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薏仁米有什么功效和作用

時間:2024-08-14 23:04:38 好文 我要投稿
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薏仁米有什么功效和作用

  簡介

  薏仁米又稱薏米、感米、回回米、菩提子、六谷米、膠念珠、薏苡仁、苡仁米。此物色白粒圓,是民間廣泛食用的補品。現代研究表明,薏米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素B、薏仁素、谷甾醇等,可做粥飯,亦可釀酒,薏苡酒能驅風濕,強筋骨、健脾胃。薏仁米甘淡、味寒,其功效是:健脾滲濕、清熱排膿、祛風除濕。

  薏仁米的功效與作用

  1.薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為病中或病后體弱患者的補益食品。

  2.經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能,并有清熱利尿作用,因此對浮腫病人也有療效。

  3.經現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌細胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。

  4.健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發病幾率。

  5.薏米中含有一定的維生素E,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

  6.薏米中含有豐富的維生素B,對防治腳氣病十分有益。

  薏仁米的食用方法

  (1)薏仁豬腳湯

  [原料]:豬腳250克,里脊肉150克,蝦米15克,薏仁50克(薏仁即薏米仁,市場有售)。

  [做法]:豬腳切小段;里脊肉切成小方塊,蝦米洗凈加花椒粉,用紗布包扎好。先將豬腳、里脊肉和薏仁放入鍋中,煲滾后放入少許姜蔥和紗布包,再煲后改小火煲10分鐘,下鹽調味即可。

  [特點與功能]:此湯美容護膚,滋陰益氣。中醫認為,薏仁味甘、淡、性微寒。歸脾、胃、肺經,具有利水滲濕、健脾補肺、養顏護膚、輕身益氣等功效。可治筋脈痙攣、屈伸不利、水腫等病癥。據分析,薏仁中含蛋白質16.2%,比粳米、糯米高,脂肪4.65%,稻米才0.4%,還含有氨基酸(亮氨酸、賴氨酸、

  精氨酸、酪氨酸等)。以上營養成分均為美容營養素。如,人體皮膚組織中有許多活性的細胞活動都離不開蛋白質;脂肪在皮下適量貯存,可滋潤皮膚,增加皮膚彈性,推遲皮膚衰老過程等。

  (2)薏仁百合湯

  [原料] 薏仁50克,百合10克,蜂蜜適量。

  [做法] 將薏仁、百合洗干凈,加水適量煮成湯,加蜂蜜調味,連吃1~3個月。

  [特點與功能] 此湯養陰清熱。溫熱飲之,常食有效。營養學家將薏仁和稻米相比較:蛋白質,薏仁為17.6% ~18.7%,粳稻為7% ~8%,糯稻為9% ~10%;脂肪,薏仁為11.74%,稻米只有0.4%;薏仁每100克中還含有鈣72毫克,磷242毫克,鐵1毫克,維生素B10.41毫克,維生素B20.10毫克,尼克酸(煙酸)2.3毫克等。經常食用含有豐富的蛋白質食物,有利于美容護膚。植物脂肪中,含有豐富的不飽和脂肪酸,食后會滋潤皮膚,推遲皮膚衰老。鈣、磷、鐵等營養物質,也是人體美和健康不可缺少的物質。

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