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防暑降溫安全知識

時間:2023-08-03 09:10:03 海潔 安全知識 我要投稿

防暑降溫的安全知識

  在學習中,大家最熟悉的就是知識點吧?知識點就是一些常考的內容,或者考試經常出題的地方。哪些才是我們真正需要的知識點呢?以下是小編整理的防暑降溫安全知識,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

防暑降溫的安全知識

  夏季防暑降溫的食物

  1、夏季防暑降溫的食物

  綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。

  人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

  鹽開:水夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

  茶水:有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時,會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

  陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,就會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于食物中鐵的吸收。

  苦瓜:有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶,其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶,飲后消暑怡神。

  2、夏季防暑的食譜

  一、蕹菜玉米湯

  材料:蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

  做法:

  1、首先,先把蕹菜洗凈備用,玉米最好是新鮮的,若沒有新鮮的,也可選速凍玉米,但是切記解凍后一定要用清水洗凈方可食用。

  2、先把玉米粒和姜放進瓦煲內,加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改中火煲10分鐘,放入蕹菜滾至熟,調入適量鹽、油便可。

  功效:

  蕹菜,俗稱空心菜,廣州人稱為通菜。《南方草本狀》載:“蕹菜如落葵而小”,并稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘,“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。

  此湯不僅是道美味,而且也可入藥典,中醫專家認為其性平味甘,能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯,但卻味道極為鮮美,在盛暑時佐餐既清熱氣又可解熱毒。

  二、土茯苓煲龍骨湯

  材料:土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。

  做法:

  1、豬骨洗凈,用沸水焯一下,撈起用清水洗凈。

  2、土伏苓,在超市或市場、藥店都有賣,有干貨和鮮貨,新鮮土伏苓很硬,最好買時叫老板切好片,要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈,紅蘿卜去皮洗凈切塊。

  3、先將所有食材放入瓦煲內,加入適量的水,煮沸,然后改小火慢煲2小時左右,最后加入調料調味即可。

  湯很清甜,且加了有化氣祛滯的陳皮,使湯味更香醇清潤,此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效,一家老少皆宜。

  三、海鮮冬瓜湯

  材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

  做法:

  1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲。

  2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出。

  3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出。

  4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

  5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調入鹽和雞精。

  6、煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。

  冬瓜最大優點是很好的減肥食材,而且還有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑。

  防暑降溫知識

  1.中暑的類型

  (1)中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協調、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環境休息,短時間即可恢復。

  (2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外,還有面色潮紅,胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內可恢復。

  (3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外,并伴有昏迷或痙攣,皮膚干燥無汗,體溫達40℃以上等癥狀。

  2.中暑的急救

  發現有人中暑,應積極采取措施,及時搶救和治療。

  (1)立即將患者移到陰涼安靜的地方,平臥休息。

  (2)松開衣服,采取將溫通風措施,幫助散熱。

  (3)及時補充清涼含鹽飲料。

  (4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者,可服用中藥霍香正氣水等。

  (5)嚴重的中暑病人,經急救后立即送醫院治療。

  3.防暑降溫知識

  (1)在高溫季節到來之前,要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業點要做好調查摸底,心中有數;對防暑降溫設備要組織維護保養;對高溫作業工人進行體檢等。

  (2)制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據生產特點,適當調整作息時間,增加工休時間,安排好工間休息地點,休息室或涼棚,有條件的可在休息室設置空調設備。

  (3)充分保證高溫作業工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫臨時宿舍,供路遠或家庭環境差的高溫作業工人臨時住宿,同時做好食堂和家屬工作,保證工人吃好、睡好、休息好。

  (4)改革工藝。通過技術革新,改進操作方法和工具設備,提高生產過程中的機械化、自動化程度,消除或減輕笨重的體力勞動,從根本上改善勞動條件。

  (5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產的情況下,應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外,或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

  (6)熱源隔絕方法:

  ①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

  ②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

  ③露天作業可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

  ④通風降溫。盡一切力量利用好自然風以后,再采用機械通風。如空調機、排氣風扇、各種電風扇等。

  (7)衛生保健措施

  ①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的傳染病、重病恢復期及體弱者,均不宜從事高溫作業。

  ②及時補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛生標準,飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰,飲料溫度不宜太低,應保持在8-12℃為宜。

  ③加強巡回防治。醫務人員在高溫天氣應加強現場巡回醫療,宣傳防暑知識,及時發現和處理中暑者,積極開展防治工作。

  ④加強自我防護。從事高溫作業的人員,最好穿著白色工作服,備有防輻射的面罩;露天作業戴太陽帽,同時備有必要的防暑藥品。

  防暑降溫禁忌

  1、忌夜食生冷

  夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

  2、忌空腹飲茶

  過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此,夏季飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

  3、忌冷水洗浴

  冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。

  4、忌夜臥貪涼

  古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。原來,中醫認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。

  5、睡覺貪涼

  納涼時不要在房檐下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利于入睡。

  6、大量出汗

  運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏于體內,一到秋天引動寒濕,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

  7、只吃清淡素食

  夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

  高溫天氣注意事項:

  1、露天作業謹防中暑

  艷陽高照,空氣中蒸騰著一股股逼人的熱氣。烈日、高溫下,最易引發中暑,頭暈目眩、惡心等讓人說不出的難受。因此,導游人員在夏天帶團,長時間處在高溫環境下,必須學會自我保護,避免長時間的體力透支,要不斷補充流失的水分,多喝鹽開水,并要少量多次地喝;同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需;一旦出現了中暑現象,要及時將患者轉移到陰涼通風和空氣新鮮的地方休息,保持安靜與暢通呼吸,用冷水擦拭全身和額部,給病人多喝含鹽的飲料。

  2、空調開足謹防另類中暑

  導游人員白天頂著烈日,到了晚上團隊安排妥當后,終于可以在空調庇護下的清涼世界里好好休息一番了。往往會把空調溫度調到最低,那感覺怎一個“爽”字了得。兩個小時、四個小時過去了,殊不知空調也會讓人“中暑”,會出現氣悶、盜汗、頭暈等癥狀。

  夏日里,由于長時間地處于一個封閉的環境里,室內空氣與外界幾乎隔絕,室內的氧氣就會不斷的消耗,造成人體缺氧;同時,空調的冷氣帶動人體表面的毛孔收縮,使得不能正常排汗,一旦周圍環境溫度發生突然的變化,也容易引起內分泌的紊亂,這就是我們通常所說的空調病。為了不使清涼成受罪,我們不能貪圖一時享受將溫度調得過低,以避免室內外溫差過大,同時也不要在空調環境中待的時間過長,最好能夠定時打開窗戶,讓室外的新鮮空氣流進來,以保持室內的氧氣含量。另外,根據中醫療法,處在空調環境中的人們經常喝點姜湯,也可有效防治“空調病”。

  3、細菌滋生謹防食物中毒

  高溫天是細菌滋生繁衍的大好時機,食物容易腐敗變質,易造成食物中毒。防范此類事故的發生首先要增強衛生意識,選擇衛生狀況較好的就餐場所,提高識別可疑食物的能力;同時合理調整飲食習慣,不暴飲暴食;注意積累食品衛生知識,不可擅自食用可疑食品。當進食后發生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏等疑似食物中毒的癥狀時,應盡快到醫院診治,同時在第一時間報告領導或當地衛生監督機構,保護好現場,保存可疑食品和病人排泄物,并配合有關人員調查處理,以便有關部門查明中毒原因。

  4、狂喝猛灌謹防水中毒

  常說夏天要多喝水,可是喝水過量會引起水中毒!過量飲水會導致人體鹽分過度流失,一些水分會被吸收到組織細胞內,使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷,即水中毒。要避免水中毒,必須掌握好喝水的技巧。

  1.要及時補充鹽分而不只是單純地喝淡水。適當喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

  2.喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量較少,這樣才利于人體的吸收。

  3.要避免喝“冰”水。因為夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。

  5、貪圖涼爽謹防急降溫

  夏日里,貪圖一時涼快,用過快的方式降溫,當時確實感覺暢快,可事后可能會對健康有害。由于身體在大量出汗的時候,毛細血管是處于擴張狀態的,如果采用急速降溫的方法,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來,容易造成身體的各種不適,嚴重的甚至會影響心臟的機能。因此,在大量流汗后,采用逐步降溫的方法比較可靠,可以洗一把熱水澡、喝一杯淡鹽水,在比較陰涼通風的地方,慢慢將體溫降下來,切忌對著電扇或空調的出風口猛吹風。

  6、脾氣異常謹防情緒“中暑”

  在炎熱的夏季,“情緒中暑”對人的工作、生活和身心健康都十分有害,外在因素方面,要盡可能增加睡眠時間,當環境氣溫達到或超過33℃時,要控制活動量,以免造成體能消耗過多,有損身體新陳代謝;此外,不要輕易減少飲食量,夏季體能消耗增加,應適當增加營養,但要注意飲食結構,飲食宜清淡,少吃油膩,多飲水,以調節體溫,改善血液循環,多吃“清火”的食品;在流汗后,要適當地補充鹽分,因為鹽的攝入量不足,可使人產生疲倦、乏力、頭昏、惡心等一系列癥狀;另外要營造好的工作和休息環境,盡量少到人多嘈雜的地方,也不要在封閉的空間中待得過久。在內在因素方面,首先要注意心理調節,“靜心”養生;其次不妨多一點笑聲,多一點幽默,使緊張的神經在幽默的話語中松弛。

  7、高溫炙烤謹防脫水

  我們常說:一個人每天要喝八大杯水,水喝得不夠會發生許多問題,如尿液減少、就不容易排除身體新陳代謝的毒素,整個人也就容易疲倦、思考混亂。這些問題只要及時補充水分就可適當解決。但是對有些體質較差的人來說,在大日頭下水喝得太少時,還會發生“嚴重脫水”的癥狀,主要有暈眩頭痛、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降。預防脫水最好方法就是在手提包里放一瓶礦泉水,感到口渴時隨時來上一口。如果是能夠補充富含電解質的運動飲料或新鮮果菜汁,效果會更好,但不能完全用飲料來代替水。長時間呆在空調房內的人,最好能改喝綠茶。

  8、空氣潮濕謹防觸電

  高溫季節,觸電死亡事故明顯增多。主要原因是夏季氣溫高,濕度重,電氣設備和線路絕緣性能下降,而人體又大量出汗,很容易發生觸電事故。因此,我們在使用電器設備之前,首先要全面檢查用電設施、電線等是否存在漏電、老化等安全隱患;在操作時,要避免人與電器設備、電線等直接接觸,尤其是手上還流著汗就直接移動電器設備;另外,保證設備及電線的干燥也是關鍵。如身邊有人觸電,先要趕快拉掉電源開關或拔掉電源插頭,可用干燥的竹竿、木棍撥開觸電者身上的電線或電器用具,絕不能使用鐵器或潮濕的棍棒;如一時找不到合適的用具,救護者可站在干燥木板上或穿上不帶釘子的膠底鞋,用一只手,千萬不能同時用兩只手,去拉觸電者的干燥衣服,使觸電者脫離電源。

  預防中暑的方法:

  1、首先應養成主動飲水的習慣。

  因為當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水,白開水——中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽,鹽可以補充體鈉的丟失。當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

  2、保持充足睡眠很重要。

  因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的有效措施。

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