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防中暑的方法

時間:2025-01-16 08:01:12 好文 我要投稿

防中暑的方法

防中暑的方法1

  原則

  夏天人們食欲減退,也會限制了營養的吸收。營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

  補充維生素

  新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

  補充水和無機鹽

  可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  喝粥

  另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

  百合粥能潤肺止咳,養心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并有降血壓的'作用。銀耳粥生津潤肺,滋陰養肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

防中暑的方法2

  20xx年暑假防中暑方法

  1、應該避免長時間在高溫、高熱的環境(尤其是密閉環境)下工作、生活或者運動,可以定期間斷性轉移到通風、透氣的環境下休息,及時補充足夠的水分。

  2、如果出汗多,會引起體內水、電解質大量丟失,從而造成脫水、電解質失衡,因此,可以應注意在飲水中增加電解質的成分,如增加鹽分,這樣有助于補充體內的電解質。

  3、可以行當飲用清涼的飲料或者吃點清涼i的水果,例如西瓜或者綠豆湯等,都有清熱解暑的作用。但應避免過多飲用冰水,以免造成胃腸功能紊亂。

  發生中暑的原因有哪些?

  1、氣候環境

  首先,排在第一位的就是氣候環境因素,夏季是中暑高發季節,溫度和濕度都比較高的環境極易引發中暑,而且有的時候雖然溫度不高,但是濕度較高,并且通風情況很差的時候也容易引發中暑,因此夏季的時候盡量保持屋內通風,不要一直開著空調,沒有人的時候要關掉通風,另外夏季正午較熱的時候盡量不要出門,防止中暑。

  2、自身原因

  第二個原因就是自身身體素質太差,平時運動太少,很少在戶外活動,因此對環境的適應能力就會變差,耐熱能力減弱,身體抵抗力下降,再加上睡眠不好,夏季食欲不振,體力不支,則極容易引發中暑,另外老年人、體弱多病、肥胖的人也比較容易中暑,因此平時下午七八點左右,剛剛吃完飯,外面也比較涼爽的時候要多到戶外運動,提高身體素質,就可以抵御疾病,減少中暑的發生。

  3、其他原因

  其實饑餓、缺水、出汗多失鹽、衣服不透氣、衣物太過于緊身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都會導致中暑,總之當體內產熱大于散熱,體內熱量急劇升高,就會導致中暑,因此夏季應該隨時準備飲用水,多喝水,衣服盡量穿寬松透氣一些的棉質衣褲,有相關疾病的患者最好在中午少出門,盡量在早晚天氣比較涼爽的`時候出門,防止中暑的發生。

  如何防范高溫環境下的中暑

  高溫天氣防暑降溫的好辦法之一:多喝水

  在酷暑炎熱的環境中,人們的汗腺是非常活躍的,因此身體長處于缺水的狀態,并且如果身體處于這種缺水的狀態一長,是很容易導致中暑的,因此人們需要多喝水來擺脫身體缺水的狀態的,特別是那些很愛出汗的人群。

  高溫天氣防暑降溫的好辦法之二:多吃瓜

  在夏季就是要多吃瓜,因為瓜類食品具有清熱利濕,幫助排除毒素的作用,是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類食物含有豐富的維生素、礦物質和水,能夠有效的補充人體在流汗時缺失的營養成分和大量的水分。并且這些瓜類不含脂肪或者是所含的脂肪比較少,能量比較低,大部分都具有降脂、降糖的功效。所以,瓜類食物是夏天最好的選擇之一。

  高溫天氣防暑降溫的好辦法之三:做好防曬的工作

  外出時,避免在一天中天氣最熱的時候出門,并且在出門的時候一定要做好防曬的工作,比如涂防曬霜、打太陽傘等等,或者是盡量走陰涼的地方,避免暴曬子啊太陽底下。

  預防中暑的食物有哪些?

  1、綠豆湯

  綠豆、薏仁為普遍退暑食材。綠豆豐富的維他命A、B、C可促進膽汁分泌,幫助肝臟運作。綠豆味甘,性涼。入心、胃經。具有清熱解毒、消暑利水的功效。《本草綱目》介紹,煮食綠豆可消腫下氣,清熱解毒,消暑止渴,調和五臟,安精神,補元氣,潤皮膚。

  2、仙草

  主治中暑、高血壓、涼血、解暑。仙草性味澀、甘、寒,具有清暑解渴、涼血解暑及利尿之功效。

  3、鮮藕汁

  蓮藕味甘,富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,藕肉易于消化,適宜老少滋補。李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」,味甘,性寒,無毒,視為祛淤生津之佳品。生藕具有消瘀清熱,除煩解渴,止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血等)、化痰等諸癥。藕經過煮熟以后,性由涼變溫,失去了消瘀清熱的性能;而變為具有健脾開胃、養血補虛、補益五臟的功效,很適合老年人食用。

  4、苦瓜汁

  清暑解毒。苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經;具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。主治中暑、暑熱煩渴、痱子過多、目赤腫痛、燒燙傷、少尿等病癥。

  中暑了該如何急救

  1、將患者轉移到清涼處

  應當迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。

  2、給患者降溫

  用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的.情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風扇吹風,以加速散熱。當要注意適度,以免造成患者感冒。

  注意:不要快速地給患者降溫,當患者體溫降至38攝氏度以下的時候,就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。

  3、等患者清醒后補充水分

  若患者清醒,應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

  注意:不宜大量補充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

  4、若患者已經失去知覺

  可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。

  5、對于重癥中暑病人

  即出現出現高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。

  6、應該使用擔架搬運重癥中暑病人

  并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部,以在搬運過程中達到降溫的效果。

防中暑的方法3

  中暑的治療方法

  1.停止活動并在涼爽、通風的環境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。

  2.如果患者有反應并且沒有惡心嘔吐,給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

  3.讓患者躺下,抬高下肢15~30cm。

  4.用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫,或將冰袋置于患者的腋下、頸側和腹股溝處。

  5.如果30分鐘內患者情況沒有改善,尋求醫學救助。如果患者沒有反應,開放氣道,檢查呼吸并給予適當處置。

  6.對于重癥高熱患者,降溫速度決定預后。體溫越高,持續時間越長,組織損害越嚴重,預后也越差。體外降溫無效者,用4℃冰鹽水進行胃或直腸灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000~20xxml靜脈滴注,既有降溫作用,也適當擴充容量,但開始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應。

  7.必要時,需行床旁血液凈化治療。

  8.加強監測和對癥治療。

  中暑了該如何急救

  1、將患者轉移到清涼處

  應當迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。

  2、給患者降溫

  用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的.情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風扇吹風,以加速散熱。當要注意適度,以免造成患者感冒。

  注意:不要快速地給患者降溫,當患者體溫降至38攝氏度以下的時候,就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。

  3、等患者清醒后補充水分

  若患者清醒,應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

  注意:不宜大量補充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

  4、若患者已經失去知覺

  可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。

  5、對于重癥中暑病人

  即出現出現高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。

  6、應該使用擔架搬運重癥中暑病人

  并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部,以在搬運過程中達到降溫的效果。

  哪些人最容易中暑?

  與普通人相比,一些身體素質差或有其他疾病的人更容易中暑,所以他們和家人在炎熱的天氣里應該更加注意。

  由于皮膚汗腺萎縮和循環系統功能下降,老年人身體散熱不暢。

  孕婦由于懷孕或產后體力消耗大,身體虛弱,如果停留在通風不良、溫度高的室內,很容易中暑。

  嬰幼兒各系統發育不完善,體溫調節功能差,皮下脂肪較多,不利于散熱。

  炎熱的天氣會刺激心血管疾病患者的交感神經,增加心血管的負荷。特別是心臟功能不全,體內熱量不能及時散發和積累,容易中暑。糖尿病患者的身體對內外環境溫度變化反應緩慢。雖然體內熱量已經積累,但患者的自覺癥狀出現較晚,容易引起中暑。

  患有一些傳染病的患者,因為細菌或病毒感染會使人體產生內源性加熱原,加速人體產生熱量。炎癥還能使身體釋放一些物質,使血管痙攣收縮,更不利于散熱,容易中暑。

  營養不良的人會因為缺乏營養而降低血壓,反射性地引起血管收縮。它們也容易反復腹瀉,導致脫水和電解質紊亂和中暑。

  服用抗組胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮,使體溫調節中樞出現障礙,容易中暑。

  發生中暑的原因有哪些?

  1、氣候環境

  首先,排在第一位的就是氣候環境因素,夏季是中暑高發季節,溫度和濕度都比較高的環境極易引發中暑,而且有的時候雖然溫度不高,但是濕度較高,并且通風情況很差的`時候也容易引發中暑,因此夏季的時候盡量保持屋內通風,不要一直開著空調,沒有人的時候要關掉通風,另外夏季正午較熱的時候盡量不要出門,防止中暑。

  2、自身原因

  第二個原因就是自身身體素質太差,平時運動太少,很少在戶外活動,因此對環境的適應能力就會變差,耐熱能力減弱,身體抵抗力下降,再加上睡眠不好,夏季食欲不振,體力不支,則極容易引發中暑,另外老年人、體弱多病、肥胖的人也比較容易中暑,因此平時下午七八點左右,剛剛吃完飯,外面也比較涼爽的時候要多到戶外運動,提高身體素質,就可以抵御疾病,減少中暑的發生。

  3、其他原因

  其實饑餓、缺水、出汗多失鹽、衣服不透氣、衣物太過于緊身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都會導致中暑,總之當體內產熱大于散熱,體內熱量急劇升高,就會導致中暑,因此夏季應該隨時準備飲用水,多喝水,衣服盡量穿寬松透氣一些的棉質衣褲,有相關疾病的患者最好在中午少出門,盡量在早晚天氣比較涼爽的時候出門,防止中暑的發生。

  20xx預防中暑的食療方法

  夏季防中暑食療辦法一:準備好10克青蒿、薄荷、荷葉、藿香、香薷,北沙參20克,生甘草3克。水煎2次,將藥液兼并,搖勻放涼后分2次服用,每日1劑。

  夏季防中暑食療辦法二:準備好10克金銀花、白扁豆(炒),竹葉6克,蓮子心3克,鮮藕5片。用水煎兩次,放涼后分兩次慢慢服用,每日1劑。

  夏季防中暑食療辦法三:準備鮮荷葉50克,霜桑葉30克。用水煎好后,把水倒入碗中放涼后飲服,每日2劑。

  夏季防中暑食療辦法四:準備好蒲公英30克(鮮品加倍),鮮馬齒莧100克,白糖15克。將前兩藥加水煎沸20分鐘,取藥液適量的加入白糖,放涼后飲服,每日2劑。

  夏季防中暑食療辦法五:準備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮),切成條狀,加水煮沸30分鐘,取液放涼子孫茶飲服,可接連飲用。此方還有防止中暑的效果。

  預防中暑的食物有哪些?

  1、綠豆湯

  綠豆、薏仁為普遍退暑食材。綠豆豐富的維他命A、B、C可促進膽汁分泌,幫助肝臟運作。綠豆味甘,性涼。入心、胃經。具有清熱解毒、消暑利水的功效。《本草綱目》介紹,煮食綠豆可消腫下氣,清熱解毒,消暑止渴,調和五臟,安精神,補元氣,潤皮膚。

  2、仙草

  主治中暑、高血壓、涼血、解暑。仙草性味澀、甘、寒,具有清暑解渴、涼血解暑及利尿之功效。

  3、鮮藕汁

  蓮藕味甘,富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,藕肉易于消化,適宜老少滋補。李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」,味甘,性寒,無毒,視為祛淤生津之佳品。生藕具有消瘀清熱,除煩解渴,止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血等)、化痰等諸癥。藕經過煮熟以后,性由涼變溫,失去了消瘀清熱的性能;而變為具有健脾開胃、養血補虛、補益五臟的功效,很適合老年人食用。

  4、苦瓜汁

  清暑解毒。苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經;具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。主治中暑、暑熱煩渴、痱子過多、目赤腫痛、燒燙傷、少尿等病癥。

  高溫情況下如何防曬?

  1、為了將傷害的程度降至最低點,我們需要在出門前半小時抹上一層厚厚的防曬霜;到了外面,別只顧著享受陽光,提醒自己每2 個小時就再補上一層;要是想游泳,那就得抹得更勤。

  2、而如果你要絕對阻隔紫外線,你還需要拿上一把傘,戴上一頂遮陽帽。嚴格來說,這些防曬用品應該是深色的、由防紫外線材料制成的。就像視白如命的大S在太陽底下一定是傘不離手的。

  3、搭配一起用曬后修復凝露,鎮定曬后肌膚,溫和舒緩肌膚,提供給肌膚更好的防護性及保濕度,確保每個肌膚細胞水嫩充足,清盈暢快。通常是晚上潔膚后使用。涂防曬品時,千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方,這些部位皮膚比較稚嫩,需要特別保護。

  4、多吃有助防曬的食物,西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜,都有助于防曬。西紅柿熟吃,番茄紅素攝入量更大。

防中暑的方法4

  今年夏天,特別熱,有好多小朋友都中暑了。現在小記者我邵一佳,就教大家幾招防止中暑的好方法吧!

  (一)出行躲避烈日

  夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的.水和飲料。還要準備防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

  (二)別等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1。5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季我們一定要多吃水果蔬菜,吃下去可以用來補充水分,又可以滿足身體的營養之需。

  (三)保持充足睡眠

  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

防中暑的方法5

  夏天高溫下,人如果不注意的話,經常在高溫時候戶外活動,又或者長時間在高溫下工作等等,這些很容易造成中暑。夏天如何防中暑,需要提高對中暑概念的了解,了解一些中暑的先兆,而作出應對處理,預防中暑。

  專家介紹夏日防中暑方法

  胸悶、頭暈、面色蒼白等小癥狀,都有可能是中暑的先兆。提醒人們,不要忽視這些小癥狀。

  為了避免中暑,要盡量減少高溫時的戶外活動,更要避免長時間在高溫、高濕的環境下活動和行走,尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童,應盡量減少在高溫環境中的停留時間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服,同時攜帶必要的遮陽工具,避免陽光直接照射,一旦感到不適就要及時休息。同時,要合理安排作息時間,保證充足睡眠,適當午睡一個半小時左右。

  氣象專家支招預防中暑

  中央氣象臺氣象專家建議說,中暑的發生是綜合因素產生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

  另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。

  氣象專家表示,避免中暑重在預防。飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的'一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

  食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應,消化系統受到影響,繼而影響到各系統功能的正常運行。

  在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。空調溫度不要開得過低,室內外溫差太大也會導致中暑。

  一旦出現中暑癥狀,公眾應該如何應對呢?專家說,如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀,很可能就是中暑了。此時,應立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲,以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等,保持身體周圍通風,并涂抹或服用解暑藥物;在經過一段時間休息后,若癥狀不減反增,應及時就醫。

  此外,一旦周圍有人發生中暑癥狀,應當立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風;解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識,如果癥狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。

  高溫期間應減輕勞動強度

  針對一年中的最熱時段,勞動保障部門提醒,出現高溫天氣時,用人單位應根據生產特點和具體條件,適當調整作息制度,增加休息和減輕勞動強度,保證安全生產。

  天津市人力資源和社會保障局有關人士介紹,研究表明,氣溫條件超過一定的范圍,在過冷或者過熱的環境中,工傷的發生率都會升高。根據國家的有關通知要求,用人單位應結合本單位的實際研究制定高溫中暑應急救援預案。對患有不適合高溫、高濕作業疾病的員工,用人單位應暫時將其調離高溫、高濕作業崗位,暫不能調動崗位的,應在高溫、高濕天氣對其加強預防中暑保護措施。

  勞動保障專家介紹,按照我國相關法律、法規,高溫下工作中暑算工傷。一線職工在高溫環境下工作,一旦中暑,職工或者現場人員應立即向用人單位報告;并由用人單位在24小時內向當地勞動保障部門報告并提出工傷認定申請。認定為工傷后,中暑職工即可按照相關法規享受工傷待遇。已參加工傷保險的職工,醫療費用將由工傷保險基金支付。如果用人單位沒有參加工傷保險,醫療費用應該由企業承擔。企業拒不支付,職工可向勞動保障監察部門投訴。

  據了解,職工因中暑等工傷進行治療期間,視同提供了正常勞動,用人單位必須支付工資及相應補貼。

  勞動保障專家強調:高溫天氣情況下,用人單位尤其要加大對女職工的保護力度,不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業及溫度在33℃以上的工作場所作業。

防中暑的方法6

  一、中暑的五大癥狀

  1.非常口渴、疲倦、四肢乏力、頭暈眼花

  2.惡心、頭痛

  3.短暫神智不清

  4.皮膚濕冷、面色蒼白

  5.脈搏急速及微弱,甚至肌肉抽搐疼痛

  二、中暑急救三要點

  當自己或別人出現中暑癥狀時,就要立刻施行急救:

  1.先迅速撤離身處的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息;

  2.清醒者可飲一些含鹽分的清涼飲料;

  3.嚴重者可用尖物或指甲迅速而有力地按壓人中穴(即鼻下及上嘴唇溝的中點處)及合谷穴(即虎口位,手背拇指及食指之間的中點處),并立刻入院治療。

  三、預防中暑二項要注意

  1.補充水分

  一般在室內工作的打工族每天都要飲8至10杯水(約2至2.5公升),如要長期留在戶外工作者,體內水分會隨著汗水大量流失,故此他們必須多飲2至3杯水。

  小貼士:補充身體水分泛指白開水、清茶、清湯、奶品、天然果汁等,冷熱飲皆可,但不包括已加糖的飲品;另外,含有咖啡因及酒精成分的'飲品不但不能補充身體水分,反而會令人體脫水,適得其反。

  2.離開高溫環境

  避免長時間逗留在高溫而沒有遮掩的環境下工作,盡量尋找一些有遮蓋的地方,避免被陽光曝曬,或每隔一段時間就返回陰涼處休息。

  提示

  將濕毛巾放在頸部及雙臂等被陽光直曬的身體部分,以助身體降溫;另外,不少人在高溫環境下工作時,都會忽視體溫已升至過高,甚至忽略身體已出現輕微中暑癥狀,因而未能及時自救,以致出現嚴重的中暑癥狀,所以大家必須多留意體溫是否已經過熱,及有否出現中暑癥狀。

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