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高考沖刺家長幫助孩子正常發(fā)揮的方法

時間:2024-06-15 00:14:37 好文 我要投稿
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高考沖刺家長幫助孩子正常發(fā)揮的方法

  20xx年的高考已到?jīng)_刺階段,考生應該怎樣調(diào)節(jié)考前心理?家長在這個關(guān)鍵時刻應該怎樣幫助孩子?5月16日,華中師范大學心理學院教授、博士生導師江光榮和武漢仁安眼耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師李明為解答了高考前的心理、生理和生活調(diào)劑等問題。

高考沖刺家長幫助孩子正常發(fā)揮的方法

  心理:考前焦慮緊張屬于正常現(xiàn)象

  關(guān)于一年一次的中考、高考,江教授表示,90%的考生面對這種挑戰(zhàn)時都會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒,讓自己處于不放松的狀態(tài),這種情況是正常的。江教授用心理學的角度分析:當一個人的焦慮情緒上升到一定的程度時,大腦會處于一種緊張集中的狀態(tài),這個時候,工作學習效率會上升,但是,當這種情緒超過一個值,過度緊張,反而會使工作學習效率下降。

  對此,江教授建議,孩子應保持這樣一個心理:“人生不是活給別人看的,而是活給自己看的”,而家長也應該做好心理輔導,讓孩子放下思想包袱,輕松上陣。

  生理:鼻竇炎要防要治,鍛煉同樣重要

  如何在考前的時間里保持良好的身體狀態(tài),保證考試正常發(fā)揮,武漢仁安眼耳鼻喉醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師李明表示:預防和治療鼻竇炎是非常重要的。如果鼻子不通,大腦就會缺氧,進而會影響孩子們的記憶力。

  武漢的天氣忽冷忽熱,市區(qū)空氣差,加上考生壓力大,平時鍛練少,導致鼻竇炎的發(fā)病率一直很高。有網(wǎng)友在東湖社區(qū)上詢問能否做手術(shù),針對此問題,李副主任說,考生在剩下的20天里最好不要做手術(shù),可以采取藥物治療,減輕病癥,在考試結(jié)束后可進行微創(chuàng)手術(shù)治療,這種手術(shù)無疼痛,表面無痕跡,并且治療徹底,恢復期為7-10天。李副主任格外提示,在手術(shù)前,一定要先進行CT檢查。

  飲食:食品衛(wèi)生健康很重要

  在高考前的關(guān)鍵時刻,考生的家長必須特別注意孩子的飲食。李副主任建議家長多準備牛奶、豆奶,讓孩子多吃蔬菜、魚等含蛋白質(zhì)高的食物。蛋白質(zhì)有助于提高記憶力。同時,考生可多吃含維生素C的水果,如櫻桃、草莓等,有助于健腦。盡量不吃油膩食物。

  談到保健品是否真的能改善記憶力的問題時,江教授表示,目前人類還未發(fā)現(xiàn)改進思維和記憶力的藥品,吃保健品只是一種心理安慰劑,一種心理暗示作用。考生可以適當喝茶和咖啡來提神。

  考生在注重飲食的同時,也要注意鍛煉身體,在周末的時候,可以進行游泳、爬山、踢球等運動,降低緊張情緒。在課間,可以做一些踢腿、扭腰、眼保健操等運動,使學習更有效率。

  家長:做好后勤工作

  有不少家長面對高考顯得比孩子還緊張,其實,這樣反而會讓孩子增加心理負擔,對于高考,江教授提醒各位家長,用平常心去面對。第一,用平常態(tài)度去和孩子交談,勿需特別謹慎,切忌看孩子臉色做事,如果孩子無特別要求,則按平常生活作息。第二,學會和孩子交流,不要成天和孩子討論考試的問題,順其自然,多和孩子聊點他自己的興趣愛好。

  同時,李副主任提醒家長,考前要準備小藥箱,儲備感冒藥和治拉肚子的藿香正氣顆粒,以便應付突發(fā)情況,

  此外,家長在考試前要記得提醒孩子帶準考證,收拾好考試所需的物品。

  最后,江教授一再提醒考生及家長要用平常心去對待考試,李副主任對此表示認同,并衷心祝愿考生能考出好成績。

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