芒種后飲食要注意的問(wèn)題

芒種后飲食要注意的問(wèn)題

　　芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè),進(jìn)入芒種之后,天氣開(kāi)始炎熱,也是農(nóng)村最忙的時(shí)候。隨著芒種而來(lái)的是江淮地區(qū)的梅雨季節(jié),潮濕的天氣會(huì)讓人非常不舒服。這個(gè)時(shí)候,養(yǎng)生就很有必要了。一起來(lái)看看下面的芒種后養(yǎng)生生活小常識(shí)介紹吧!

　　那么,芒種養(yǎng)生吃什么?芒種飲食注意事項(xiàng)有哪些?

　　1、芒種最佳:青梅

　　南方,正好是梅子成熟的季節(jié),三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。芒種時(shí)節(jié),最好的食物就是青梅了。他能消除疲勞,降血脂、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫。

　　古人青梅煮酒是有一定道理噠。因?yàn)槊纷釉谶@個(gè)時(shí)候?qū)嵲谑翘�酸�?難以直接入口。煮一下,或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

　　2、芒種果蔬:“瓜族”

　　芒種時(shí)節(jié),人體相對(duì)功能弱化的應(yīng)該算是消化了。這就是為什么夏天大家不太愿意吃東西的原因。你需要的是生津止渴的飲食。

　　記得要“減酸增苦”,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚(yú)大肉或油膩辛辣食物,注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　3、芒種防困:補(bǔ)鉀

　　春困秋乏夏打盹,原因就是夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加。富含含鉀食物就非常好。比如,玉米、紅薯、香蕉、菠菜、莧菜、甘藍(lán)、紫菜和海帶等。

　　4、芒種防病:綠豆

　　進(jìn)入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫(yī)的角度稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”,夏天感冒發(fā)燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來(lái)以清熱解暑。

　　同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。

　　根據(jù)這一氣候特點(diǎn),這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

　　1、心情保持愉悅

　　精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

　　2、晚睡早起

　　起居方面,要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑,以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午最好能小睡一會(huì),時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜,以解除疲勞,利于健康。

　　3、衣衫要勤洗

　　芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。

　　4、要經(jīng)常洗澡,但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。

　　為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。

　　在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話,“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡。”

　　5、不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥,也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

　　進(jìn)入芒種以后,盡管天氣已經(jīng)炎熱起來(lái),但由于我國(guó)經(jīng)常受來(lái)自北方的冷空氣影響,有些地區(qū)的氣溫有時(shí)仍很不穩(wěn)定。

　　比如東北地區(qū)在此期間有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)4℃以下的低溫,華北地區(qū)有時(shí)也可出現(xiàn)10℃左右的低溫,即使是長(zhǎng)江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過(guò)12℃以下的低溫,因此在芒種時(shí)節(jié)春天御寒的衣服不要過(guò)早地收藏起來(lái),必要時(shí)還要穿著,以免受涼。

　　6、飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。

　　另外告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過(guò)多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　7、芒種時(shí)節(jié)多飲

　　夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,易耗氣傷津,故多飲茶。

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