有關睡眠要求告家長一封信

有關睡眠要求告家長一封信

　　無論是身處學校還是步入社會，大家總少不了接觸書信吧，書信一般包括稱呼、問候語、正文、祝語、署名、日期六個部分。你知道書信怎樣寫才規(guī)范嗎？下面是小編幫大家整理的有關睡眠要求告家長一封信（精選40篇），歡迎閱讀與收藏。

　　睡眠要求告家長一封信1

尊敬的各位家長朋友∶

　　您好！

　　根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，為避免學生因課業(yè)負擔過重，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定，并嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長立即行動起來，配合學校做好以下幾方面的工作，保證學生的睡眠時間，為學生的身心提供有力保障。

　　1.認真落實貫徹文件精神。

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，低年級小學生每天10小時的睡眠時間，中高年級小學生每天9小時的睡眠時間，學校、家庭及有關方面要共同努力，確保學生擁有充足睡眠時間。

　　2.加強科學睡眠健康教育。

　　學校將通過晨會、少先隊活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性。引導教師和家長重視學生的睡眠情況，幫助學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　3.嚴防學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校《教學管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規(guī)定，對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設計，難易有度，梯度有序。切實減輕學生負擔。家長不要給學生增加課外學習負擔，避免學生放學或者節(jié)假日都在輔導班度過。

　　4.加強學生睡眠監(jiān)測督導。

　　學校采用談話、問卷等形式不定期抽查學生的睡眠情況，教師對學生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時與家長進行溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

　　5.家庭環(huán)境呵護孩子睡眠。

　　控制學生電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。

　　積極參加學校開展豐富多彩的家校共育活動，如放下手機、有話好好說等，旨在提高家長認識，引導學校、家庭共同努力，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信2

尊敬的家長:

　　睡眠要求告家長一封信3

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎保障。為了確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性及學校的舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學生身心健康發(fā)展。

　　二、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛煉活動，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學生午休，每天21：00-7：00為學生睡眠時間，引導孩子自覺遵守，形成習慣，確保學生達到規(guī)定睡眠時間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，小學生就寢時間一般不晚于21：00。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，把握好學生課外輔導班的尺度，嚴格控制學生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強化管理，加強學生睡眠監(jiān)測

　　教師要關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學生睡眠監(jiān)測表》，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信4

尊敬的各位家長：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，中寧十小將開展一系列工作呵護孩子的健康睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習效率至關重要。學校將通過宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對中小學生健康成長的重要性，讓全體教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關注學生的睡眠。

　　請家長提醒孩子嚴格按照學校規(guī)定時間到校。督促孩子按時作息，保證孩子的午休時間。

　　充足而良好的睡眠是小學生身心健康的保證。據(jù)分析，小學生每天睡眠達到10小時，能預防疾病的發(fā)生，有助于孩子的生長發(fā)育，有助于遠離肥胖促進正常發(fā)育，有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導孩子養(yǎng)成“按時就寢、規(guī)律睡眠”的習慣，學校對每個家庭提出如下倡議：

　　1.制訂作息時間表。家長與孩子制訂規(guī)律的作息時間表，遵照執(zhí)行，幫孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣。晚上就寢時間不遲于21：20，確保每天睡眠時間達到10小時。

　　2.避免參加過于豐富的晚間活動。過于豐富而激烈的社交活動會使孩子處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進行愉悅的親子活動，營造良好的睡眠環(huán)境，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　3.約定“按時就寢”激勵方式。根據(jù)孩子的性格特點和家庭實際，與孩子約定簡單的激勵方式，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　4.約定使用電子產(chǎn)品的時間。對孩子使用電子產(chǎn)品的時間要進行監(jiān)管，疏導為主，最好與孩子事先約定時間，切勿因過度使用造成晚睡現(xiàn)象。

　　5.以身作則，做好表率。家長要以身作則，適時停止看電視、玩手機的行為，為孩子樹立規(guī)律作息榜樣。

　　晨曦萬物醒，落霞倦鳥歸，培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習慣，“規(guī)律作息，科學睡眠”不僅可以有效的提高學習效率，更是孩子受益終身的財富，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時光、優(yōu)異的成績。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信5

尊敬的家長朋友:

　　您好！

　　首先感謝您一直以來對玉州區(qū)潘嶺小學教育工作的理解與支持！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強中小學生睡眠管理工作，提高學生睡眠管理的科學性，促進孩子健康、全面發(fā)展，學校向您推送致家長的一封信。

　　一、早睡能給我們帶來哪些好處

　　我們每天都處于兩種生理狀態(tài)：清醒與睡眠。只有清醒才能學習、工作、運動、生活及娛樂，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會無精打采、疲乏無力、精力不夠集中，若身為學生，則成績不會太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見睡眠對于人類來說是多么重要。

　　二、明確學生睡眠時間

　　家長及學校要從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:20，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　三、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　家長朋友，我們共有一個關心、愛護的對象——您的孩子，要從根本上監(jiān)督好孩子早睡早起的好習慣，杜絕晚睡現(xiàn)象，需要家庭、學校及社會各界的共同努力與配合。我們愿與您一道為孩子創(chuàng)造一個和諧有愛的校園環(huán)境，共同為孩子的成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信6

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，建議家長可在以下幾方面做好學生睡眠管理工作：

　　培養(yǎng)良好習慣

　　培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起；

　　低年級孩子家長做好睡前陪伴，陪孩子閱讀、講故事等有助于孩子盡快安心入眠；

　　家長做好榜樣，自身養(yǎng)成良好的作息習慣，不影響孩子的作息規(guī)律。

　　營造舒適的睡眠環(huán)境

　　為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，臥房內(nèi)應保持安靜、無燈光及室溫舒適；不要擺放電腦、電視及電話等一類可能會影響睡眠的東西；孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要隨意進入孩子臥室，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

　　合理安排就寢時間

　　作為孩子睡眠管理第一責任人的家長，盡量不要因為外出活動耽誤孩子就寢時間。孩子完成學校作業(yè)后不給孩子布置過多額外作業(yè)，增加課業(yè)負擔，確保每天按時就寢。要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。

　　學校也會利用晨會、班會等活動，加強宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高小玉童對科學睡眠的認識。

　　親愛的家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導小玉童們養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信7

尊敬的家長朋友：

　　小學階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關，睡眠對促進小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，為保證學生享有充足睡眠時間，促進身心健康發(fā)展，長安實驗小學結(jié)合實際情況統(tǒng)籌考慮睡眠管理、作業(yè)特點、學生生活實際的睡眠管理實施細則，確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，具體如下：

　　加強科學睡眠宣傳教育，健全睡眠管理工作制度，統(tǒng)籌安排學校作息時間，加強課堂教學和作業(yè)研究。建議家長不要讓學生過早到校，保證學生的睡眠時間，讓學生在家吃好早餐，確保學生在校學習有良好的精神狀態(tài)。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。為了學生的身體健康發(fā)展盡到家長的義務和責任。

　　建議1盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用“四象限”時間管理法，用筆記們記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。

　　建議2堅持體育運動

　　多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。

　　建議3保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。

　　建議4建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長朋友們，請您和學校一起行動，家校攜手共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信8

親愛的家長朋友們：

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學校為貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，希望通過家校密切配合，形成強大家校合力，共助學生健康成長。

　　一、明確睡眠時間

　　根據(jù)不同年齡段學生的身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保小學生充足睡眠時間。為保證學生睡眠時間，建議學生不要提前到校。

　　二、合理安排作息時間

　　為了保證學生睡眠質(zhì)量，在保證學生睡眠時間要求前提下，制定科學作息時間，提高學習效率，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。提倡學生進行午休；提倡學生通過積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　三、保證良好的睡眠

　　家長和學校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量。學生在家要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡，不玩游戲。寫作業(yè)和閱讀時，要注意用眼衛(wèi)生。

　　四、督促按時就寢

　　家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學生早睡，同時，建議家長也要以身作則，生活作息有規(guī)律，給學生做好榜樣。

　　希望通過家校協(xié)同努力，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信9

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保證小學生享有充足的睡眠時間，促進學生的身心健康發(fā)展，根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》等文件精神，我校將切實加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法。學校邀請您與我們一起，從以下幾個方面做好孩子的睡眠管理。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。

　　普及科學睡眠知識

　　學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系，通過體育與健康課程、心理健康教育、主題隊會、黑板報、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高學生的思想認識。請家長和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關注孩子良好的睡眠習慣。

　　嚴格執(zhí)行作息時間

　　根據(jù)小學階段學生身心發(fā)展特點，按照文件要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，小學生就寢時間一般不晚于21：20；家長要和孩子一起制定科學作息時間表，按時就寢，規(guī)律作息，確保孩子有充足的睡眠時間。

　　早晨不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動。沒有家庭特殊情況，嚴格按照上學時間進校，不提早到校。學校合理安排上課和課間休息時間。每學期相應月份學校安排統(tǒng)一的午休時間。學校安排值日老師輪流值班，行政督查等措施，確保午睡質(zhì)量。建議休息日在家，家長也讓孩子養(yǎng)成適當午睡的好習慣。

　　優(yōu)化作業(yè)減輕負擔

　　提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　放學后家長也應指導孩子統(tǒng)籌用好時間，養(yǎng)成珍惜時間，提高效率的好習慣。同時，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長在學業(yè)上不要一味給孩子層層加碼，校外培訓機構(gòu)嚴格執(zhí)行結(jié)束時間不得晚于20：30，線上培訓結(jié)束時間不得晚于21：00，校外培訓機構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè)，堅持讓孩子勞逸結(jié)合，適度鍛煉。

　　營造睡眠良好環(huán)境

　　改善不良生活習慣，學會調(diào)節(jié)睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點之一。家長要為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，入睡前應關閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室適宜的溫度及濕度，并屏蔽噪音。教育孩子睡前不玩手機，電腦等，不吃過多食物，確保身心放松、快速入睡。

　　家長朋友們，睡眠是人生長發(fā)育、機能維持、機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，青少年正處在身心發(fā)育的關鍵期，睡眠對中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和學習效率至關重要。讓我們共同努力，確保學生充足睡眠時間。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信10

各位家長：

　　您好！

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和孝感市教育局《落實中小學“五項管理”工作實施方案》文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。我校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保中小學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校加強教學常規(guī)管理，狠抓課堂教學質(zhì)量提升。制定了合理的學生在校學習作息時間，保障學生在校充足的休息。建立作業(yè)統(tǒng)籌制度，合理調(diào)控學生書面作業(yè)量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占學生合法休息時間，增加學生課業(yè)負擔。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間，確保孩子每天晚上9：20前睡。

　　小學生睡眠充足的重要性

　　充足合理的睡眠有如下好處：

　　1、保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2、學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當?shù)男菹⒑突謴停�就會導致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　家長朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點睡覺哦！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信11

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，一般來說小學生睡眠時長達到10個小時才能保證孩子的身體健康，有充沛的精力去學習。因此，家長應該重視孩子睡眠健康，讓孩子有一個健康的睡眠環(huán)境，特向家長倡議如下：

　　1、幫助學生制訂作息時間表，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。學生就寢時間一般不晚于21：20，保證每天睡眠時間達到10個小時。學校在中午安排學生進行40分鐘的午休，請家長與學校配合，引導學生認識到充足睡眠的重要作用，在午休時間充分休息，為下午的學習、活動的開展做好準備。

　　2、指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　3、合理規(guī)劃作業(yè)時間。孩子在完成作業(yè)時，因特殊情況不能在就寢時間前完成的，可以停止做作業(yè)，由家長與老師溝通，說明情況，延時完成，確保孩子睡眠時間。

　　4、配合學校做好定期開展的“學生睡眠情況”的調(diào)查問卷，客觀反饋學生睡眠情況，為提高學生睡眠質(zhì)量出謀劃策。

　　5、設立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映意見渠道，及時改進工作。

　　監(jiān)督舉報電話：XXX

　　今后，我校將進一步加強學生的睡眠管理，確保小學生每天睡眠時間達到10小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，為孩子的身心健康保駕護航。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信12

尊敬的家長朋友們：

　　為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對相關內(nèi)容提出的要求，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，學校制定了《加強小學生睡眠管理工作實施方案》。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，《方案》對學生在校學習作息時間、保障課堂教學質(zhì)量、統(tǒng)籌各科作業(yè)等方面做了相應規(guī)定。同時，我們誠摯地懇請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

　　小學生充足合理的睡眠有如下好處：

　　1、維持正常的生理功能：保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育。

　　2、促進生長發(fā)育：學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。

　　3、增強免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4、正常大腦的調(diào)節(jié)功能：充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。

　　基于以上認識，學校建議：

　　1、確立科學的睡眠觀念：家長先要清晰地認識到睡眠對于孩子健康成長的重要性并向孩子普及睡眠的知識，明確睡眠的重要意義，確立科學的睡眠觀念。

　　2、明確睡眠的時間要求：小學生就寢時間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時間要求前提下，家長可結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上就寢時間，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　3、遵守學校的作息時間：為了保證孩子充足的睡眠時間，按照上級有關部門的要求，學生8點前到校即可，所以希望家長不要過早把孩子送到學校，建議高年級孩子到校時間為7：40左右，中、低年級孩子到校時間為7：50左右。

　　4、關注孩子的睡眠質(zhì)量：教師會關注學生上課的精神狀態(tài)，對于睡眠不足的，及時提醒學生，及時和家長進行溝通，家長營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，指導孩子勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時就寢。

　　希望各位家長從孩子長遠發(fā)展考慮，充分認識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長保駕護航。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信13

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，落實教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：

　　一、增強科學睡眠意識。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到9-10小時。

　　二、遵守統(tǒng)一作息時間。

　　5月1日后，學校實行夏季作息時間，結(jié)合文件要求，我校規(guī)定上午學生7：50-8：10錯峰上學，因防控疫情需要，學校實行上學放學錯峰制度、機動管理，請您務必安排好學生睡眠，不要過早來校，以免造成校門口學生聚集。

　　三、減輕學生課業(yè)負擔。

　　學校通過提高課堂教學效率，科學統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務等措施，使小學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子布置額外的過多作業(yè)。

　　四、合理安排孩子就寢時間。

　　請您督促孩子按時就寢，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　五、提高學生睡眠質(zhì)量。

　　教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)，適度鍛煉。希望您營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　六、加強學生睡眠監(jiān)測督導。

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話或網(wǎng)絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信14

尊敬的家長：

　　睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長，充足的睡眠能更好地促進學生身心健康全面發(fā)展。為了給孩子營造良好的睡眠環(huán)境，有效落實和推進“雙減”工作，依據(jù)教育部印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神，請全體家長配合學校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時間。

　　一、固定作息，養(yǎng)成習慣

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21：20。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成準時上床，按時入睡，固定作息的好習慣。

　　二、結(jié)合實際，合理安排

　　我校已在作業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行。一二年級不留書面家庭作業(yè)，三至六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或?qū)W科教師留言說明即可。

　　三、加強管理，勞逸結(jié)合

　　指導孩子統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間不足。確保孩子們吃好早餐。

　　四、營造氛圍，提高質(zhì)量

　　家長一定要做好陪伴和引導，培養(yǎng)孩子良好的睡前習慣。避免噪音，調(diào)整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于平靜的狀態(tài)。為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學生身心放松。

　　五、樹立榜樣，家校同心

　　家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。學校也會通過周一國旗下講話、班隊課、校園廣播、公眾號等多種途徑普及科學睡眠知識，宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性。

　　讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長為“五育并舉”健康杏娃。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信15

尊敬的各位家長朋友：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函（20XX)11號）文件精神，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校將從以下幾方面做好學生睡眠管理工作：

　　加強科學睡眠宣傳教育

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　明確學生睡眠時間要求

　　按規(guī)定小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校將持續(xù)進行跟進督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統(tǒng)籌安排學校作息時間

　　按規(guī)定小學8：20前不進行統(tǒng)一授課，學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動。

　　防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)延時服務時間基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　關注學生就寢時間

　　指導家長和學生制訂學生作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。按規(guī)定小學生就寢時間一般不晚于21：20，到點家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。

　　指導學生提高睡眠質(zhì)量

　　教師關注學生上課精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的'，教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進孩子健康快樂成長！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信16

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎保障。教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。

　　目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學習提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監(jiān)督孩子放學后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學邊玩的現(xiàn)象。

　　3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學生睡眠，保障學生安全，學校不提倡學生早到校，學生在校用早餐時間從7：20開始。

　　家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進孩子健康成長！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信17

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　XXX鎮(zhèn)高XXX學校積極響應教育部提出的《關于抓好落實中小學生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召，嚴格落實《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求。為保證高XXX學子享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔起監(jiān)督和教育的職責，家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想意識，切實落實好此項工作。

　　二、家長配合學校統(tǒng)籌安排作息時間

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校會從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，合理確定作息時間。上課時間不早于8：20，同時學校會合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學的作息時間，固定就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。

　　三、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用課后服務時間，使學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間，確保學生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學生睡眠質(zhì)量

　　小學生就寢時間一般不晚于21：00，家長要督促孩子按時休息，不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量。教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學生及時提醒并與家長溝通。

　　五、配合學校加強學生睡眠監(jiān)測督導

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信18

尊敬的各位家長朋友：

　　你好！

　　學校為認真落實關于《進一步加強中小學生睡眠》精神要求，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，并從以下以幾方面落實好小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育。

　　學校將通過學校微信公眾號、致家長一封信等多種途徑，傳達關于《進一步加強中小學生睡眠》精神，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求。

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20，學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、關注學生就寢時間。

　　與家長共同指導學生制訂作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生利用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信19

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：

　　一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的`極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學，課后服務80分鐘17:50放學。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13:40按時到校。

　　三、做好防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　中小學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構(gòu)培訓結(jié)束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學合理安排孩子就寢時間

　　請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。就寢時間一般不晚于21:30，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　六、配合學校加強學生睡眠監(jiān)測督導

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話（xxxxxxxxxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信20

尊敬的家長：

　　您好！

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：

　　1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。

　　2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。

　　3.學生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監(jiān)管不到位，學生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。

　　6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構(gòu)培訓的結(jié)束時間不得晚于20：30。

　　家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信21

親愛的家長朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：

　　一、統(tǒng)籌安排學校作息時間

　　學校從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。

　　二、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。

　　三、指導提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　感謝各位家長的理解與支持！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信22

尊敬的各位家長:

　　睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:

　　一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。

　　高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間。

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　三、防治學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。

　　規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間。

　　2、堅持鍛煉身體。

　　3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。

　　4、體溫低可以幫助入睡。

　　5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。

　　6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。

　　7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。

　　8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信23

　　睡眠要求告家長一封信24

各位家長:

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調(diào)整學生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的.睡眠時間。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信25

尊敬的家長朋友:

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作:

　　一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求:中小學上午上課時間一般不早于8:20，學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學生年齡特點科學合理調(diào)整學生入校及上課時間，

　　學生入校時間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業(yè)管理工作指導意見》精神，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信26

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長。

　　為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡。在學校對學生管理做出積極調(diào)整的基礎上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

　　初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關重要的作用：

　　一、促進身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學習有良好的促進作用。

　　為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：

　　一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹立科學的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信27

各縣（市、區(qū)）教育局、市直各中小學校、市民辦教育指導中心：

　　日前，教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡稱《通知》），就進一步加強中小學生睡眠管理工作提出明確要求。為確保《通知》精神落到實處，現(xiàn)將有關要求通知如下，請一并貫徹落實。

　　一、明確作息要求

　　（一）根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，結(jié)合我市實際，明確我市中小學生作息時間：小學生就寢時間不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。

　　（二）校外培訓機構(gòu)培訓結(jié)束時間不得晚于20:30，確保學生睡眠時間。

　　（三）學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，對確需早到校的學生，學校應提前開門、妥善安置。學生每天在校體育活動時間不得少于1小時，午休時間原則上不少于1.5小時，嚴禁占用午休或自習時間組織集體補課。寄宿制學校要保障學生每天充足的睡眠時間，確保達到要求。

　　二、明確工作職責

　　各縣（市、區(qū)）教育局要加強對中小學校、校外培訓機構(gòu)的指導和監(jiān)管，建立健全工作機制，暢通反映問題渠道，加強日常督導。中小學校要嚴格執(zhí)行作息時間規(guī)定，健全作業(yè)管理機制，充分結(jié)合課后服務工作，使學生能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。教師要加強學業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡，指導家長科學動態(tài)調(diào)整學生作息，保障必要睡眠時間。

　　三、明確教育途徑

　　各地各校要加大工作力度，把科學睡眠宣傳教育納入教育教學體系、教師培訓內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑，普及科學睡眠知識。要認真制定發(fā)放“致家長一封信”，明確家長的教育職責，引導孩子樹立科學的時間觀念、健康觀念，促進孩子提高自我管理能力。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信28

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　新的學期又開始了，為貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校將全面加強學校學生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，促進身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習慣很重要。

　　家長要監(jiān)督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學生，教師也會及時提醒學生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學的作息時間表，幫孩子養(yǎng)成堅持勞逸結(jié)臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢的好習慣，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理。

　　感謝您一直以來對學校工作的關心和支持，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿東樓學子茁壯成長！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信29

尊敬的各位家長：

　　為落實《關于貫沏落實<教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育

　　我校通過班會、心理健康課程、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識共同關注學生良好睡眠習慣共同保障學生的良好睡眠。

　　二、保障學生睡眠時長合理安排就寢時間

　　為保證我校學生每天睡眠時間達到10小時，學生就寢時間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時間，并希望家長能夠督促學生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的。家長應督促按時就寢。

　　三、科學安排學校作息時間加強學生作業(yè)管理

　　經(jīng)我校領導班子成員共同研究決定：我校上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學生除特殊情況外到校時間不得早于7：30點。同時，我校將進一步加強學生作業(yè)管理合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導學生分利用課后服務時間，使我校學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

　　四、指導加強體育鍛煉提升學生睡眠質(zhì)量

　　為提升學生睡眠質(zhì)量我校教師將進一步指導學生加強體育鍛煉堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長能夠為學生營造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學生身心放松，按時安靜就寢，提高學生睡眠質(zhì)量。

　　望家長與學校能夠密切配合家校共育共同保障學生良好睡眠，促進學生身心健康發(fā)展。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信30

尊敬的家長：

　　您好！

　　感謝您對學校工作的一貫支持。在前期，學校對學生睡眠情況做了一次全面調(diào)研，發(fā)現(xiàn)不少學生存在睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不高的情況。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，現(xiàn)就加強學生睡眠管理工作與您做如下溝通：

　　一、了解睡眠對學生成長的重要意義

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校利用體育與健康課程、心理健康教育、班會活動等多種途徑，向?qū)W生普及科學睡眠知識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，希望家長重視并做好孩子睡眠管理。

　　二、明確學生睡眠時間要求

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點,初中生應達到每天9小時睡眠。

　　三、合理安排學生作息時間

　　學校嚴格執(zhí)行全區(qū)統(tǒng)一作息時間表，學生7:30后到校，早上8:00開始上課，安排課間休息和上課時間，保障學生有必要的午休時間。學校不要求學生提前到校，也不安排統(tǒng)一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，家長可以通過班主任向?qū)W校提出申請，學校會提前開門、妥善安置。希望家長能與孩子共同制定家庭作息時間表，建議學生作業(yè)完成時間不晚于21:30，就寢時間不晚于22:00。如果學生到就寢時間仍未完成作業(yè)，請家長督促其按時就寢不熬夜，家校共同努力，確保學生充足睡眠時間。

　　四、提高學生睡眠質(zhì)量

　　請家長關注學生日常精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要提醒學生休息并及時與教師溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，嚴格管控手機，與孩子共同制定手機使用管理家庭公約；堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信31

尊敬的各位家長朋友：

　　根據(jù)教育部辦公廳印發(fā)的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，結(jié)合深圳市教育局、龍華區(qū)教育局的相關通知精神，現(xiàn)將上級有關加強學生睡眠管理的相關規(guī)定轉(zhuǎn)發(fā)如下（摘要）：

　　一、加強科學睡眠教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長應積極學習并向孩子普及科學睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確睡眠時間要求

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。家長應確保學生充足睡眠時間。

　　三、合理安排就寢時間

　　家長應為學生規(guī)劃家庭作息時間，在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21∶20;初中生一般不晚于22∶00;高中生一般不晚于23∶00。家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　四、保持良好家校溝通

　　教師要關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。學校和家長共同指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長應營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信32

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　教育部基礎教育司在20XX年12月委托有關機構(gòu)對10省市開展了中小學生學業(yè)負擔監(jiān)測，結(jié)果顯示，小學生、初中生平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。

　　20XX年4月，教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。

　　一、明確學生睡眠時間要求。

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　二、統(tǒng)籌安排學校作息時間。

　　省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00；學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間。

　　三、合理安排學生就寢時間。

　　中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。

　　按照《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》工作要求，結(jié)合《關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》內(nèi)容，我校對作息時間做出相應調(diào)整，確保“重要時間”達到要求時長。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信33

尊敬的家長：

　　您好！

　　為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心發(fā)展，落實教育部、教育廳《關于進一步加強中小學睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：

　　一、增強科學睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時。

　　二、遵守統(tǒng)一作息時間

　　結(jié)合文件及疫情防控相關要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務必安排好學生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學生的睡眠時間。

　　三、減輕學生課業(yè)負擔

　　學校通過提高課堂教學效率，科學統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務等措施，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子布置過多的額外作業(yè)。根據(jù)文件要求，校外培訓機構(gòu)培訓結(jié)束時間不得晚于20：30。

　　四、合理安排孩子就寢時間

　　請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯(lián)系，及時針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略。

　　五、提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。請家長在家指導學生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信34

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　進一步加強對中小學生睡眠、手機管理的有關要求，健全家校協(xié)同育人機制，完善措施，形成合力，現(xiàn)請您認真閱讀，切實承擔起監(jiān)督和教育的職責，共同促進孩子全面、健康有個性地發(fā)展。

　　一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航

　　睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學生正處在青少年時期，是身體成長的關鍵時期，長期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴重影響正常學習、生活和身心健康。官園學校高度重視中小學生睡眠管理工作，根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，結(jié)合本校實際，制定了以下管理條例。

　　學校結(jié)合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學制定睡眠管理措施。

　　1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達10小時，初中生應達到9小時。

　　2、通過多種形式做好教育作息時間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學睡眠知識，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　3、合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。

　　4、學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　5、學校將學生睡眠狀況時間納入履行教育職責督導評價。

　　6、設立監(jiān)督電話，確保學生睡眠管理工作取得實效。

　　7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時間，幫助學生養(yǎng)成良好睡眠生活習慣

　　健康從好睡眠開始。為了學生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航。

　　二、加強手機管理，為孩子健康發(fā)展提升能力

　　1.學生原則上不得將個人手機（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進校后手機交由班主任統(tǒng)一保管，禁止帶入教室，放學后再返還。

　　2.家長如需聯(lián)系學生，可通過班主任或任課老師等方式；學生如需聯(lián)系家長，也可通過老師聯(lián)系。

　　3.開學后，結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點整治學生在校使用手機問題。學生若違規(guī)使用手機，學校將根據(jù)相關規(guī)定進行教育。

尊敬的家長朋友，孩子是家族的未來，也是祖國的未來，請各位家長切實履行好對孩子的教育和監(jiān)督責任，一如既往地關心、支持教育工作，共同關心學生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信35

尊敬的家長：

　　您好！

　　關愛孩子健康是我們大家共同的責任，而學生成長的睡眠是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為了能喚起公眾對睡眠的認識，國際精神衛(wèi)生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月，國家教育部陳寶生部長在全國教育工作會上提出“抓好中小學生睡眠管理”的要求，學校、家長都應對學生睡眠的重要性達成共識，從而為孩子的健康成長打下堅實的基礎。在此，謹向我們的家長提出以下倡議：

　　NO.1建議家長利用每年“世界睡眠日”的契機，給孩子們講睡眠的重要性，引導學生樹立自我關愛意識。

　　NO.2為了保障每日學生有充沛的精力學習，按照教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生應達到8小時。因此，初中生一般不晚于22:00睡覺，高中生一般不晚于23:00睡覺。家長應在家做好監(jiān)督和督促工作。

　　NO.3每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學生的作息時間，盡量保證學生規(guī)律作息和充足睡眠。

　　NO.4家長在督促學生睡眠時，也要關注學生保持科學、正確的睡眠姿勢。

　　以上倡議，我們以關心、關愛、關注、關切之心發(fā)出，希望能引起家長們的共鳴、重視，并得到您的支持，共同呵護學生健康成長。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信36

親愛的家長朋友們：

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。黨和國家十分重視中學生睡眠管理工作，學校為貫徹落實市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《關于加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班團會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學校密切配合，支持理解學校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學生健康成長。

　　明確學生睡眠時間

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，初中生應達9小時睡眠；高中生應達8小時睡眠。初中生就寢一般不晚于22：00；高中生就寢一般不晚于23：00。

　　合理安排作息時間

　　為了保證學生睡眠質(zhì)量，學校要求家長朋友們要充分重視。在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況等，制定科學作息生活時間，及時完成作業(yè)，提高學習效率，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。

　　保證良好的睡眠

　　家長和學校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量。學生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡，不玩游戲，不吸煙喝酒；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。

　　督促按時就寢

　　家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)時間，家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學生提供榜樣。

　　學校在原有管理基礎上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學生的學習時間、運動時間安排科學合理；教師控制作業(yè)量，學生在10點前應該完成當天作業(yè)；提倡學生進行午休，保證每天運動不少于一小時。

　　我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障學生們一個充足的睡眠！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信37

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，請您配合學校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間在8小時以上。

　　二、引導孩子不再額外刷題。

　　基于學校科學統(tǒng)籌管理作業(yè)，學生在校四個小時的晚自習時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學習強度已經(jīng)不小。請您配合學校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學生回家后學習時間過長，擠占應有的睡眠時間。

　　三、保證孩子基本睡眠時間。

　　學生晚就寢時間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學習，您也要和孩子講清科學學習的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學生學習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。

　　四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學學習，健康睡眠，茁壯成長！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信38

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量，同時貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號）文件精神，促進學生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作。

　　1、睡眠規(guī)律

　　睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應當控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因為在家就躺在床上看書，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　2、接觸光線

　　每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。

　　3、鍛煉時間

　　每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動，就是要有心率的變化，運動后心率增快了說明強度就達到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。

　　4、控制刺激

　　不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。

　　5、屏幕暴露

　　現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習，導致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi)，除了學習必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。

　　6、明確學生睡眠時間要求

　　初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時，學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。

　　7、合理安排學生就寢時間

　　家長要指導學生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　8、指導學生提高睡眠質(zhì)量

　　教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時提醒學生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。

　　家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，努力為孩子們創(chuàng)設美好的成長空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信39

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。

　　為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校進行問卷調(diào)查，了解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規(guī)管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。

　　免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。

　　睡眠充足的方法

　　1、加強宣傳教育

　　建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　2、加強時間管理

　　為保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。

　　3、營造良好環(huán)境

　　睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。

　　4、關注睡眠質(zhì)量

　　關注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長一封信40

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　中小學階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。

　　為深入貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，促進學生身心健康發(fā)展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

　　加強睡眠宣傳

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，堅持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時安靜就寢，共同關注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　明確睡眠時間

　　按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表（建議學生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　控制作業(yè)總量

　　學校將加強課堂教學研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　保障充足睡眠

　　家長要充分認識睡眠的重要性，參照學校有關對學生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓，不額外增加學習負擔，保障孩子睡眠時間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進學生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學生，家長一定要加強督查，使孩子能及時完成作業(yè)，確保充足睡眠。

　　個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略。

　　家校及時溝通

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好地進行有效學習。

　　定期問卷調(diào)查

　　班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。

　　家校攜手，將孩子睡眠納入學生綜合素質(zhì)評價，加強居家監(jiān)管，切實做好學生睡眠管理工作。

　　睡眠小貼士

　　1、保持睡眠規(guī)律

　　順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上床時間和起床時間，并嚴格遵守。例如及時完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時間，保障必要的午休時間；周未或假期，避免賴床和過度補覺。

　　2、營造睡眠環(huán)境

　　很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進行“情境訓練”一一只要一到床上，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。

　　營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關燈，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　3、固定睡眠時間

　　孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。

　　4、建立睡眠規(guī)則

　　睡眠規(guī)則一旦建立，家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會不時爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水。”“我想再上個廁所。”這種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

　　5、知曉睡眠常識

　　睡覺前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。

　　學生睡眠監(jiān)測管理是堅持以學生為本的育人理念，遵循教育教學規(guī)律和學生健康成長規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學將認真執(zhí)行這項民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同為學生的健康成長保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

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