8種最消耗卡路里的減肥方法

時間：2020-11-06 18:24:34 科普知識我要投稿

8種最消耗卡路里的減肥方法

　　減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。下面和小編一起來看8種最消耗卡路里的減肥方法，希望有所幫助！

　　1、游泳

　　對于夏天來說，游泳是減肥最愜意有效消耗卡路里的好方法。例如蝶泳每30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。只要我們每天堅持游泳半個小時并且適當的飲食控制，就可以地減肥啦。

　　2、打壁球

　　其實打壁球消耗的熱量是很大，這項運動可以在短時間內就有很好的瘦身效果。只要我們堅持每天打30分鐘的壁球就可以消耗450千卡以上的熱量并瘦下來啦。

　　3、跳繩

　　跳繩其實跳繩也是一種燃燒脂肪效果很好的有氧運動，只要我們每天跳繩30分鐘就可以消耗440千卡的熱量。

　　4、水中慢跑

　　總所周知跑步有著很好的瘦身作用，并且在水中慢跑的瘦身作用會更好。因為在水里的阻力是空氣的`12倍多，所以在水中慢跑效果比在陸地上效果還好。100米就可以消耗65千卡。

　　5、打羽毛球

　　其實有很多喜歡打羽毛球的小伙伴都知道它不僅可以鍛煉全身的肌肉，還能提高你身體的柔韌性。30分鐘的羽毛球就可以消耗160千卡。

　　6、打排球

　　喜歡球類運動的小伙伴也可以嘗試打排球，它是一項對瘦手臂和瘦腿還有鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪有很顯著的運動。30分鐘的排球就可以消耗160千卡。

　　7、打乒乓球

　　看著很簡單但是卻可以幫助你鍛煉全身的肌肉并消耗脂肪，并且這項運動還是可以提高個人的反應能力得好方法。30分鐘就可以消耗130千卡。

　　8、吹氣球

　　其實我們小時候都很喜歡吹氣球，這也是一項很簡單得游戲，但是它卻有著很神奇瘦身效果。我們只要吹50個氣球就相當于跑步10分鐘了。

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