嘗試之后,我都會更加委屈,更加不滿,更加不快,更加認為自己有理。

  抱怨是所有不愉快關系的共同特征,它帶來的最可怕的傷害是對關系的腐蝕。關系中的一方或雙方對關系產生不滿,他們為了獲得滿意的結果,最常做的是抱怨遭遇而不是直接清晰地表達自己的意愿。為什么不直接表達意愿呢?男朋友如廁忘記掀馬桶蓋,心平氣和地告訴他你希望他怎么做并加一個萌萌噠的馬桶圈,豈不是比指責和埋怨有效的多。抱怨只會讓被抱怨者感到被輕視和詆毀,反而讓他更加固守那些讓你討厭的行為。

  這還不是最糟糕的,有些人和戀人的相處遇到問題,卻向朋友抱怨,和同事關系不好,卻向配偶抱怨。背后非議總歸不磊落,磊落的話即使不在場的人現身,也可以一字不漏地重復。

  和某人有疙瘩,卻向第三方抱怨,其實是為自己辯解,這不僅不能解決問題還制造新的問題,因為話說出去之前你是主人,說出去之后你就無法控制之后的連鎖反應了,原本簡單的兩方問題很可能演變成復雜的三角問題。

  所以聰明人也不輕易擔任調解人、仲裁方,即使是兩個小朋友之間的沖突也不要輕易卷入,應該讓他們學會自己的問題自己解決。

  健康的溝通應該是直接去找那個和你發生問題的人談,通過正面溝通,來梳理分歧,消弭誤會,解決問題。可為什么不直接說呢?因為抱怨者害怕被拒絕、被攻擊、被傷害。

  比如愛抱怨的員工,對待遇不滿,認為遭遇不公,認為公司沒有足夠成長機會,你既然這么不滿意為什么不辭職,擇良木而棲?要么是沒有離開的勇氣要么是沒有更好的選擇。你既然那么有理,為什么不直接找老板談,找能管事的談?要么沒有談的勇氣,要么沒有談的實力,搞不好被炒魷魚。

  既然如此,就不要嗶嗶了,把注意力放在個人能力養成,盡可能從目前職業經歷里面獲得成長,等你羽翼豐滿,豈不就可以帥氣地坐在老板面前談談你的要求,談得攏就談,談不攏你有一手好牌,也沒在怕。尖刻的語言背后藏著虛弱的理由。抱怨對抱怨者來說,就像哭泣對嬰兒的'作用一樣。嬰兒餓了,尿布濕了,一哭就有人來滿足他的需要。抱怨者感到不滿、需求沒有得到滿足時,通過抱怨來傳遞自己的要求。

  嬰兒啼哭不止、抱怨者喋喋不休,都讓人心煩。但啼哭是沒有語言能力的嬰兒無助時不得已的選擇。抱怨者明明可以做點什么,卻像弱小的嬰兒一樣奔走呼號。毫不客氣的說,躲在抱怨背后的都是沒有實力、沒有勇氣、沒有決斷力、沒有執行力的懦夫。很多時候,對環境和他人的不滿,還只是表象。羅賓·柯瓦斯基博士在1996年的《心理學報》上發表的文章認為:很多抱怨反映的都不是人們對某個事物或某個人真實的態度,人們只不過是想借由抱怨引導出一定的人際反應。換句話說,抱怨不過是目的,抱怨是偽裝,人們抱怨的時候,其實有豐富的潛臺詞,有更為隱蔽的動機。抱怨主要有五個動機,尋求關注、推卸責任、自夸、獲得操縱力、為欠佳的表現找借口。不過,人類的心理活動太過復雜,一個抱怨行為背后常常涵蓋多重動機。

  試圖獲得他人關注是抱怨的主要動機。很多人習慣用消極的陳述來展開一段對話。他們抱怨工作、健康、交通、天氣、戀人、家人……總能找到東西來抱怨,這差不多是吸引別人關注的默認模式,但不管他們說什么,其實都不重要,因為他們想傳遞的真正信息是:嘿,看著我,和我說話,快來關注我。人是害怕寂寞的群居動物,獲得關注是人的一項基本需求。不論和你關系是深還是淺、相處的時間是長是短,人們都需要得到你的關注。當你把他們所渴望的抱怨給予他們,或許他們就不會再有那么多抱怨了。比如,愛抱怨的主婦可能是絕望的主婦,默默付出卻備受忽視,她們理應得到更多的關懷。人們之所以抱怨,可能的動機還有推卸責任。很多人抱怨現狀,可是當你熱心地給出一條條建議時,他卻一次次地否定,最后你會發現他根本不想改變現狀。他只是想讓你作為證人幫他證明:情況糟糕透頂,但都是客觀因素造成,不是他的錯,他們根本無力改變,最好全世界都知道這一點。

  然后他們就順利從拿出行動、改變現狀的責任中脫身。抱怨當然比改變容易的多,有些人一個勁兒地埋怨另一半的缺點,把摩擦和不愉快全都歸結為對方的問題,當你替她著急,絞盡腦汁地給她出主意,她馬上就嗤之以鼻,告訴你,你的建議不會管用。她其實只是想把自己描述成受害者。

  “悲觀者埋怨風,樂觀者靜候風變,現實者調整風帆。”

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇9

  感悟賞析

  最近,我閱讀了世界名著《不抱怨的世界》。讀了這本書,讓我深刻的明白了,一本書,一只手環,改變愛抱怨的你,成就不抱怨的世界。這本書改變了很多人,也改變了很多人的命運,一本優秀的勵志書籍,能夠啟發和讓人獲得力量。

  好詞

  吝惜、優厚、岔路、滋潤、抱怨、思緒、牢騷、貶低、耗損、驅使、招攬、反射、快意瀟灑、萬物相對、年幼無知、無拘無束、怡然自樂、如夢似幻

  好句

  1、給自己一點時間,別害怕重新開始。

  2、抱怨是在講述你不要的東西,而不是你要的東西。

  3、如果不喜歡一件事,就改變那件事;如果無法改變,就改變自己的態度。不要抱怨。

  4、不要試圖教豬唱歌,那只是浪費時間,還會惹豬生氣。

  5、奮斗不一定能帶來成功,但是一定能帶來成長。

  6、《圣經》中說,你若不壓橄欖成渣它就不能成油,你若不投葡萄入榨,它就不能變成酒。我要說:如果你能把絆腳石變成墊腳石,你就是生活的強者。

  7、我們抱怨,是為了獲取同情心和注意力,以及避免去做我們不敢做的事。

  8、抱怨就好比口臭,當它從別人的嘴里吐露時,我們就會注意到;但從自己的口中發出時,我們卻能充耳不聞。改變自己說的話,不要再抱怨。改變你的言語,改變你的思維,你就能改變自己的人生。

  9、要想改變一個人,首先,你就要改變自己對他的看法,這是改變你別人的唯一途徑。

  10、說出來的話要有建設性,如果無話可說,就保持沉默。

  11、當一個人遭到抱怨或批評時,他會覺得受到攻擊,而第一反應往往就是自我防衛,這樣的防衛通常是以回擊的形式表現出來。

  12、當我們在貶低別人時,其實也是在默許此人以后依然故我。

  13、我們的想法創造了我們的生活,而我們的話語又表明了我們的想法。我們會成為自己想象、思考的東西。

  14、愛是無條件的接納,并著眼于光明面。

  15、一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人,則具有黃金般貴重的'身價。

  16、獅子如果能追上羚羊,就能生存;如果追不上,抱怨并不能改變什么,只能餓死。同樣,羚羊如果能跑得過獅子,就能生存;如果跑得慢,抱怨獅子殘暴沒有任何作用,只能淪為獅子的口中餐。如果羚羊覺得不公平,那羚羊的食物——青草又該向誰抱怨,羚羊至少還能逃跑,青草連逃跑的機會都沒有。

  17、人生的路有許多條,哪條路都連接著成功。即使你不慎拐入岔路,并且已走出很遠不能回頭,也不必沮喪、不必懊惱,因為人生沒有死胡同,再崎嶇的路也會峰回路轉、別有洞天。

  18、成功需要時間、需要積累。當成長達到了成熟期,自然會結出豐碩的果實。

  19、心態決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。

  20、抱怨是站在自己的角度,滿懷敵意地進行指責和埋怨對方;溝通是站在雙方的角度,友好地協商解決問題的辦法。哪一種方式效果會更好,結果是毋庸置疑的。

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇10

  《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。不過與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不同,本書只是希望讓讀者能做到“不抱怨”而已。

  作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動,邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環,只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一只手上,以此類推,直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。按照書中描述,這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者,基本也就實現了“平和心態”在自己個性中的生根。

  這是一幅美好的“圖景”吧。盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動,我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此眾多的原因。這是有現實依據的,比如北京清晨免費派送大白菜的活動總能吸引上千老年人踴躍排隊。所以,假如這紫手環在工藝裝飾上更為考究的話,吸引6億人填寫申請單也不是難事。

  但對于“不抱怨”本身,是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不同造成后天差異,要想讓自己在明明查看到此種差異的前提下又保持“不抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念,開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。

  “你抱怨的事真有那么嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是通過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞了男子的獵狗,男子開車緊追,路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治,給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。由此“那一刻,我稍微平靜了下來,想起我如果在開車時喪命,對桂兒和莉亞而言,就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時,我也把車速降到了可以控制的程度。”

  “抱怨疾病,是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”游說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性,但如下一點應該是對的:即便意念一點也不能挽回健康,但它可以使比如絕癥患者更為快樂的走完余生。

  純粹的“利誘”未必能讓普通人保持恒心,這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的原因。“紫手環”并不因為它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素,它只是魚線上的游標而已,起一個提示作用——“只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一只手上”——你完全可以換成別的什么,只要它夠醒目且便于脫卸即可。

  我并不認為順著聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界,這正如讓白領學幾天乞丐,可是不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省后達到的.心靈狀態,它首先要求具備獨立思考能力,比如上面談及的駕車男子就是例證。

  在此之上,它又要求一種繼發的執行能力,否則“不抱怨”的理性光芒馬上會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例,很多人在公車上有過讓座的欲望,但最后沒能站起來,因為一種“此舉不合群”的心理暗示阻礙了讓座行為的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識,而這與上述隨大流申領“紫手環”或集體裝乞丐活動完全是南轅北轍。

  人為什么會抱怨,歸根到底是現實與欲望之間存在差距,因此更高層次的“不抱怨”往往都從淡化欲望著手。比如佛說“寂滅”,道家倡導“無為”就是這樣的意思。當人充分肯定現實,不存在強烈欲望時,抱怨又從何談起呢?是故《莊子》說“一以己為馬,一以己為牛。”意思是人家叫我是牛,很好,叫我是馬,也好。人把虛榮的欲望去掉了,就不會在乎別人怎么說自己。而到了這種境界,也就不會簡單把“唾面自干”當成懦夫行為了。

  本書其實也看到了“紫手環”的單薄,為此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯:

  1、無意識的無能;

  2、有意識的無能;

  3、有意識的有能;

  4、無意識的有能。

  結合上面的例子,想讓座而不敢為即處于第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬于第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化為一種無意識,或說下意識。要達成這樣的境界,必須從了解、克制、淡化自己的欲望入手——這是很難的,當然我猜如威爾·鮑溫先生,一定早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇11

  (一)紫手環的力量

  1、抱怨是在講述你不要的東西,而不是你要的東西。

  2、思想造就你今天的模樣,也將被明天的思想牽引著走。

  3、當你成為更快樂的人,你會傳送出樂觀和希望,和其他理念相似的人互相共鳴。

  (二)抱怨的事情不是那么重要

  1、抱怨對方的過失,其實傷害著自己也是受傷的人,站在對方的立場上去感受。

  2、抱怨就是表達哀傷、痛苦和不滿。我們的抱怨多半是“聽覺污染”

  3、喬.沃許(Joe Walsh)歌曲《人生一直都很好》(Life Been Good)

  4、“達克效應”學習嘗試一門新的東西,就需要花時間堅持下去。

  (三)改變自己的話語

  1、“尋找就必尋見”耶穌

  改變你想說的話,改變思維,不要抱怨。

  2、心理學家羅賓.科瓦斯基:抱怨涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應,例如同情或認可。

  3、Psychosomatuic(心身),Psych(心)和soma(身)有三分之二的疾病是源自于病人的心理。

  4、選擇一個月中的幾天抱怨,活出感恩的生命,而非抱怨。

  5、健康的溝通是:直接和你發生問題的人談,只跟那個人談。[1]

  (四)抱怨與你的人際關系[2]

  1、如果你一直在生氣或抱怨,別人也不會有空理你。——史蒂芬.霍金

  2、抱怨會變得不受歡迎,戒掉像煙和酒一樣上癮的抱怨,獲得更多屬于你的`人脈。同性相吸,異性相斥。思想是能量。遠離抱怨的人群。

  3、別人的閑話和抱怨,是因為你也存在同樣的缺點。亦你贊賞別人之處,是因為你也有同樣的特質。

  4、人類的天性是曳引、同步,會調整成周遭相同的模式,如地心引力,是一種原理。當你呆在抱怨者身邊時,你的抱怨會更多。

  5、最好的訓誡就是以身作則——富蘭克林

  《不抱怨的世界》的讀書筆記 篇12

  當我拿到這本書時,我的心里在想這可能又是一本講大道理的書。帶著懷疑的心我開始了看書之旅,也在自我手上帶起了紫手環,心里卻怎樣也不肯相信這樣對自我有何有用之處……

  但當我慢慢沉浸在書中世界時,才突然發現,這其實就是一面心靈的鏡子。里面并沒有什么大道理,只是用很普通的方式;很普通的事例,來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自我,在鏡子里我們能看到自我的外表是否整潔,我們的臉上是什么表情,是憤怒還是難過……而這本書里的就是返照內心的鏡子,讓我們看到自我不能外露的內心世界:是樂觀向上的',還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露,但在言語上或多或少有抱怨的產生。當然,有人認為抱怨是一種宣泄;一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為:我們把抱怨俗稱“發牢騷”,認為偶爾發發牢騷有助于自我內心平衡的調節,有助于擺脫心靈的陰影。但當我看完這本書后,我才明白原先抱怨是一種流行病,你的抱怨會喚起他人的共鳴,讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病,不但不能找到解決的方法,還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度,最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了后,就差點讓他自我成為了憤怒及抱怨的奴隸,是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來,沒有讓事情更糟。而理智就是內心世界對自我行為的理性剖析與理解,而這一切都是“不抱怨”所能給與我們做到的。

  紫手環在我的手上來回互換,這讓我很不安我從來沒有想到我的內心有如此多的抱怨,如此多的不滿。我對自我的情緒好像根本沒有自制力,我十分恐懼的應對這個結果,我改怎樣辦?但在書中我看到了也有很多的人和我一樣,突然發現自我是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心境,可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實應對情緒,安于自我的不安”,對,發現自我的不足,不必驚慌,既然已經產生了,就應當誠實、勇敢的應對它;就應當去想辦法結局它;也才能最終“安于自我的不安”。書里就是要求我們勇于剖析自我、找出不足、勇于改變自我。既然喜歡抱怨,那也就想辦法讓他悶在心里不能說出來“在還沒有說出口之前,就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自我正在抱怨的工具,變成你的話語在說出之前要穿越的過濾器”。有少說到學會沉默,再到安于不說的狀態,最終就能真正擁有“不抱怨的世界”。

  當我們沒有了抱怨,我們的心靈就只剩下歡樂;當人人都拋棄了抱怨,那這個世界就肯定更加和諧。我不想太多,從自我做起、從今日開始,讓自我也能夠有“不抱怨的世界”,最終引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的,去理解他吧。請記住,永遠都不要抱怨!”

【《不抱怨的世界》的讀書筆記】相關文章:

《不抱怨的世界》讀書筆記06-16

《不抱怨的世界》的讀書筆記02-09

《不抱怨的世界》讀書筆記09-25

不抱怨的世界讀書筆記08-07

《不抱怨的世界》讀書筆記精選范文09-18

《不抱怨的世界》的讀書筆記1000字06-11

初二的不抱怨世界讀書筆記01-17

不抱怨的世界讀書筆記5篇07-14

《不抱怨的世界》讀書筆記15篇08-23

尤物193在线人妻精品免费| 亚洲人成人影院在线观看| 国产成人亚洲日韩欧美性| 久久久久人妻一区精品下载| 国产免费无码av片在线观看不卡| 亚洲日产精品一二三四区| 天天做天天欢摸夜夜摸狠狠摸 | 亚洲国产制服丝袜高清在线 | 日本久久久www成人免费毛片丨| 日韩制服国产精品一区| 99国产精品欧美一区二区三区| 青青青国产精品国产精品美女| 亚洲国产日韩a在线乱码| 亚洲成a人片在线观看天堂| 亚洲日本一本dvd高清| 色狠狠色噜噜av一区| 天天澡日日澡狠狠欧美老妇| 午夜免费无码福利视频麻豆| 亚欧成人中文字幕一区| 120秒试看无码体验区| av无码动漫一区二区三区精品| 男女性高爱潮久久| 欧美日韩精品人妻狠狠躁免费视频| 国内精品久久人妻无码不卡| 日本亚洲欧洲免费无线码| 亚洲国产欧美一区点击进入| 曰本无码不卡高清av一二| 特级婬片国产高清视频| 丁香婷婷无码不卡在线| 国产精品天堂avav在线| 日韩精品一卡二卡3卡四卡2| 国产清纯白嫩初高生在线观看| 国产明星xxxx色视频| 日韩欧无码一二三区免费不卡 | 久久影视久久午夜| 色拍自拍亚洲综合图区| 人人妻久久人人澡人人爽人人精品| 人妻熟女久久久久久久| 亚洲精品久久久www| 午夜无码片在线观看影院y| 亚洲精品国产成人无码区a片| 老熟女多次高潮露脸视频| 久爱无码免费视频在线| 国产熟女亚洲精品麻豆| 亚洲国产成人综合在线观看| 亚洲在战av极品无码| 男人放进女人阳道动态图 | 久久亚洲国产最新网站之一| 不卡无码人妻一区三区| 国内精品自国内精品自线| 无码专区人妻诱中文字幕| 中文字幕亚洲码在线观看| 精品伊人久久久大香线蕉下载| 久久精品国产最新地址| 久久亚洲精品成人无码网站夜色| 亚洲欧美国产制服图片区| 色婷婷亚洲十月十月色天| 精品无码国产自产野外拍在线| 人人爽人妻精品a片二区| 毛片一区二区三区无码蜜臀| 国产成人无码午夜视频在线播放 | 夜夜添狠狠添高潮出水| 国产成人av男人的天堂| 久久人妻无码一区二区三区av| 在线黑人抽搐潮喷| 国产成人青青久久大片| 欧美va天堂va视频va在线| 国产精品麻豆aⅴ人妻| 久久精品国产最新地址| 无码不卡一区二区三区在线观看| 伊人无码精品久久一区二区| 亚洲欧洲av一区二区久久| 久久国产劲暴∨内射| 最新av中文字幕无码专区| 亚洲综合一区二区三区四区五区| 人人爽久久涩噜噜噜丁香| 国产成人无码18禁午夜福利网址 | 一区二区三区四区在线 | 中国| 自偷自拍亚洲综合精品第一页| 亚洲丰满熟女一区二区v| 久久免费精品国自产拍网站| 日韩中文亚洲欧美视频二| 人妻忍着娇喘被中进中出视频| 男女18禁啪啪无遮挡| 99视频国产精品免费观看| 无码av专区丝袜专区| 欧美亚洲国产片在线播放| 国产精品无码专区第一页| 99视频精品全部在线观看| 亚洲一区二区色情苍井空| 亚洲综合狠狠丁香五月| 日韩亚洲中字无码一区二区三区| 99视频在线精品国自产拍| 久久综合九色欧美婷婷| 久久久久无码精品国产人妻无码 | 欧美成ee人免费视频| 国产精品美女乱子伦高潮| 精品国产丝袜黑色高跟鞋| 国内精品久久久久久久影院| 青草伊人久久综在合线亚洲| 中文字幕亚洲男人的天堂网络| 久在线中文字幕亚洲日韩| 国产亚洲精品一区二三区| a亚洲va欧美va国产综合| 亚洲中文字幕无码专区| 四虎国产精品成人免费久久| 久久精品人人做人人爱爱漫画| 少妇无码av无码专线区大牛影院| 亚洲aⅴ天堂av在线电影| 免费网站内射红桃视频| 亚洲欧洲专线一区| 高清无码午夜福利在线观看| 久久婷婷五月综合色俺也想去| 久久66热人妻偷产精品| 日本人妻精品免费视频| 亚洲中文字幕伊人久久无码| 国产精品热久久无码av| 亚洲欧美尹人综合网站| 国产免费人成网站x8x8| 国产区图片区小说区亚洲区| 国产亚洲视频在线观看网址 | 好男人在线社区www在线观看视频| 午夜成午夜成年片在线观看| 青青草国产免费久久久| 人妻与老人中文字幕| 久久综合色天天久久综合图片| 丰满人妻av无码一区二区三区| 亚洲成a人片在线播放| 99久久免费国产精品四虎| 国产98色在线 | 国产| 成年无码av片在线狼人| 天堂aⅴ无码一区二区三区| 又大又粗欧美成人网站| 成 人 a v免费视频在线观看| 国产无套流白浆视频免费| 日本老熟妇乱子伦精品| 精品无码成人网站久久久久久| 国产精品亚洲аv久久| 有码中文av无码中文av| 亚洲精品无码久久久久不卡 | 人妻夜夜爽天天爽欧美色院| 人妻天天爽夜夜爽一区二区| 精品一区二区国产在线观看| 色猫咪av在线观看| 欧美性欧美巨大黑白大战| 久久青草国产免费频观| 亚洲欧洲专线一区| 国产精品xxx大片免费观看| 男女啪啦啦超猛烈动态图| 久久婷婷五月综合色丁香花| 永久免费无码成人网站| 巨爆乳中文字幕巨爆区巨爆乳无码| 日本大片在线看黄a∨免费| 国产av亚洲aⅴ一区二区| 天天鲁在视频在线观看| 国产又色又爽又黄刺激的视频| 天天爽夜夜爽人人爽从早干到睌| 午夜a理论片在线播放| 国产精品美女久久久网站动漫| 国产高清亚洲精品视bt天堂频| 久久人人爽人人爽人人片av超碰| 亚洲精品日韩av专区| 亚洲国产成人精品激情姿源| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021a2| 四虎国产精品永久地址99| 国内精品视频自在一区| 国产成av人片久青草影院| 成人亚洲a片v一区二区三区日本| 欧美自拍亚洲综合图区| 97人伦色伦成人免费视频| 爱色精品视频一区二区| 欧美激情一区二区三区高清视频 | 国产av剧情md精品磨豆| 好爽好紧好大的免费视频国产| 亚洲愉拍自拍另类天堂| 亚洲精品无码久久久久av老牛| 日本做受高潮好舒服视频| 天天拍夜夜添久久精品大| 性色av闺蜜一区二区三区| av无码久久久精品免费| 女m羞辱调教视频网站| 亚洲成a人无码av波多野| 亚洲欧美日韩另类丝袜一区| 国产精品亚洲а∨怡红院| 人妻免费一区二区三区最新 | 国产精品人人妻人人爽麻豆 | 亚洲欧美激情四射在线日| 春色校园综合人妻av| 亚洲日本高清在线aⅴ| 免费天堂无码人妻成人av电影 | 美女张开腿给男人桶爽久久| 亚洲色成人网站www永久下载| 免费无遮挡无码h肉动漫在线观看| 99久久国产露脸国语对白| 欲色影视天天一区二区三区色香欲| 人人揉揉揉香蕉大免费| 国产精品一区理论片| av中文无码乱人伦在线观看| 三级日本高清完整版热播| 国产亚洲人成网站在线观看琪琪秋| 国产精品高清一区二区不卡| 国内精品伊人久久久久av| 99精品国产福利一区二区| 日韩精品亚洲一区在线综合| 久久99精品久久久久久久不卡 | 亚洲国产2021精品无码| 久久国产热这里只有精品| 无码日韩精品国产av| 秋霞国产午夜伦午夜福利片| 亚洲熟女久久色| 亚洲旡码欧美大片| 老司机精品成人无码av| 综合色区国产亚洲另类| 亚洲精品无码av人在线观看国产| 亚洲国产成人精品无码区软件| 岛国av动作片在线观看| 国产一区二区怡红院| 暖暖免费 高清 日本社区在线观看| 亚洲a∨国产av综合av| 免费无遮挡无码视频在线观看| 翘臀后进少妇大白嫩屁股| 国产情侣疯狂作爱系列| av网站免费线看精品| 国产精品yy9299在线观看| 日本精品久久久久中文字幕| 国产午夜人做人免费视频中文| 国产极品美女到高潮 | 在线亚洲精品国产一区麻豆| 99热这里只有精品最新地址获取 | 伊人久久成综合久久影院| 欧洲免费无线码在线一区| 狠狠躁狠狠躁东京热无码专区| 无码国产精成人午夜视频| 老湿机香蕉久久久久久| 日韩国产亚洲高清在线久草| 77色午夜成人影院综合网| 三上悠亚网站在线观看一区二区| 女人爽得直叫免费视频| 久久综合狠狠综合久久综| 免费看撕开奶罩揉吮奶头视频| 国产日韩欧美亚欧在线| 久久午夜无码免费| 亚洲 另类 小说 国产精品无码| 欧美日韩亚洲一区二区三区一 | 国产做爰全免费的视频| 国产成人午夜无码电影在线观看 | 亚洲国产成人无码电影| 春药玩弄少妇高潮吼叫| 日韩av无码精品人妻系列| 激情综合色综合啪啪五月丁香搜索| 国产男女免费完整视频| 亚洲成av人网站在线播放| 蜜臀av福利无码一二三| 真实国产熟睡乱子伦视频| 免费1级a做爰片观看| 国产强奷伦奷片| 野花香社区在线观看| 久久久av男人的天堂| 人摸人人人澡人人超碰| 欧美老肥熟妇多毛xxxxx| 亚洲精品图片区小说区| 精品国产福利久久久| 99热都是精品久久久久久| 久久精品一本到99热免费| 亚洲欧洲成人a∨在线观看| 欧美成人影院亚洲综合图| 大地资源中文第二页日本| 免费无码又爽又刺激激情视频软件| 日韩av中文无码影院| 小13箩利洗澡无码免费视频| 嫩草研究院久久久精品| 夜色福利院在线观看免费| 亚洲国产人成自久久国产| 国产精品碰碰现在自在拍| 精品久久久久中文字幕app| 日韩精品免费无码专区| 97se狠狠狠狼鲁亚洲综合网| 可播放的亚洲男同网站| 亚洲欧美成人另类激情| 国语自产偷拍精品视频蜜芽| 亚洲一区二区色情苍井空| 亚洲国产成人无码电影| 国产av丝袜一区二区三区| 日本丰满老妇bbb| 免费大片黄国产在线观看| 国产区亚洲一区在线观看| 综合自拍亚洲综合图区高清| 一区二区不卡av免费观看| 无码中文人妻在线三区| 伊人天天久大香线蕉av色| 99久久免费看少妇高潮a片| 上海少妇高潮狂叫喷水了| 日本xxxx丰满老妇| 亚洲图片另类图片激情动图| 成年无码av片在线狼人 | 国产三级aⅴ在在线观看| 精品国产三级大全在线观看| 国产综合久久亚洲综合| 亚洲精品日韩av专区| 熟女人妻aⅴ一区二区三区麻豆| 在线亚洲精品国产一区麻豆| 国产成人喷潮在线观看| 国产精品国产三级国产专播| 毛片免费观看天天干天天爽 | 青青青国产最新视频在线观看 | 青青青国产精品国产精品美女| 五月天天爽天天狠久久久综合| 久久影院午夜伦手机不四虎卡 | 大帝av在线一区二区三区| 日产日韩亚洲欧美综合| 国产精品色吧国产精品| 人妻丝袜中文无码av影音先锋| 国产高清无套内谢| 国产一区二区色婬影院| 亚洲综合色区在线播放2019 | 亚洲香蕉伊综合在人在线观看| 亚洲伊人久久成人综合网| 少妇饥渴偷公乱av在线观看涩爱| 手机在线亚洲国产精品| 在线 国产 精品 蜜芽| 亚洲中文字幕日产无码2020| 精品国产三级大全在线观看| 日韩经典精品无码一区| 与子乱对白在线播放单亲国产| 久久国产精品人妻丝袜| 人妻老妇乱子伦精品无码专区 | 国产av高清怡春院| 亚洲a∨无码一区二区| 国产区精品系列在线观看| 亚洲综合小说专区图片| 亚洲春色av无码专区在线播放 | 欧美va久久久噜噜噜久久| 无码人妻一区二区三区免费看成人 | 国产在热线精品视频99公交| 亚洲第一av导航av尤物| 手机在线亚洲国产精品| 水牛影视一区二区三区久| 精品少妇无码一区二区三批 | 手机成亚洲人成电影网站| 无码免费中文字幕视频| 超碰97人人做人人爱亚洲| 日韩人妻无码一区二区三区久久| 无码丰满熟妇bbbbxxx| 国产成人综合一区人人| 国产成人亚洲综合无码精品| 一本大道东京热无码aⅴ| 999精品视频在这里| 亚洲国产成人精品无码区宅男?| 无码av喷白浆在线播放| 国产做爰xxxⅹ久久久| 色婷婷亚洲十月十月色天| 精品久久久久久无码人妻蜜桃| 国产精品爽爽va在线观看无码| 亚洲欧美日韩高清一区| 51久久夜色精品国产水果派解说 | 国产精品成人免费视频一区| 久久aⅴ免费观看| 无码超级大爆乳在线播放| 亚洲高清成人av电影网站| 奇米综合四色77777久久| 又大又粗欧美成人网站| 在线综合亚洲中文精品| 亚洲男人成人性天堂网站| 久久国产亚洲高清观看| 超级碰97直线国产免费公开| 欧洲美洲精品一区二区三区| 2020精品国产午夜福利在线观看| 免费无码高潮流白浆视频| 在线播放偷拍一区精品| 亚洲人成网站在线播放2020| 亚洲另类无码专区国内精品| 亚洲国内精品自在线影院牛牛| 国产精品a国产精品a手机版| 无码少妇一区二区性色av| 国产三级a在线观看| 99久久全国免费观看| 无码精品久久久天天影视| 亚洲日产精品一二三四区| 伊人久久大香线蕉综合色狠狠 | 亚洲精品欧美精品日韩精品| 色偷偷色噜噜狠狠网站年轻人| 久久精品国产99久久六动漫| 性高朝久久久久久久| 国产真实younv在线| 亚洲国产精品成人精品无码区蜜臀| 丰满老熟女毛片| 国产在线亚州精品内射| 成人日韩熟女高清视频一区| 国产高清无码在线com| 日韩av一国产av一中文字慕 | 亚洲在战av极品无码| 7777久久亚洲中文字幕蜜桃| 国产精品爱啪在线播放| 国产激情无码视频在线播放| 亚洲日韩中文字幕一区| 在线观看免费网页欧美成| 久久精品国产亚洲大片| 国产成人av在线免播放观看更新 | 熟妇人妻不卡无码一区| 国产麻豆剧果冻传媒一区| 国产成人av在线免播放观看更新| 亚洲国产欧美在线观看的| 亚洲另类春色国产精品| 18禁无遮挡免费视频网站| 日日做夜狠狠爱欧美黑人| 又色又爽又黄高潮的免费视频 | 免费精品国产人妻国语色戒| 亚洲乱码中文字幕手机在线| 精品少妇xxxx| 亚洲国产成人久久一区| 青青草国产精品一区二区| 最新国产精品精品视频| 女人爽得直叫免费视频| 动漫精品中文无码通动漫 | 中文无码vr最新无码av专区| 一区二区 在线 | 中国| 国产人妻精品无码av在线 | 伊人久久精品无码二区麻豆| 好紧好爽好深再快点av在线| 亚洲国产成人高清影视| 国产亚洲精品久久yy5099| 亚洲欧美日韩中文播放| 午夜福利院电影| 亚洲国产欧美在线成人| 超碰色偷偷男人的天堂| 性夜久久一区国产9人妻| 欧美视频精品免费覌看| 专干老肥熟女视频网站| 无码专区丰满人妻斩六十路| 国偷自产一区二区三区在线视频| 欧美色欧美亚洲日韩在线播放 | 亚洲情a成黄在线观看| 亚洲成_人网站图片| 伊伊人成亚洲综合人网香| 人摸人人人澡人人超碰| 精品亚洲成a人在线观看青青| 97精品依人久久久大香线蕉97| 亚洲欧美日本久久综合网站| 久久精品视频在线看15| 色偷偷人人澡久久超碰97 | 人人爽久久久噜噜噜婷婷| 精品人妻系列无码人妻在线不卡| 亚洲精品午夜久久久伊人| av制服丝袜白丝国产网站| 国产精品成人一区二区三区视频| 国产又色又刺激高潮视频| 久久天天躁夜夜躁一区| 亚洲图片另类图片激情动图| 成人免费无码h在线观看不卡| 亚洲国产精品无码久久sm| 日韩av一区二区精品不卡| 久久久久人妻一区二区三区vr| 亚洲欧美国产制服图片区| 亚洲精品久久久久久久久毛片直播| 国产高清一区二区三区直播| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天bl| 免费视频国产在线观看| 狠狠色丁香婷婷综合尤物| 亚洲 校园 欧美 国产 另类| 自慰系列无码专区| 国产精品自在拍首页视频| 无码超级大爆乳在线播放| 国产精品午夜爆乳美女视频| 亚洲国产成人超a在线播放| 2021精品亚洲中文字幕| 亚洲 日韩 另类 天天更新| 红桃视频成人传媒| 欧美成aⅴ人在线视频| 熟女精品视频一区二区三区| 又色又爽又黄的视频网站| 日韩欧美在线观看一区二区视频 | 久久久久蜜桃精品成人片公司| 人妻 偷拍 无码 中文字幕| 久久国产亚洲高清观看| 久久婷婷五月综合鬼色| 米奇欧美777四色影视在线| 正在播放国产乱子伦最新视频| 欧美 亚洲 另类 丝袜 自拍 动漫 国产粉嫩嫩00在线正在播放 | 中文字幕人妻被公上司喝醉| 久久影院午夜伦手机不四虎卡| 国产精品黑色丝袜高跟鞋| 日日碰日日摸夜夜爽无码| 久在线精品视频线观看| 日韩av一国产av一中文字慕| 无码尹人久久相蕉无码| 久久18禁高潮出水呻吟娇喘| 精品噜噜噜噜久久久久久久久 | 鲁丝一区二区三区免费| 亚洲国产成人va在线观看| 国产偷窥盗摄一区二区| 中文字幕亚洲制服在线看| 嫩草研究院久久久精品|