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戶外游泳注意事項

時間:2020-12-18 11:53:42 安全知識 我要投稿

戶外游泳注意事項

  安全是生命之本,只有讓自己隨時處在安全的環境中,才可使生命之花粲然綻放。下面和小編一起來看戶外游泳注意事項,希望有所幫助!

戶外游泳注意事項

  一、幾個“堅決不”

  1、違反學校規定的事堅決不做;

  2、一個人堅決不去;

  3、酒后不游泳,堅決不跳水(扎猛子);酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統,會讓人短時間失去知覺。酒后跳水的死亡概率極大,絕對應該引起注意。

  4、雷雨天堅決不下水;主要是防止被雷擊。

  5、不明水域堅決不跳水,堅決不潛水;如果不了解水下情況,不要跳水或扎猛子,因為可能水淺或有石塊突出,容易造成碰傷或更嚴重的傷害。若緊急情況下非要跳,也一定腳先入水,或至少身體平行于水面入水。平靜的水面下可能暗藏危險,比如水草暗流等等。一般說來,各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口,它們都在水下,流量大時吸力非個人所能抵抗的,一旦卷進去兇多吉少。

  6、過飽過饑不下水,最好是飯后一小時活動;除了對身體不好之外,據說還容易引起抽筋,這個在水里尤其是戶外水域還是要盡量避免。

  7、不要認為游泳圈萬無一失;

  8、如果不能輕松游泳400米的話,最好別野泳;野泳不僅需要體力和技術,更需要穩定的心理。50*25的標準泳池里,最遠離岸的距離也就10多米,游泳技術再差的人也能比較容易地到達池邊。但在戶外水域就不同了。

  9、當發現有人溺水,救人者切記一個原則:不可正面施救。如果被對方給抱住而脫身不得,估計兩個沉的更快;所以若沒有學過水上救生技術,不可冒然下水救人,應大聲呼叫“有人溺水”,請求支援。同時積極尋找輔助/救生設備如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。

  10、水溫較低堅決不下,因身體容易抽筋。

  二、下水前注意

  1、活動前熱身必不可少!入水前一定要做熱身運動,如伸伸胳膊壓壓腿,擴胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身體,過渡的`好身體在水里適應就快,也不容易抽筋。

  2、野外的水溫度具有層次性,一般來說在夏季,表面的水(一米之內)暖和一些,往下點(1米到1米5)就可能比較涼了,再往下就感覺冷了,這是需要注意的。

  3、水中感到冷或有寒意時,應立刻上岸休息。水中游泳時間稍長,熱量消耗很快,需要及時補充,否則對身體不好,也容易出現抽筋現象。

  4、體力不支趕緊求助。若在水中發現自己體力不足,覺得無法游回岸邊時,應立即呼喊求救,等待救援。

  5、快游泳到岸邊時,注意要放慢速度,以免碰到水邊石塊。

  6、在流動比較明顯的水中游泳,因為是活動水,有順流/逆流的方向性,與游泳池不同,因而可能需要加倍的耐力及體力才能達到相同的距離,這個時候需要決定怎么來回更節省、更安全。

  三、遇險時自救

  常見的意外主要是抽筋、水草纏身、遭遇旋渦等事件,面對時應保持冷靜,按正確方法排解,一般都能脫離險境。否則,越是慌張,情況越糟。人在經歷險境時,會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬,從而活動力降低、靈活性變差。

  1、抽筋相關

  A、原因。水中抽筋,是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。在肌體大量散熱或精神緊張,游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

  B、部位。抽筋的主要部位一般是小腿和大腿,有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。

  C、解決方法。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果遇到這種情況,首先應保持身體在水中的平衡,通常做法是先吸足一口氣,仰臥在水面,然后用手握住抽筋小腿的腳趾,用力向身體方向扳動,同時可以按摩抽筋部位,反復做3次-5次,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊游進,也可大聲呼救。不管什么部位抽筋,解決的宗旨概括為,就是要讓收縮的肌肉伸展和松弛,同時可以輔助于按摩。

  2、水草/淤泥

  江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方,一般常有雜草或淤泥,應盡量避免到這些地方去游泳。如果被水草、浮游植物纏住或陷入淤泥時首先不要慌亂,應當馬上采取仰臥位,仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更緊,或在淤泥中越陷越深。爭取讓身體大部分漂浮在水面上,一旦解脫,再用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。水草纏腿,不可再用蛙泳的姿勢,越蹬水草越多,可改為自由泳式,上下打水避免更多水草纏腿,手可以用蛙泳姿勢。

  3、漩渦/暗流

  河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處,水底有突起的巖石等阻礙物,有凹陷的深潭,水庫/人工湖水下放水,河床高低不平等地方,容易出現漩渦或暗流。有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉,一旦發現,應盡量避免接近。如果已經接近,切不可直立踩水或潛入水中,應立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。因為漩渦邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體。

  4、其他

  如果游泳過程中無論什么原因(如過度疲勞、時間太久或突遇冷水刺激等等),出現惡心、嘔吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹脹、頭暈、腦脹等癥狀,或者覺得寒冷或疲勞,或者感覺身體突然沒勁了,想下沉的時候,一定要先慢慢游回岸,然后在岸上休息并解決。如果離岸甚遠,或過度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力氣并立即呼叫同伴前來協助你回到岸邊。如果沒有人來,就繼續浮在水上,等到體力恢復些再游回岸邊,切勿驚慌失措。一般來說,知道如何放松自己的人在靜水中幾乎沒有被溺斃的危險。

  四、施救

  當溺水者在水面漂浮時,施救者應迅速向水中拋救生圈、木板等漂浮物,讓他抓住這些器具不致下沉,或遞給溺水者木棍、繩索等拉他脫險。

  直接下水救護時,[切記:不會游泳者不可直接下水救人],如果溺水者尚未昏迷,施救者要特別防止被他抓、抱。不要從正面接近溺水者,而應繞到溺水者的背后或潛入水下,扭轉他的髖部使其背對自己;可下水用左手從溺水者背后左腋窩伸到前面抓住其右手,或托住其下巴,并用反蛙泳(仰游)或側泳將其拖帶上岸。

  上岸后,應首先檢查口鼻,看有無外物堵塞,以便及時清除。將溺水者舌頭拉出,如其心跳、呼吸沒有停止,立刻進行倒水動作。

  其方法有:

  一、救護者可單膝跪地,另一只腿屈立,將溺水者附臥膝上使頭下垂,輕拍其背,以將其口中、胃內及氣管里的水壓倒出來。

  二、抱住溺水者的雙腿,腿部放在救護者的肩上,并快步跳動。控水時間要短,要快。

  如呼吸、心跳已停止,就要立即進行口對口人工呼吸及心臟胸外按壓術進行心肺復蘇。要使肺內充氣,頭幾次口對口吹氣救應快而有力。并同時叫其他人幫忙呼叫120,不要驚慌失措。

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