防溺水安全知識總結（通用8篇）
總結是對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況進行分析研究的書面材料，通過它可以正確認識以往學習和工作中的優缺點，是時候寫一份總結了。我們該怎么去寫總結呢？下面是小編幫大家整理的防溺水安全知識總結（通用8篇），歡迎大家分享。
防溺水安全知識總結1
一、方案可行，組織有力
9月15日學校召開了預防溺水等安全工作專題會議，認真分析了校情，對防溺水工作進行了全面布署，制訂了實施方案，成立了以校長為組長的防溺水工作領導組，細化了各類人員工作職責，明確了預防教育的工作目標、工作內容和工作方法，制訂了監督、保障措施，該項工作的開展有條不紊。
二、隱患排查及時，標語警示牌保證長效
9月16日至18日間，對學校內部安全隱患進行了認真自查與整改。對學校周邊水域、交通隱患等分人分區域組織尋訪。及時排除了大小隱患近十處。附近水域防溺水警示牌共立9塊，永久性宣傳標語32塊，所有標語字體鮮明，主題明確，發揮了突出的警示與教育作用。
三、教育宣傳氛圍濃厚，形成了校內外的高度共識，安全意識得到了進一步強化
1、學校召開了一次防溺水等安全教育主題校會，集中向學生進行了一次安全知識宣傳，召開了主題班會，強調了安全紀律，懸掛了“珍愛生命、預防溺水”橫幅，學生集中舉行了宣誓和簽名。制訂了嚴明的防溺水班級公約，進一步規范了學生行為，要求相互監督，自覺遵守。
2、向全體學生印發了《致各學生家長一封信》，共1100份，對家庭教育提出了很好的建議和要求，教育宣傳工作深入到了每個學生家中。
3、各班分頭召開了家長會，共15場次，家長到會率達80%以上，與孩子共同參加簽名活動。在師生面前逐人表態發言，教育活動得到了家長的有力支持和配合。
4、各班利用黑板報，以宣傳防溺水基本常識為主題，進行了書面宣傳，再次濃厚了教育氛圍。
防溺水安全知識總結2
為了全面提高學生的安全意識，我校認真落實“安全第一，預防為主”的方針，緊緊圍繞“預防溺水，安全度夏”的主題，在五月份開展了一系列的安全教育活動，取得了一定的成效。
一、高度重視，認真部署安排工作。組織教師認真學習了關于開展防溺水安全教育活動的通知精神，使全體教師都重視防溺水宣傳教育工作。
二、各中隊出一期 “預防溺水，安全度夏”黑板報，向同學們宣傳防溺水重要性，宣傳防溺水知識，宣傳溺水救護辦法和常識，做到主題突出，內容豐富，教育性強。讓學生充分體會到安全的重要性。組織大隊委對黑板報進行評比，共評出一等獎6名;二等獎9名;三等獎9名。
三、組織全校學生分級觀看“防溺水”影片，之后，并要求三至六年級學生寫一篇觀后感，分年級進行了評比。總共評出一等獎10名;二等獎22名;三等獎33名。通過寫觀后感，更進一步加深了學生的安全意識。
四、一年級、二年級和三4班利用周一班會，開展以“預防溺水，安全度夏”為主題的隊會活動。讓學生講述我們日常生活中存在的易發生溺水的危險地帶、水域，發動學生自己來分析應如何避免溺水現象的發生。班主任們再通過影片以典型的案例警示和教育了學生，向學生描述溺水致死原因、溺水癥狀，使每一個學生在安全意識和自護自救能力上都得到了提高。
五、做好節假日的安全教育。告誡學生雙休日、即將到來的暑假更應該防溺水。
總之，通過教育，學生安全知識面更廣了，安全意識更強了，對安全的理解更深了。當然，安全工作是一項長期性的工作，僅僅靠安全周活動是遠遠不夠的，我們必須時時樹立"安全第一"的意識，安全教育的工作要從小抓起，堅持不懈、長此以往地抓下去，切實將這項工作抓緊抓好。
防溺水安全知識總結3
根據《省教育廳關于預防中小學生溺水事故的預警通知》，我園結合教育實際，圍繞“珍愛生命，預防溺水”的主題在園內開展了一系列的安全教育活動，在全體師幼中樹立“安全工作重于泰山”的思想，做到警鐘長鳴，防患于未然。現將階段防溺水安全教育情況總結如下：
一、召開防溺水安全教育會議
本次防溺水專項活動時期較長，我園針對防溺水活動專門召開了商討會議。由園長傳達文件精神，宣傳文件內容，并組織相關人員根據本園實際情況，詳細安排防溺水活動的具體內容，將防溺水的活動主題、內容貫徹到每個班級、落實到每一位老師、每一位幼兒身上。
二、針對幼兒開展的防溺水教育活動
教育是安全的前提，安全是教育的目的。我園始終堅持把幼兒的安全教育工作貫穿于幼兒園教育的全過程，并通過各種形式的教育活動，達到人人積極參與的氛圍中來，并達到了較好的效果。
(一)國旗下講話
國旗下講話以“安全在我心”為主題，生動形象地告訴小朋友防溺水的重要性。通過這種形式提高了老師和小朋友們在日常生活中遵守安全和預防溺水事故的意識，并宣布了“幼兒園防溺水安全宣傳教育”正式啟動。
(二)防溺水教學觀摩
安全是幼兒園教育工作的基石，是幼兒幸福成長的起點。根據上級部門“防幼兒溺水事故”的文件指導精神，把安全教育放在首位，我園以年段為單位組織開展了幼兒防溺水事故教育周活動。各年段除常規的安全教育之外，根據年段防溺水主題開展了相關的學習活動，各班教師認真的參與了學習活動，通過教案設計、教學觀摩、撰寫體會等各項主題活動，提高了教師、幼兒對防溺水重要性的認識，理解并謹記安全第一的原則。
(三)大班以“預防溺水”為主題開展繪畫比賽
在老師前期的教育引導后，大班幼兒圍繞主題，揮動畫筆，以奇妙的構思，獨特的想象，描繪出溺水的緊張與援救畫面。通過繪畫的表達方式，使大班幼兒表達自己對預防溺水，珍愛生命的理解。更進一步使他們了解應怎樣珍惜生命，遠離溺水。我們更通過大班的作品，請中小班的小朋友來參觀的形式，請中、小班的弟弟妹妹看一看，大班的哥哥姐姐說一說，讓這個活動成為全園性的防溺水安全教育活動。
(四)防溺水教育圖片展
在各班的家園欄中，設置一塊防溺水專項宣傳教育欄，16個班級宣傳展板通過生動形象的卡通圖片向幼兒詳細講解防溺水安全知識。展板圖文并茂，形式多樣，讓安全的意識滲透到每個孩子的心田。此外，也利用這一平臺營造了班班參與的宣傳的氛圍，充分展現了我園扎實開展防溺水教育的過程。
三、家園聯動
家長是幼兒的監護人。幼兒在家的時間較多，家庭的教育、監管此時顯的尤為重要。所以在做好幼兒安全教育的同時，特別要注重家園聯手，共同筑起安全的防線。
(一)簽訂承諾書。
加強幼兒園與家長的聯系，增強家長安全意識和監護人的責任意識，通過簽訂承諾書的形式向家長通報學生應遵守的`事項等，請家長做好學生離校期間的安全監管。幼兒園承諾書的簽訂率達到了100%。
(二)發放防溺水《告家長書》。
宣傳近段時間各省相繼發生多起中小學生溺水事件，造成多人學生死亡，給家庭帶來了巨大的悲痛。為防止此類悲劇再次發生，倡議家長朋友們要加強防溺水意識，教育孩子不要單獨前往池塘、河邊、井邊行走和玩耍;要加大家庭監護監管力度，不要把6歲以下的孩子單獨留在浴缸中，也不要讓12歲以下的孩子看管浴缸里的孩子洗澡，有些家庭的各種水井和蓄水池的蓋子必須蓋好，家里的水缸要加蓋。
通過系列的防溺水安全教育活動，促進了教師、家長幼兒對防溺水的重視，在教育引導中，幼兒的安全知識面廣了，安全意識強了，對安全的理解更深刻了。暑假是防溺水工作的重要階段，特別需要我們家長做好防范工作，牢固樹立“安全第一”的意識。在此時期，我們也收到了區公安分局發放的《防溺水告家長書》，希望在我們幼兒園、社區的共同努力下，為幼兒的防溺水安全筑起牢固的城池。
防溺水安全知識總結4
夏季來臨，溺水事故進入高發季，XXX鎮中心幼兒園以“規范安全教育，遠離溺水傷害”為主題，結合本園實際，五舉措做好防溺水安全教育工作，主要工作總結如下：
一是成立專項領導小組，提高師生安全意識。
為加強和規范防溺水安全工作，我園成立專項領導小組，對防溺水各項工作進行部署。各班級根據不同年齡段的幼兒特點，對其進行預防溺水專題教育活動，了解預防溺水安全小常識。
二是開展系列安全教育活動，強化師生安全意識。
各班班主任利用主題班會，對學生進行防溺水安全教育，介紹預防溺水安全常識，提高幼兒避險意識和自護能力，嚴防意外事故的發生。各班主任在班級微信群中提醒廣大家長增強安全意識和監護意識，切實承擔起監管責任，加強對孩子的教育和管理，特別是周末、節假日期間和孩子結伴外出游玩時的管理，進行預防溺水等安全教育，監督孩子主動遠離危險水域。
三是層層簽訂責任書，提高家長安全意識。
與家長簽訂夏季安全責任書、防溺水安全責任書及防溺水致家長一封信，家園共育，教育幼兒堅決不到到河灣、池塘、水庫等處游玩，做到以下防溺水六不：不私自到附近水域滑冰;不擅自與他人結伴滑冰、游玩;不在無家長帶領的情況下游泳;不到無安全設施、無救援人員的水域玩耍、游泳、滑冰;不到不熟悉的水域游玩;不擅自下水施救，教育孩子遇到同伴溺水時一定不要手拉手盲目施救，要智慧救援，立即尋求成人幫助。
四是及時排查和整改安全隱患，標語警示牌保證長效。
專項領導小組對幼兒園內部的安全隱患進行了認真自查自糾，及時排除了隱患近10處，針對安全隱患對幼兒和老師進行了教育，同時設立警示牌。在幼兒園附近水域設置警示牌10塊，有效發揮了警示和安全教育作用。
五是召開家長會，家校互動，共同教育，確保安全教育落到實處。
召開一次防溺水安全教育專題家長會，通報全國各地溺水事故，引起家長警醒。強調家長監護責任，加強家長對幼兒的監管意識，確保幼兒在家安全。
防溺水安全知識總結5
對于每個人來說，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命的一種有效途徑，而在現實生活中，并非人人都具有較高的安全意識。
在我們國家，意外傷害是0～14歲兒童的首要死因，平均每年全國有近50000名兒童因意外傷害而死亡，平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。意外溺水是兒童意外傷害的首要死因，10個因意外傷害而死亡的0～14歲兒童中，有近6個是因為溺水身亡的。
許多鮮活的生命轉瞬即逝，給家庭帶來了巨大的精神傷害和無法彌補的損失，為了學生的安全，作為教師，我們要對學生的不良行為進行監管和教育。每一個人在自己的崗位上把好每一關，關心學生勝過關心自己。我們要做到：
一、樹立安全意識，加強自我保護，做到“六不”，即：不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳；不到無安全設施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的學生不擅自下水施救。要求特別強調各校要教育學生掌握科學恰當的救生方法，遇到同伴溺水時避免盲目施救。
二、樹立安全意識，加強自我保護，不走河邊，溝沿，不走偏僻的道路，回家時要結伴而行。
三、用學會的防溺水知識運用于實際，堅決杜絕溺水事件的發生。
四、從我做起，聽從長輩教導，嚴守學校紀律，堅決不玩水。
五、在加強自我安全意識的同時，努力做好說服教育工作，對于那些違反學校紀律，私自玩水的行為，要堅決抵制并勸阻。
六、如要游泳要到有資質的游泳場游泳，而且必須要有組織并在大人帶領下方可去游泳。
七、同學間要互相關心、愛護，發現有的同學私自去游泳或到危險的地方去玩耍，要及時勸阻并告訴老師、家長。
八、在我們的日常生活中，當發現有人落水時，救助者不要貿然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在我們的日常生活中，如果一旦遇到有人落水，我們在營救時應該怎么辦呢？最重要的一點，就是不能貿然下水營救，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。所以，發現有人落水，最正確的做法應立即大聲呼救，尋求大人的幫助。同時，可以將救生圈、竹竿、木板等拋給落水者。
同學們，遵守規則，就是對自己的生命負責。嚴格服從學校管理，從身邊做起，從小事做起。只要嚴守規則，每一朵生命之花就會更加嬌艷，每一個家庭就能更加美滿，整個社會就會和諧發展。
防溺水安全知識總結6
一、游泳小常識
（1）不要獨自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。必須在家長、老師或熟悉水性的`人的帶領下去游泳，以便互相照顧。
（2）身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦、身體乏力者不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外月經期不宜游泳。
（3）要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳。
（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧或捉弄對方，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
（5）在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
（6）參加劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗、渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
（7）惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
二、游泳中的緊急情況及自救
1、抽筋
抽筋是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的.是保持鎮靜、不驚慌。
一般處理辦法：
（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進行按摩。
（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
強調：不管發生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”
2、溺水
發現溺水者如何將其救上岸：
方法一：可將救生圈、竹竿、木板、繩索等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護器材，大人可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己，然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。溺水者因為逃生潛意識會掙扎、會死死勒緊救護者，救護者應有充分準備、并避免。
特別強調：未成年人發現有人溺水，盡量不要下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材或當時可以利用的竹竿、木板、繩索等物件進行營救。
海上遇險時自救、求救和互救常識
人員在海上遇險時，應注意以下幾點：
首先是遇險人員間要相互鼓勵，樹立求生的信心，在使用救生設備，如救生艇、筏時要注意聽從指揮，保持秩序，特別要強調的是樹立一定能活著回去的信心至關重要。
二是要通過一切可能的手段，將自己遇險的具體情況（時間、地點、遇險性質、所需幫助等）和報警求救信號發送出去，一般可通過甚高頻電話（VHF）、DSC、GMDSS衛星通信系統、應急示位標、單邊帶等船用救生設備，在條件允許時，也可直接用手機撥打水上遇險報警電話:城市區號“+12395”求救。
三是要盡快穿好救生衣，在條件允許時要盡快放下救生筏和艇，并且在落水前要保證吃飽、穿暖，使自己有一個充足的體力，同時要盡量不落入水中，特別是在水溫較低時，要盡量待在船上或是救生艇筏上等待救助，不要貿然跳水。
四是一旦落入水中，一定要保持情緒穩定，不能慌張，盡量減少在水中的活動，特別是水溫低時盡量不要游泳，最大可能地保持體力，延長在水中的待救時間。
小學生游泳和防溺水安全常識
（1）忌飯前飯后游泳。空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
（2）忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
（3）忌月經期游泳。月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
（4）忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
（5）忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處涂防曬霜。
（6）忌不做準備活動即游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體抽筋等不適。
（7）忌游泳后馬上進食。游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
（8）忌游泳時間過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。總之，游泳持續時間一般不應超過1.5－2小時。
（9）忌有癲癇史游泳。無論是大發作型還是小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免遭遇“滅頂之災”。
（10）忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
（11）忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
（12）忌中耳炎患者游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能導致顱內感染等。
（13）忌患急性眼結膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節，即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
（14）忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
（15）忌酒后游泳。酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
（16）忌忽視泳后衛生。泳后，應立即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用措施將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15－20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
防溺水安全知識總結7
如何預防溺水事故發生
（1）不要獨自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、糞坑、蓄水池、魚塘（池塘、蝦池）等都可能因學生玩耍或游泳而發生溺水事故。
（2）必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。
（3）要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
（5）在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
（6）學生洗澡過程中若發生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發生溺水事故。
海灘游泳安全常識
（1）應在設有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。
（2）海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。
（3）海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。
（4）嚴禁單獨游泳，以免發生意外。
（5）在海中，如果皮膚受傷出血，應立即上岸，
（6）遇到有人溺水時，應大聲喊叫或撥打110請求協助，未學過水上救生，不可貿然下水施救，以免造成溺水事件。
如何預防游泳時下肢抽筋
（1）游泳前一定要做好熱身運動。
（2）游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。
（4）游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
（5）腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
防溺水安全知識總結8
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時，要沉著冷靜，按照一定的方法進行自我救護，同時，發出呼救信號。
在水中沉著自救
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。
（2）若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。
（6）抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
4.身陷漩渦自救法：
（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。
（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
5.疲勞過度自救法：
（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
出水后正確搶救
溺水是常見的意外，遇到溺水者，不提倡未成年人貿然下水施救。我們今天介紹的是出水后的搶救。
（1）將溺水者抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起溺水者雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將溺水者的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。在農村，亦可將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
（2）呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于溺水者一側，托起溺水者下頜，捏住溺水者鼻孔，深吸一口氣后，往溺水者嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。
（3）心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓溺水者仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于溺水者一側，面對溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止。
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