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紫薯與紅薯哪個更抗癌

時間:2024-08-11 16:47:06 好文 我要投稿
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紫薯與紅薯哪個更抗癌

  紫薯與紅薯哪個更抗癌

紫薯與紅薯哪個更抗癌

  其實生活中的紫薯也都是可以叫做黑薯的,紫薯的形態是呈現紫色至深紫色,并且紫薯和紅薯也是生活中最為常見的粗糧之一,很多人都非常得愛吃的。

  它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。近年來,紫薯在國際、國內市場上十分走俏,發展前景非常廣闊。那么,紫薯真的比普通紅薯營養價值高嗎?紫薯與紅薯哪個更好呢?看看下文自有答案。

  紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,目前在國際市場十分走俏。它含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化吸收的氨基酸,維生素A、B、C等8種維生素和 磷、鐵等10多種天然礦物質元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。

  其實紫薯也是和紅薯一樣,紫薯也是含有大量的纖維素物質的,多吃紫薯是可以加速人的身體排毒的,并且還是可以有效地改善人的消化道的消化功能,并且還是可以有效地預防胃腸道疾病。

  紅薯是食物中的抗癌明星,而紫薯比紅薯還抗癌。它除了具有紅薯所含的營養外,還富含硒元素和花色苷。其中,硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,同時還可留在血清中,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞的生長,預防癌癥的發生。

  而花色苷是目前科學界發現的能防治疾病、維護人類健康的最直接、有 效、安全的自由基清除劑。它清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,對100多種疾病有預防和治療作用。

  不過需要注意,紫薯含碳水化合物較多,每次食用最好別超過200克。

  指導專家:紫薯比紅薯多的是花青素

  根據相關的營養專家們的嫁衣,我們常說的紫薯與一般紅薯以及白薯相比較來說的話,含有的蛋白質以及糖分都是差不多的,三個唯一的區別知識顏色上面的區別罷了。紫薯之所以是紫色是因為它含有的“花青素”。

  如果說紫薯所具有的特色營養價值,那么當屬其所具有的“花青素”,研究表明,花青素是一類抗氧化物質,可幫助人體對付自由基(許多證據表明自由基可導致脂肪、蛋白質和核酸的氧化損害,是一些疾病如癌癥、心血管疾病和神經性疾病的重要病因)。

  花青素是一大類物質,廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中,比如葡萄、黑莓、無花果、櫻桃、茄子、紫甘薯、藍莓、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米等植物的組織中。

  不要盲目追求吃紫薯的保健功效

  近年來,許多說法提倡吃“顏色深”的食物,如紫薯、紫甘藍、黑米以及神色水果如藍莓黑莓等,都與其含有不同程度的花青素有關。

  聰明的商家也看準了“花青素”這一概念市場,退出各種富含“花青素”的健康食品,吸引消費者的選購。

  在這里,要提示的是,平衡膳食,追求種類豐富的飲食總是健康飲食的原則。大眾不應認為某種食物有保健作用,就一味多吃這一種食物以達治病防病功效,食物就是食物,各有各的優點擅長,都含有各種是人體需要的營養成分。

  所以,面對商家的“概念營銷”,公眾應該客觀冷靜地去認識。

  此外,不過不管哪一種薯類,多吃都會脹氣反酸。由于薯類含淀粉量高,尤其紅薯口感甜糯,不建議通過油炸或者抗癌的食物加糖的方式烹飪,以免帶給機體過高的能量。紫薯因為口感較沙,可以切塊和大米一起煮成稀飯,或蒸熟搗泥后加面粉做成薯餅。

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