選才課程的培訓心得優秀

時間：2023-02-28 16:09:14 心得體會我要投稿

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選才課程的培訓心得優秀

　　當我們備受啟迪時，可以將其記錄在心得體會中，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編幫大家整理的選才課程的培訓心得優秀，僅供參考，大家一起來看看吧。

選才課程的培訓心得優秀

選才課程的培訓心得優秀1

　　常敬嘆之余，常思考，“教師”一個平凡而又偉大的職業!來到犍為，在經過了開學前的一次新教師培訓之后我終于踏上講臺成為了一名教師。那時的興奮難以言表，因為終于可以站在講臺上去實現自己的人生價值，把自己所學的知識傳授給學生。卻遲遲不敢寫出自己的心得體會。轉眼間半年過去了，我也漸漸體會到了作為一名教師的酸甜苦辣。也終于明白新教師培訓的意義深重。

　　這次組織的新教師培訓，對我們而言真的都非常重要，因為我們工作過了就能有切身的體會。短短的幾天培訓非常短暫寶貴，內容涉及很多：有新時期師德行為規范培訓，教科研、班主任工作、少先隊工作專題講座等等。

　　在參培的幾天時間里，我們過得充實而有意義。班主任把我們的生活、學習都安排得井井有條，考慮得非常詳盡周到。使我感受到了一個大家庭的和諧溫馨。專家們為我們準備了豐盛的精神大餐。我從中汲取了更多的營養。變得更加有精氣神了。

　　一、對學校的前景充滿了信心，也對自己選擇人民教師的職業無怨無悔。

　　在這次培訓的開學典禮上，學校領導做了熱情洋溢的講話，對我們加入到教師這個大家庭表示了熱烈的.歡迎，也介紹了學校未來的美好藍圖，并且勉勵我們努力學習，認真工作，完成這次培訓的任務。這些都使我更加對我們學校的前途充滿了信心，也堅定了自己扎根于人民教育事業、扎根于我們師專這片充滿希望的熱土的信心。

　　二、認真學習教學規章制度、常規和教學方法，做一名合格的高校教師。

　　雖然在來到犍為以前，我已經積累了許多的工作經驗，但是做一名人民教師，尤其是一名高校教師，對其中的許多工作規范和制度還是十分陌生的。培訓校領導給我們詳細介紹和講解了相關教學規章制度、常規和教學方法，并結合多年來的許多相關事例作為典型范例。這些都使我深受教育和啟發，我認識到要成為一名合格的高中教師不是一件容易的事情，如同其他的工作部門一樣，同樣有著很多的規章制度要遵守，同樣要付出艱巨的努力。

　　我認識到，作為高中教師，要有強烈的工作責任心，必須堅持教學領域的社會主義方向，要以教書育人為己任，要將傳授知識和思想教育有機結合起來，寓思想品德于教學之中。同時，要嚴格教學規范和堅守學校的各種教學規章制度，防止教學事故的發生，從而確保教學任務的順利完成。

　　三、認識到高校教學不僅是一項工作，更是一門藝術，需要長時間的積累和摸索。

　　從前作為一名學生，對教師的工作一直十分崇敬，但是對如何才能夠不僅成為一名合格的教師，而且能夠成為一名優秀的教師還是缺乏認識的。老師們以他們豐富的教學經驗為我們做了一次生動的報告，從高中教師的構成、對高校教學概念的認識、教學觀念的轉換、高中課程內容的基本特點、高中教學過程的基本特點等幾個方面做了全面和深刻的總結。通過聽講和自己的認真體會，使我對高中教師的內容和特點的認識從模糊到清晰、從茫然到豁然，確實感到受益匪淺。

　　我認識到，高中教師的教學是一個教與學的相互關系，是一個教師和學生共同參與的活動，教學并非只是教師簡單的講授，而是一個教師主導作用和學生能動作用的有機統一。

　　作為新世紀的教師，需要有一個教學觀念的深刻轉變，包括從封閉性向開放性的轉變，從群體型到個性型的轉變，從權威型向民主型的轉變。這些都要經過艱苦的努力和學習。

　　高中課程內容有著許多的特點，具體可以總結為以下幾點，一是前沿性，二是探究性，三是智能性，四是方法性。

　　作為高中的教學過程，也是一門藝術，它不僅需要教師有專業的知識，還需要有獨立性、創造性、實踐性的教學技巧的掌握。

　　我體會到要作為真正合格的高中教師，確實要付出自己艱巨的努力和辛勤的勞動，只有這樣才能收獲豐厚的回報。

　　四、觀摩課堂教學，結合自己的教學實踐，找到了差距，也找到了改進的方向。

　　這次培訓又安排了兩次課堂觀摩。雖然是不同的專業，但是教學的方法是相通的。從觀摩教學中，我再結合自己的教學實踐，找到了自己的差距，認識到自己在教學中許多需要改進和提高的地方。

　　作為一名新教師，要做到為人師表，我還有許多地方要學習，我將以老教師們為榜樣，恪守教師的職業道德，刻苦鉆研。在教學中，我會努力去工作，豐富自己，讓自己成為學生學習的引導者、促進者，而在生活中成為他們的朋友，爭取早日成為一名合格的人民教師。

選才課程的培訓心得優秀2

　　教書育人總覺得時間過得快，回顧一年來的工作，最令人欣慰的是我一直在堅持學習，通過學習全方面的提高自己的能力、修養，改變對工作、生活、教育的態度，尤其是校本培訓，這種不出家門就能分享到各種思想、技能等的學習對個人的提高幫助尤為突出。下面簡單的總結這一年來的學習方面的情況。

　　一、對校本培訓的認識

　　校本培訓首先是“為了學校”的培訓，要以解決學校所面臨的實際問題，促進學校的發展。關注的核心是學校、教師具體實踐問題的解決，不是要提高學歷等。其次學校領導和教師是“校本培訓”的關鍵。校本培訓的內容要經過學校校長、教師的共同探討、分析來解決，所形成的培訓方案要在學校中加以有效實施。第三是“基于學校”的培訓。意指“校本培訓”要從學校的實際出發，應充分考慮學校的實際，挖掘學校所存在的種種潛力，讓學校的資源更充分地利用起來，讓學校的生命活力更徹底地釋放出來。

　　二、校本培訓內容的層次

　　經過校長的親自篩選指示，校本學習的內容分為三個層次;第一，立足于本校的骨干教師，通過骨干教師的個人業務方向導向教師的學習。主要學習內容有“蔣忠初老師的服務學生，潛心搞好“四庫”建設”、“宋小安老師的職業教師要到企業實踐的大風大浪中鍛煉成長”等等;第二，從讀書活動著手，通過專業閱讀提升教師的業務內涵，參加街道、區級的各種讀書心得交流會、撰寫讀書心得的文章等;第三，集體學習國家層面的法律法規，如“國家教育中長期發展綱要”、“廣東省教育發展綱要”、“中職教育教學改革創新會議專題學習”、“順德職業教育發展綱要”等。

　　三、校本培訓的收獲

　　學習時，只要態度端正就一定會有收獲。一年的校本培訓，有特別多的收獲，主要體現在以下方面。

　　1.思想的碰撞

　　骨干教師的講座滲透著優秀教師對教育、教學的態度，也體現出他們的方法，更重要的是他們一直堅持不懈的努力，這些對我觸動很大。比如會計專業骨干教師從開發校本教材的角度出發，探討教育、教學方式方法的改變，歷時6年，一個團隊一直在努力作校本教材開發這項工作，只要感覺到這種堅持不懈的毅力就會讓人為這動容。機械高級教師則從教師專業成長的角度，結合企業的發展規律給全體老師上了一課，一所學校與一家企業之間從發展的角度要求是一樣的，企業的發展要求人進步、企業人要學習，學校的發展更需要人的進步與發展。號召教師要主動到企業學習，了解企業的運作模式，給自己一個成長的壓力與動力。

　　骨干教師的經歷與思想讓我感受到了教育工作的艱辛與價值，更感覺一名教師要時刻提高自己，否則會誤人子弟并影響到社會的發展。

　　2.學習到先進的技能

　　校本培訓的內容中，還有針對教學技能的各種學習。比如說：課件制作中的色彩要素、電教平臺使用、精品網站推薦與精品課建設、虛擬仿真技術等等。這些技術都來源于身邊的教師，是他們在工作中的積累，通過這些方法的學習迅速提高了技能水平，很快就將其應用到教育、教學中。我針對虛擬仿真技術制作課件，還撰寫了專題文章。

　　3.讀書活動促成長

　　人的`一生是一個不斷學習與發展的過程，讀書則是成長過程中最方便、最有效的方法。我堅持讀書已有幾年，近來讀書的數量明顯增多，只要一有時間就讀幾頁，床頭、桌面、衛生間都有書放在那里，一伸手就拿得到。我為自己規劃了一個系列讀書的目標。第一，讀史書，以明志。讀簡單明快的歷史書籍，不給自己帶來很多壓力，放松的同時，吸取歷史人物的風格、態度、價值觀念;第二，讀論語、道德經一類的書。主要是透過哲學的角度看待中國文化，提升自己文化底蘊，這類圖書是要慢讀、細讀并且要時時品味;第三，讀專業書箱，提高業務水平;專業書籍中以課程為核心展開，因為課程是教學的核心，研究課程才能帶來教學水平的本質提高。通過圖書錧下載各種針對性的論文，通過閱讀保持自己理念不落后。

　　讀書的過程也是一個成長的過程，我在讀很多書的過程中要求自己撰寫文章，努力做到讀書就要有收獲，部分內容上升到撰寫論文的高度，本學期結合工作需要我撰寫了“基于eon的模具仿真拆裝系統設計、模具實訓導師制與學長制的實踐與思考、實訓教學教考分離的探索、中職實訓文化建設”四篇文章，通過這種方法提高自己的教研水平。

　　4.集體學習文件規劃

　　隨著國家經濟不斷的發展，教育越來越顯得重要。一個民族的復興一定要提高教育水平，國家教育中長期發展綱要顯得尤為重要。校本培訓過程中，校長親自解讀綱要精神，各位骨干教師結合自己的實踐經歷，談看法、說感覺，這些對我們的幫助都非常大。教育中長期發展綱要提出職業教育要實現五個對接。職業教育對接產業;職業學校對接企業;專業設置對接崗位;課程、教材對接職業標準;教學過程對接生產過程;他們是嚴格按照這樣的理念執行。結合我們的實際情況，室場建設的投入較大，但層次不足。專業課程沒有真正的模塊化，還是停留在一個表層的水平，沒有將職業標準、職業素養等融入專業教學中。對于企業文化、企業的核心價值觀等研究不到位，這是我們今后發展主要學習的地方。因為綱要性的文件中很多精神是需要大家共同解讀，這樣才能正確理解國家教育發展的整體思路、導向，保證我們的工作、思想與綱要同步。

　　國家職業教育中職教育教學改革創新更是解決了我很多現實中的困惑。比如說文化課要為專業課服務，這個道理大家都清楚，但是怎樣服務?服務到什么程度才能保證學生的人文修養又能為專業發展提供必要的支撐，這就很難把握了。我從一名專業教師的角度出發，結合我專業的實際，我們需要強有力的文化基礎支持學生的發展，從學生向職業人的過渡過程中，需要學生的綜合素質，文化素養則是其中重要的一環。一份書寫整潔的簡歷、一口流利的普通話、擬定合同、看懂說明書等等都是學生需要學習的內容。另外，他們學校將文化課程也按職業教育的課程規律，設置成為各種模塊，結合生產實際，極大地提高了學生學習的效率。這些具體而又行之有效的方法，就是為我們的工作指引方向。

　　四、個人努力方向

　　今后我會一如既往地參與到各種學習中，通過學習促進發展，通過校本培訓途徑多向有經驗的老師，多從集體中學習，不斷提高完善自己。校本培訓對于我而言，使我學習到了很多，也成長了很多，可謂使我的教育觀念“脫胎換骨”。但是，這些培訓只是個別的，我想，最重要的是老師自身的反思。 “一切工作從計劃開始，一切進步在于總結反思”，這也是校本培訓從另外一個角度讓我深切認識到的，也是收獲最大的一點。

　　總之，校本培訓對我的發展起到了很大的推動促進作用，幫我更新了教育、教學理念;學會了學習，學會了反思，學會了成長，學會了豐富自己;也使我用最短的時間適應了教學工作，明白不斷學習是老師的必修課。我將在今后的工作中，努力學習，銳意創新，尋求創新，切實以新觀念、新思路投入教學。

選才課程的培訓心得優秀3

　　通過12天的視頻錄象的學習，使我真正認識到高中課改勢在必行，通過幾位專家的講解和分析，也使我對以后的化學教學更增長信心，現行的教材的確己經不能適應現在學生的需要，也不適應社會的發展，甚至使有些學生產生厭學的思想，我們教師也早盼望教材的改革，國家這次下大力氣進行高中課改，就象一聲春雷帶給大地的是震撼與活力，新課改就是一聲春雷，隨著這隆隆雷聲的震響，教育面臨一場自上而下全國范圍的全員參與的課堂教學變革實踐，也為我們教師的教學注入一股新的春風，我們可以在新教材的指引下，再次挖掘個人潛能，發揮個人特質，展示個人魅力空間，真使人歡必鼓舞.

　　21世紀的競爭，歸根到底是人才的競爭。新一輪課改正是從適應時代的需要出發，對化學教材大幅地進行改編，12天的遠程培訓學習，最深的感觸是新教材對不同層次的教師都提出了一個新挑戰，要求教師必須以一個全新的觀念去審視新教材，在新教材的使用過程中，會遇到許多問題，要不斷的思考，不斷的學習，通過實踐和研究，加深了對新教材的認識和理解，現在就學習情況談點認識和體會。

　　一、教師的觀念從化學教學向化學教育轉化。新教材難度明顯下降，知識面和新科技的介紹有大幅度的增加，課時大幅下降。新大綱所賦予化學教學的任務明確指出：化學教學的第一任務，就是要貫徹全面發展的方針，提高學生的素質，為國家培養合格的公民，為此承擔化學新課程改革的具體實施者——教師的教學觀念必須轉變，要從注重具體的化學學科知識點的嚴謹性、深刻性轉變為進行化學教育的大教育。不能只注重化學學科本身的知識結構，而要幫助學生理解化學對社會發展的作用，使學生可以從化學的視角去認識科學、技術、社會和生活中的有關問題，了解化學制品對人類的貢獻，學會運用化學知識和方法治理污染、合理開發和利用化學資源，使化學教學更清醒，充分體現化學教育的功能。傳授給學生的不僅僅是一個個具體的化學知識點，而更是可以與具體化學背景聯系的實際問題或思考方法。以化學教學為載體，讓學生成為積極進取、熱愛生活、有社會責任感和使命感的一代新人。

　　二、課程改革要求教學方式的不斷更新。課堂形式多樣化，運用各種不同的教學方法，結合教材內容和學生的特點，使教學形式多樣、內容新穎，達到學生喜聞樂見的效果。檢測方法多樣化，除了傳統傳統方法外還可采取課前五分鐘小測驗、分組競賽、小論文、化學實驗競賽、化學通訊等增長知識面，同時又自覺掌握相關的化學知識，使之學得愉快，學得輕松。化學實驗功能的多樣性，實驗可在激起學生化學學習興趣的同時，培養學生綜合素質，應當充分發揮其優勢。學習內容的豐富性，教學中不但要完成基本化學知識的教學，還要盡量使化學知識存在于生活的背景中，使之成為為人類服務的.手段和方法，為此要開闊學生的知識視野，引發學生的學習欲望。

　　三、完善教學手段，時代的發展和多媒體技術的廣泛應用，賦予化學課堂教學更廣闊的空間，因此教學中應注重教學的直觀性，如模擬微觀世界中分子、原子、電子的運動已成為可能，從而極大的調動了學生學習化學的積極性，也極大的提高了教學效率。像講述有關環境污染、人工降雨等與生產生活聯系的內容，放映一些相應的影視資料，帶領學生拍攝一些相關內容，也能提高學生的學習興趣和學習效率。重視利用現代教育技術手段，隨著科技的進步和發展，各種現代化的教學設備日益完善，應用于課堂教學已成為可能，同時也是當今科技發展的必然趨勢。

　　總之，新形勢下的化學教學必須改革傳統的教學思路，使教師從思想上提高認識，從行動上趕上時代教育新發展的步伐，這就要求我們中學化學教師轉變觀念，拓寬思路，改變方法，以全新的思路，全新的方法投入到化學新課程改革中，使化學課堂成為學生喜聞樂見、增長知識才能的所在。

選才課程的培訓心得優秀4

　　經過一段時間遠程新課程培訓，我深深的認識到，當今時代，擁有知識量的多少，不再是用來來衡量一個人素質高低的唯一尺度，而關鍵是創新能力的提高。發展和創新是新時代教育的主題，新課程改革，無論是改革課程結構，還是樹立新的課程理念，也不管是改革教學目標，還是改革教學方法，其最終目的都在于改變學生現有的學習狀況。新課程培訓活動為每一位教師的進步成長提供了保障，通過培訓學習，本人受益匪淺，下面就從“新課程，學生要有什么樣的學習意識”這一問題來談談我的體會。

　　一、新課程改革有助于促進教師的專業發展

　　此次課程改革首先是一場教育思想的變革，課程改革同時也需要一批有正確教育思想、改革意識和專業化知識的教師來執行。所以在課程改革中，既要擺脫傳統教育的束縛，又要避免一味的課堂形式上的創新，要時刻把握課程改革的核心理念和發展方向，牢記教育過程的不可逆性，肩負歷史責任感。為此，我認為教師應樹立以下幾種意識：

　　1、學習意識：加強理論學習，關注新課程改革的發展動向、經驗與誤區；

　　2、學生意識：學生是學習的主體，教師是學習的組織者、引導者、合作者，建立民主、平等的師生關系；

　　3、專業意識：既要抓緊時間提高本學科專業知識，又要豐富其他學科專業知識，如心理學、課程論、探究教學方法論等知識，特別是樹立終身學習習慣；

　　4、過程意識：關注學生學習的過程，關注知識的有效形成過程，而不是結論，還知識原有生命力，關注過程中學生學習方法的養成和評價；

　　5、研究意識：熟練掌握探究教學模式，引領學生進行有效探究；

　　6、困難意識：課程改革不是一帆風順的，改革初期教師都普遍歡迎，躊躇滿志，一旦實施，將會面臨巨大困難與困惑，教師應做好一定的心理準備；

　　7、開放意識：教學中要不斷引入新觀點、新知識、新方法，注重學科知識間的橫向聯系，以開放教學培養開放學生；

　　8、社會意識：此次課程改革采用模塊教學，弱化知識結構，體現知識的社會意義，所以教學中，要樹立社會意識，挖掘生產生活中的化學知識來教學。

　　二、新課程改革有助于學生學習方式的轉變

　　傳統教學過于關注的知識體系，看重學生的學習成績，教師教學過分依賴系統講授和題海訓練，學生的學習過分依賴死記硬背和強化訓練，從而形成了“聽著學科學，坐著看科學，紙上算科學，脫離社會想科學”的局面，這都是我們平時教學中普遍存在的問題。傳統教學有其長處，但也存在許多不足，傳統教學有利于短時期內知識體系的傳授，但不定都是知識的建構，不利于學生可持續發展，許多知識的探究過程以及實驗驗證經常被結論、定理和考綱不要求所代替，長此以往，學生哪有學習興趣、創新精神和實踐能力。

　　新課程倡導“為了每一個學生的發展”的核心理念，它尊重學生的個體差異（如引入模塊選修機制，讓學生自主學習，關注學生個性發展，在注重知識與技能學習的同時，注重培養學生學習興趣和科學素養的養成，建立健全學生完美人格。個性化選課，學分制管理，豐富多彩的探究活動，密切聯系生活的學科知識，這些都將使學生成為課堂學習的主人，學生也必將更加發揮其學習的主動性、能動性和獨立性，從而使學生熱愛科學、應用科學、探究科學、親近科學。

　　三、密切注意課程改革試驗中存在的誤區。

　　新課程馬上就要來了，有些人歡呼雀躍，展望憧憬美好的未來，有些人還在疑惑觀望，消極迷茫。的確，新課程改革是美好的，但不是萬能的，如果沒有先進的教育理論和專業化知識支持，新課程改革也將會“穿新鞋走老路”，走形式上的`過場，在教學中，我們要避免走進課程改革的一些誤區，在理論培訓中，培訓給我們許多啟示，例如：

　　1、合作學習不是小組討論

　　師生之間是民主、平等的關系，但教師不應失去教學主導作用，不要把課堂變成“小組合作秀”。合作學習是尊重學生認知規律，有一定目標，達到某種效果（如學習目標，科學方法、團隊意識、競爭意識等）的學習方式，討論不是漫無目的、漫無時間、漫無探究欲望的討論。

　　2、自主學習不等于自學

　　新課程體現自主學習理念，但絕不是學生想到哪，教師就講到哪，學生想學什么，教師就教什么，教師沒有主見。自主學習是由學生決定為什么學、如何學、何時學、學什么、在哪里學、和誰一起學，不能等同于自學。學生學習方式的轉變諸如這樣思辯性的觀點還有許多，如：課堂不等于課件展示會，探究活動不等“滿漢全席”宴，問題意識不等于提問，對話不等于問答，教學有效性不等于立竿見影等等，這些觀點都有利于我們提高認識，避免走進課改誤區，使課程改革落到實處。

　　四、對新課程的幾點困惑

　　1、課程改革會不會半途走樣？

　　2、考試評價能否作相應改革？

　　3、教師需要怎樣的專業支持？

　　再次，感謝各位專家老師和班主任及輔導老師對我們的細心培訓！

　　總而言之，新課程改革對教師提出了新的更高要求，我們只有作好充分的準備，努力更新觀念，認真研讀課程標準、運用課程標準貫徹教學過程，進行精心地設計，才會在教學中使學生真正地動起來，才會使學生的個性得到充分張揚，“一切為了學生”的目標也才能真正得以實現作為新時代的教師，還要響應新課程改革的要求，提高信息技能與學科教學有機結合的能力，增強對課程的綜合能力和具備課程開發的能力，盡快提高自己的教學素質，以適應時代的需要，推動新一輪課程改革的順利進行和全面推廣，做一名合格的新時代教師。

選才課程的培訓心得優秀5

　　12月10日早上10點整，我們xxx高級中學的26名老師坐上了由xx開往xx的火車，開始了我們夢寐以求的去x教育學院的學習培訓生活。快上火車之前，我們學校領導帶了潔白的哈達去xx火車站為我們培訓的老師送行，感覺到校領導對我們的關心真的是無微不至的。坐上火車的那一刻，我們都很激動，特別是我，第一次乘坐了青藏鐵路的火車，感覺特別的高興!一路上，我們同事之間有說有笑的，歡聲笑語充滿了整節車廂。

　　經過兩天兩夜的旅途生活，火車終于到達了某站。xx教育學院派出的車把我們接到了學習學校——xx教育學院，正式開始了我們為期一個月的學習生活。12月13日，xxxxx高級中學教師培訓班開班典禮在xx教育學院xx隆重舉行。xx教育廳和教育學院以及杭州市教育局領導等都非常重視，出席并做了重要指示!

　　第一、在教學理論上來上，我們進行了一個多星期的理論學習。這些理論知識很多都是我們以前從沒聽說過的`，也都是專家和教授給我們講授。這些知識豐富了我們的教學理論水平，使我們學習到了沿海發達省份先進的教育理念。比如班主任陳曉萍老師給我們講授了xxx學習的知識等，都給我們感動頗深!

　　第二、在教學實踐方面。通過參觀了浙江省紹興市魯迅中學和在浙江省學軍中學的教學實習，我感受很深刻。

　　從12月25號到元月7號我們在xx重點中學、同時也是全國著名的高中——學軍中學實習，學到了很多先進的教學方法。通過我的指導老師——xx老師的親切關懷和精心指導，我從于老師那里學到從備課(包括寫教案，制作課件等)、上課、命題及輔導學生方面都有了很大的進步，還請教了我在教學中遇見的各種問題的解決!

　　第三、感覺到x中學的老師知識真的很淵博。可能這是我感受最深刻的一點。我終于明白了一個道理：一桶水和一碗水的關系!老師要教好學生，沒有豐富的科學文化知識是不行的。所以在培訓學習之余，我利用了很多空余時間花了7百多塊錢去書店買很多相關的書籍，我下定了決心，這次培訓完之后我要好好刻苦學習自己的專業知識以及相關的教學理論知識，來充實自己的大腦! 總之，通過這次的培訓學習，使我學到了沿海城市許多的教學理論及教學實踐知識，開闊了我的教學視野。回到工作崗位后要盡職盡責把工作做好，使學生的英語水平有一個很大的進步。

　　最后非常感謝xx教育廳和xx教育學院的領導的親切關心和幫助!

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