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護眼的小常識

時間:2024-03-01 11:13:39 好文 我要投稿
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護眼的小常識

  護眼的小常識,現代人學習、工作壓力大,經常要目不轉睛地盯著屏幕看電腦,這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛干澀、疲勞,下面分享護眼的小常識,那快來看看吧。

  護眼的小常識1

  一、眼球運動

  1、每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛。

  2、十字轉眼球:一天到晚用電腦、看手機,容易引起視覺疲勞,上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。

  做法:左手臂伸直,放在眼前,豎起食指,然后上下左右大幅度移動,同時用右手遮蓋一只眼睛,另一只隨著指尖轉動,兩眼交替來做。

  二、眼部按摩

  1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

  2、自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮。

  3、用拇指和食指揪住眉心,然后突然放開,再揪,再放開,另一只手同時在腦后發際向下。

  三、敷眼秘訣

  1、手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數秒,可消除黑眼圈,還有助于舒緩雙眼疲勞。

  2、將冰塊裝在冰袋里,外面包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

  3、用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

  4、用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

  四、用眼常識

  1、如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的.亮度,并調整反差使字體清晰。

  3、在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

  護眼的小常識2

  不用手揉眼睛

  當眼睛不舒服的時候,人們會下意識地去揉眼睛。但是,手上細菌是最多的,這些細菌會引起各種眼病。因此如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按;有異物時,先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。

  不亂用眼藥水

  不少人眼睛不舒服的時候就用眼藥水滴一滴,結果越用越糟。一般超過0.4ml的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛知識干燥、疲勞等癥狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

  連續用眼不超過40分鐘

  一次用眼超過40分鐘,就休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,多多眨眼,這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

  外出戴太陽鏡

  紫外線對眼睛的傷害比對皮膚的傷害更嚴重,而且不會恢復。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線較強的`海邊、高山等都要戴上太陽鏡。

  多吃黃綠色蔬菜

  如胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等,這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。

  常飲枸杞菊花茶

  經常對著電腦,我們可以給自己泡杯枸杞菊花茶,有明目、醒腦、養肝的功效,可改善干眼癥狀。

  護眼的小常識3

  1、眼睛防曬工作做好了嗎?

  眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加兒童以后患白內障的幾率,在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要讓孩子帶上寬沿太陽帽,保護眼睛免受太陽直射。

  2、避免外傷,安全工作記在心頭

  如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,應當為他準備一個密封性良好的泳鏡。記住,別讓孩子潛水。除非在嚴密的監護下,千萬別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具,別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍,在行駛的車里更不能玩以上玩具。在家具的'尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊,起到保護作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。

  3、昏暗的光線下活動?NO!

  在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀.

  4、長時間看電視損害視力,個中危害你造嗎

  長時間看電視,會造成暫時性的視力疲勞,應當限制看電視的時間,沒看半小時電視,讓孩子休息片刻;看電視時,保持室內足夠的光線,以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。

  5、有不適情況?及時檢查眼睛

  及時檢查眼睛能盡早發現眼睛的問題.平時即使沒問題,也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。

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