孕婦每月體重增長標準表

時間：2024-03-10 19:08:39 好文我要投稿

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孕婦每月體重增長標準表

　　孕婦每月體重增長標準表，孕婦體重在妊娠期增加多少是受年齡、身高、孕期飲食及孕前的體重等多方面影響。所以要看孕婦的總體情況來進行判斷。以下分享孕婦每月體重增長標準表。

　　孕婦每月體重增長標準表1

　　一、孕期體重增長標準

　　1、孕婦標準體重及其構成

　　專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤。如果孕婦體重低于標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

　　2、為什么懷孕各期體重增長不同

　　從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養。到了孕中期以后，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

　　3、懷孕各期的標準體重增長

　　因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的.信號。

　　二、準媽媽該怎么吃才能控制孕期體重的增長呢

　　1、膳食結構合理平衡

　　首先，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

　　2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物

　　盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

　　3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　　少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食。

　　本文詳細介紹了孕婦不同時期的每個月體重增長的標準值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是認真參考一下本文的內容，這樣的話就可以讓你更加清晰的知道自己的體重到底是不是符合標準，這對控制自己的體重非常重要哦。

　　孕婦每月體重增長標準表2

　　一、孕期每月體重增長標準

　　要知道孕期每月體重增長標準，首先我們得根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

　　1、BIM計算

　　孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;

　　孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

　　孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;

　　孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

　　假設，有一位的孕媽的BMI在21左右,本來去年年底體重是49公斤左右,但今年開始備孕，吃的東西過嗎,過年后就成了52公斤,此時她需要給自己孕期定的目標是體重增長控制在12公斤以內,參考過孕期BB的生長規律,合理分配后。各階段的增長分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。

　　二、孕期怎樣測量體重

　　孕婦要怎樣測量體重？孕婦測量體重的方法是，孕婦測量體重前需脫鞋，然后站在體重上測量即可。

　　將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕后孕婦體重增長的'范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長范圍在10-13kg之間。

　　如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良所導致。如果每周體重增加超過0.5kg，應注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，以明確原因。

　　三、孕婦什么時候測體重

　　一般情況下，孕婦測體重的時間從孕12周的第一次產檢就能開始，接著在每一次產檢時都需要孕婦進行體重測量，從而及時了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發育情況，并及早發現妊娠并發癥。孕期體重正常增加同時是營養均衡的標志，也是妊娠過程正常的表現。因此，體重測量是孕婦產檢的必要檢查項目。

　　同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫處理。

　　孕期每月體重增長標準參考值如何？從上文所述可知，每個孕媽的孕期體重參考都是不一樣的，需要通過特定的公式進行計算，這一點孕媽們要清楚，不要盲目的去參照他人的體重增長標準！另，還要知道孕期如測量自己的體重，什么時候測體重，這量也非常的關鍵，一旦發現異常切記及時就醫！

　　孕婦每月體重增長標準表3

　　孕婦每月體重增長標準

　　懷孕期間體重的增加量針對每個人以及他們的自身情況都會有所不同，例如你懷孕之前的體重以及基因問題。

　　懷孕期間，大多數女性體重的增加量在10到20公斤之間。這個重量包括了寶寶、胎盤、血液中多余的液體、包圍著寶寶的羊水、孕婦發育的乳房，以及一些額外的用來保護寶寶的脂肪儲存的重量。

　　避免孕期體重的過量增長，保持健康均衡的飲食習慣是一直在推薦的方法。“一天只吃兩餐”這種老的建議已經過時了，現在我們知道，嬰兒會從母體吸取他們需要的所有營養，因此孕婦的營養攝入量不能太少，否則母體無法為寶寶提供足夠的養分。只要遵循良好的通用飲食指南，寶寶就會平安無事，孕婦的體重也不會過分增長。

　　體重不正常怎么辦

　　如果超重了要怎么解決

　　只要注意關注懷孕期間體重不要增長過多，適量增長就可以了。如果超重了，也不要過分擔心，一定要避免節食，因為節食會對未出生的寶寶健康產生傷害。懷孕期間注意運動，保持活躍(如散步、游泳等)，這將有助于管理體重，避免體重過量增長，且能夠幫助身體儲存能量。

　　如果體重過輕怎么辦

　　有些人無論嘗試什么樣的辦法，懷孕期間體重都難以增加，如果存在這樣的情況的話，試著增加卡路里的攝入量。建議存在這種情況的孕婦早晚多吃一些，并且白天時不時的'吃一些堅果和干果，當做零食，補充卡路里。

　　減少常規的鍛煉，適當降低運動強度。另外，如果工作日程太忙碌導致無法按時吃飯，那就嘗試定期休息，利用休息時間來吃飯。

　　不要過分擔心體重問題

　　讓孕婦不去擔心自己的體重可能是非常困難的，特別是懷孕之前健康狀況存在問題的孕婦，針對這種情況，最好的建議就是放輕松，讓自己的身體和寶寶來告訴你如何保持健康。

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