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三文魚的營養價值和功效

時間:2023-10-04 01:55:45 好文 我要投稿
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三文魚的營養價值和功效

  你知道三文魚的營養價值和功效有哪些嗎?三文魚又名大馬哈魚、鮭魚、主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域,屬于冷水性的高度洄游魚類。其營養價值十分高,味道清甜,很受人們喜愛。下面小編為大家分享一下三文魚的營養價值和功效,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

  三文魚的營養價值和功效1

  一、三文魚的營養價值

  1、三文魚魚肉含有豐富的蛋白質,且含量遠遠高于其他魚類。同時,三文魚肉內還含有豐富的不飽和脂肪酸,大約有18種。

  2、三文魚魚肉富含大量人體所需礦物質,例如銅元素、鈣元素、磷元素、鎂元素等。同時含有大量的維生素,例如維生素A、維生素E。

  3、三文魚魚肉含有一種叫蝦青素的物質,是一種很強的抗氧化劑。其中所含的`Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統必須的元素。

  二、三文魚的功效作用

  1、提高免疫力。三文魚魚肉內含有豐富的優質蛋白,遠遠高于其他魚類,多食用三文魚可以維持身體內的鈉、鉀元素的平衡,提高人體的免疫力。

  2、預防貧血。三文魚含有大量的銅元素,銅元素是人體必不可少的元素,銅元素對于血液、中樞系統、皮膚、大腦的發育都有很重要的影響,人體的貧血同樣也會跟銅元素的缺少有很大的關系。多食用三文魚可以預防貧血的癥狀。

  3、預防中風。三文魚體內含有的不飽和脂肪酸,可以對血液過多的飽和脂肪酸進行清除,加快血液循環,增強血管壁的彈性,經常食用可以預防中風。

  4、防止老年癡呆。三文魚肉含有豐富的DHA,被稱作大腦的保護神,經常食用可以預防老年癡呆。

  三文魚的營養價值和功效2

  一、哪些人不適宜吃三文魚

  1、出血性疾病患者不宜食用。三文魚的脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),可以降低膽固醇對于肝功能硬化的病人很有好處。但是,EPA有一種功效會抑制血小板凝集,加重出血性疾病患者的出血癥狀,因而不宜食用。

  2、痛風患者不宜食用。三文魚屬于高嘌呤的食物,而痛風患者是不可以食用高嘌呤的食物的,否則會加重自己的病癥。

  3、肝功能嚴重損害者不宜食用。三文魚富含高優質蛋白,對于正常的人們而言,可以增強人體的免疫力,但是對于肝功能嚴重損害的人而言,會加重肝、腎的負擔,不宜食用。

  二、三文魚的`食用禁忌

  1、生食不干凈的三文魚可能會感染異尖線蟲,從而引發劇烈腹瀉腹痛。

  2、海鮮過敏體質、痛風、出血性疾病、肝功能嚴重損害的人員不宜食用。

  3、三文魚制作的時候不能做的太爛。

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